Food Fact Friday – 10 razones por la que deberías beber más smoothies
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¿El verano acaba de marcharse y ya están llamando los primeros síntomas del resfriado a tu puerta? ¡Nada que no puedas evitar con el smoothie de frutas adecuado en la mano! Poco importa que sea verde, amarillo, naranja o morado… No le pongas límites a tu creatividad.
Propiedades de los smoothies
Hace tiempo que está claro que los smoothies son una bebida saludable. Con frecuencia son empleados para la pérdida de peso, pero esta energética bebida tiene muchas más propiedades que ofrecer. Hoy te contamos por qué deberías recurrir con todavía más frecuencia a esta bebida en esta época del año.
Nuestro consejo: con nuestros smoothie balls podrás preparar un refrescante smoothie sin tener que hacer la compra ni pasar horas en la cocina. Sin azúcares ni aromas añadidos. Pero con todo el poder de las frutas.Descubre nuestras Smoothie Balls
10 razones por las que deberías más beber smoothies
1. Una manzana al día mantiene al médico en la lejanía
Hace tiempo que esa expresión dejó de ser una novedad, pero… ¿sabías que la OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda un consumo de 5 piezas de fruta y verdura al día? Es cierto sin embargo que en ocasiones nos puede faltar el tiempo para lograrlo. Por eso los smoothies resultan tan prácticos: triturando una manzana con un plátano, un puñado de espinacas, un apio y unos arándanos podrás tachar el “5 al día” de tu lista de quehaceres diarios.
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2. Vitamina C
Pocas vitaminas cumplen funciones tan diversas como la vitamina C. Contribuye sobre todo a un funcionamiento normalizado del sistema inmunológico. Esta vitamina está sobre todo presente en las verduras y en las frutas (cítricos, sobre todo). Nuestro consejo: añade medio limón en tu smoothie. Si se trata de un limón ecológico, podrás usar también la piel, ya que es donde la concentración de vitamina C es mayor. Pulsa aquí para más información sobre la vitamina C.
3. Protección contra el resfriado
Mientras tus compañeros se suenan con estruendo en la oficina, tú podrás prepararte contra la próxima epidemia de gripe gracias a los smoothies. Las frutas y las verduras contienen, además de la vitamina C, A, E, todas las vitaminas B y diversos minerales como el hierro y el zinc. Estas sustancias favorecen también el funcionamiento normalizado del sistema inmunológico. Trata simplemente de incluir la mayor variedad posible de frutas y verduras en tus smoothies para protegerte lo mejor posible contra los resfriados.
4. Duerme más y no dejes de desayunar por ello
A diferencia de lo que ocurre en verano, el tan necesario sol se hace esperar en otoño. Cuando suena la alarma y el sol sigue sin haber salido, muchos son los que prefieren seguir durmiendo unos minutos más. Prepárate un smoothie rápido por las mañanas y no tendrás que sacrificar tus desayunos si te levantas más tarde. Tritura todos los ingredientes de tu smoothie favorito con un puñado de Instant Oats o de copos de avena con una batidora y… ¡listo!
5. Actualiza tu batido de proteínas
¿Entrenas con regularidad? Seguro que aportas entonces suficientes proteínas a tu organismo tomando por ejemplo un batido de proteína después de hacer ejercicio. Lo cierto es que además de las proteínas, necesitarás vitaminas y minerales en cantidad suficiente para que tus músculos cuenten con toda la energía que necesitan. ¿Por qué no actualizas tu batido de proteínas? Añádele un poco de fruta a tu batido de proteína whey y matarás dos pájaros de un tiro. Pulsa aquí para encontrar nuestra apetitosa receta de batido de proteínas con frutas.
6. Energía interior
La energía procede de nuestro interior. Con energía no nos referimos a la que te da el café matutino. Sobre todo en verano, cuando las jornadas se van acortando y los días nublados afectan negativamente a nuestro humor, es importante recargar tu organismo con la energía necesaria. Los smoothies con nuestros superalimentos son perfectos para garantizar esa recarga. ¡Pruébalos por ejemplo con semillas de chía o bayas de goji!Ir a los superalimentos
7. Vuelve a ponerte en forma
Los smoothies son la opción perfecta para todos aquellos que quieran adelgazar y ponerse en forma después de las vacaciones de verano. No existe además una manera más simple de comer frutas y verduras en grandes cantidades que en forma de bebidas.
8. Snacks saludables
¿Quieres deshacerte de esos molestos kilos de más que has cogido durante las vacaciones de verano? ¿Buscas adelgazar para no tener que privarte de nada durante las Navidades? Con suficientes vitaminas y el dulzor de las frutas podrás resistir hasta los ataques de hambre más intensos. Seguir una alimentación saludable y equilibrada es también indispensable para lograr todo lo que te propongas y con un buen smoothie tendrás el snack ideal para tomar entre horas.
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9. Tráete el verano de vuelta
En verano solemos tener ganas de tomar un refrescante batido, pero, ¿quién dice que en otoño no se pueden tomar? Pon unas frutas congeladas en tu smoothie. Prueba por ejemplo con mango o piña con un poco de yogur y una porción de la proteína whey de coco y podrás concentrar el verano en tu vaso.
10. ¿Por qué no?
Uno debería más bien preguntarse por qué no tomar más smoothies. Están riquísimos, son ricos en vitaminas y suscitarás cuanto menos con ellos miradas de curiosidad en el trabajo. Mientras ellos mordisquean un cruasán de la panadería de abajo, tú podrás dejar claro que te preocupas por tu salud.
Infografía
Los smoothies son simplemente perfectos para consumir una gran cantidad de vitaminas en poco tiempo. Échale un vistazo a nuestra infografía para descubrir más datos sobre esta fantástica bebida:
Conclusión
Los smoothies constituyen una opción fantástica para cubrir la práctica totalidad de tus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Es de vital importancia comer suficientes frutas y verduras en los meses más fríos del año si quieres fortalecer tu sistema inmunológico. Tomando smoothies, podrás rellenar tus reservas de vitaminas sin complicaciones y sin dejar de disfrutar de sus deliciosos sabores que traerán de vuelta al verano.
Fuentes del artículo
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