10 consejos para adelgazar sin hacer deporte – Food Fact Friday

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Por Undine Tackmann

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¿Quieres perder un par de kilos, pero te falta la motivación para hacer deporte? ¡No te preocupes! Con los 10 consejos que te proponemos en el artículo de hoy, adelgazar sin hacer deporte no será ningún problema

Índice:

Pierde peso rápidamente sin hacer ejercicio
10 consejos para adelgazar sin hacer deporte
Infografía
Nuestra conclusión

Pierde peso rápidamente sin hacer ejercicio

Perder peso rápidamente sí, pero sin hacer deporte. Si el deporte no te enloquece, seguramente te alegre saber que seguir una dieta saludable contribuye en un 70 % al éxito en la pérdida de peso. Lo más importante es respetar tu déficit calórico, lo que implica que deberás consumir cada día menos calorías de las que quemas. Comer muchas frutas y verduras te ayudará por ejemplo a consumir pocas calorías y a prolongar tu sensación de saciedad. Pulsa aquí para descubrir nuestros alimentos bajos en carbohidratos favoritos.

Adelgazar sin hacer deporte: 10 consejos

Hace tiempo que dejó de ser un secreto que la alimentación equilibrada y saludable facilita la pérdida de peso. Sigue leyendo para averiguar qué más puedes hacer para obtener la forma física deseada.

1. Come suficientes proteínas

Las proteínas son más saciantes que los hidratos de carbono. Por eso deberías procurar comer suficientes proteínas a lo largo del día. Échale un vistazo a nuestro artículo sobre la proteína para averiguar la cantidad de proteínas que deberías consumir cada día y qué fuentes de proteínas son las más convenientes para ti.

2. Duerme suficientes horas

Aquellas personas que van cansadas al trabajo son más propensas al estrés a lo largo del día. Para evitarlo es necesario disfrutar de 7-8 horas de sueño cada noche de media. Si no has logrado dormir lo suficiente hasta ahora, procura hacerlo a partir de hoy.

3. Pica con cabeza

¡Mantente alejado de los snacks poco saludables! Con frecuencia engullimos una chocolatina, un trozo de tarta o una bolsa de chucherías sin ni siquiera darnos cuenta. Este tipo de conductas acaba provocando un aumento innecesario de nuestro consumo diario de calorías.

Consejo: ¿no puedes prescindir de los snacks? En nuestra tienda encontrarás todo lo que necesitas para picar sin remordimientos. Crunchy fruits, deliciosas barritas y cremosos batidos. En otras palabras, todo lo que necesitas para combatir los ataques de hambre de forma saludable.

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4. Bebe agua

Con frecuencia confundimos la sed con el hambre. También es cierto que si tenemos antojo de chocolate, por ejemplo, de poco nos servirá bebernos un vaso de agua. Para evitar llegar a esa situación, lo más recomendable es beber agua con frecuencia. Bebiendo al menos 2 litros de agua a lo largo del día debería bastar para mantener a los temidos ataques de hambre a raya. Si esto no te resulta tarea fácil, en este artículo aprenderás a beber el agua suficiente a lo largo del día.

5. Ponte a cocinar

Las comidas preparadas son con frecuencia auténticas bombas de calorías. Al cocinar tu comida acabas familiarizándote con los alimentos, lo que te permitirá saber mejor qué contiene lo que comes. Consulta nuestra página de recetas para enriquecer tu repertorio de recetas fitness.

6. Prepara tus comidas con antelación

¿Te falta el tiempo para cocinar en tu día a día? La solución es el “mealprep”: cocina comida para varios días cada vez. De ese modo bastará con que cocines una sola vez para tener comida saludable durante toda la semana.

7. Busca alternativas

Seguir una dieta más sana no implica necesariamente que debas prescindir de tus comidas favoritas. Pulsa aquí para descubrir cómo cocinar sin necesidad de privarte de las comidas que más te gustan. ¿Por qué no pruebas por ejemplo nuestras magdalenas de plátano y avellana libres de remordimientos?

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8. Márcate un objetivo claro

Cuanto más claro sea tu objetivo, más fácil te resultará llevarlo a cabo. Anota exactamente lo que quieras lograr para poder visualizarlo mejor.

9. Crea un plan detallado

Un objetivo sin plan no es más que una intención. Si quieres adelgazar sin recurrir al deporte, contar con un plan detallado te ayudará a no perder de vista tu objetivo. Ve anotando hasta los detalles más insignificantes para mantener una visión general de tus avances.

10. Búscate un compañero

Júntate con gente que quiera también perder un par de kilos. ¡Hacer las cosas en grupo es mucho más divertido!

Infografía

Adelgazar sin hacer deporte sólo es posible siguiendo una alimentación sana y equilibrada. Échale un vistazo a la siguiente infografía para ver un resumen de los datos más interesantes del artículo de hoy:

Nuestra conclusión

Adelgazar sin hacer deporte no es imposible, ya que con la alimentación adecuada podrás deshacerte de un par de kilos sin complicaciones.
Dormir suficientes horas, beber al menos 2 litros de agua al día y ceñirse a un plan detallado te ayudará a lograr lo que te propongas.
Búscate un amigo que tenga el mismo objetivo que tú. De este modo te resultará mucho más fácil mantener la motivación.

Fuentes del artículo

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