50 afirmaciones positivas para repetirte todos los días
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©Westend61
Están por todos lados: en los libros, en las redes sociales, en la publicidad… Las afirmaciones (o autoafirmaciones) forman parte de la sociedad actual, cada vez más preocupada por la salud mental. Pero ¿qué son en realidad las afirmaciones? Etimológicamente, “afirmación” viene del latín afirmatiō y significa “seguridad”. Las afirmaciones representan una actitud asertiva y positiva y, usadas como mantras, se formulan en primera persona y sirven para verbalizar el aprecio propio.
La fórmula “Eres lo que piensas” recobra un sentido más preciso en este contexto. Tu bienestar y fuerza mental son esenciales para que alcances equilibrio y logres tus objetivos. Los pensamientos no solo determinan la actitud sino también el comportamiento ante la vida. En 2019, la revista British Journal of Health Psychology publicó un estudio que demostraba que las afirmaciones ayudaban a los sujetos de estudio a tener una actitud feliz, optimista y esperanzadora y a reducir los sentimientos de ira y tristeza. Es decir, si buscas minimizar los pensamientos negativos, las afirmaciones pueden ser una buena herramienta.
“No pude hacerlo”, “no tengo fuerzas”, “es mi culpa”… ¿Piensas a menudo cosas que te molestan o son negativas? Todos hemos caído alguna vez en una espiral de negatividad cuando nos ronda algo por la mente y nuestra vocecita interior trata de influirnos negativamente. De forma inconsciente, estos pensamientos negativos limitan nuestras acciones, sueños y metas.
Para reemplazar las afirmaciones negativas por otras positivas, sin embargo, conviene no meterte en la cabeza ideas falsas o en las que no crees. Para una mayor eficacia, las afirmaciones deben ser relevantes y adaptarse a tus necesidades y objetivos. La psicóloga estadounidense Amy Cuddy habla sobre las autoafirmaciones basadas en la mejor versión de nosotros mismos. ¿Qué valores te describen mejor? ¿Por qué son tan importantes para ti? ¿Cómo los integras en tu día a día? Para que las afirmaciones positivas tengan un efecto real en tu vida, pregúntate siempre si coinciden con tu carácter y tus aspiraciones.
Hemos creado una breve lista de 50 afirmaciones positivas para inspirarte. Pica algo sano y disfruta de una bebida refrescante mientras te sumerges de lleno en esta lista. Algunas autoafirmaciones te resultarán más útiles que otras. Quédate con ellas: adoptarás así unos cuantos mantras para incorporar a tu rutina y fortalecer tu mente.
1. Estoy bien tal y como estoy.
2. Acepto mis limitaciones.
3. Soy amable conmigo.
4. Tengo derecho a la felicidad.
5. Siento satisfacción conmigo.
6. Soy capaz de lograr mis objetivos.
7. Creo en mí.
8. Confío en mí.
9. Tengo derecho a decir que no.
10. Tengo derecho a decir que sí.
11. No me aferro a las cosas negativas.
12. Tengo permitido cometer errores.
13. Me merezco recibir amor.
14. Me doy permiso para hacer lo que es adecuado para mí.
15. Escucho mi intuición.
16. Siempre voy en la dirección correcta.
17. Agradezco tener personas en mi vida que me aprecian y a quienes aprecio.
18. Todos los días me enseño algo nuevo.
19. Soy mi prioridad.
20. No necesito a nadie para sentir amor.
21. No me juzgo.
22. Soy fuerte y confío en quien soy.
23. He encontrado mi equilibrio.
24. Mi cuerpo es mi mejor amigo.
25. Merezco gozar de buena salud.
26. Escucho las señales de mi cuerpo.
27. Me tomo el tiempo para cuidar de mi cuerpo.
28. Depende de mí decidir qué es un cuerpo sano.
29. Mi salud mental y mi salud física son una prioridad.
30. Mi enfermedad no me define.
31. Priorizo la calma y el descanso.
32. Me desafío físicamente.
33. Celebro los pequeños logros.
34. Soy lo suficientemente valiente como para enfrentar mis miedos.
35. Los obstáculos me brindan la oportunidad de progresar.
36. Voy a tener éxito.
37. Estoy exactamente donde tengo que estar.
38. Cada paso que doy me acerca más al trabajo de mis sueños.
39. Tengo éxito en todo lo que hago.
40. Hoy doy lo mejor de mí.
41. Agradezco mi trabajo.
42. Mi trabajo no define quién soy.
43. Yo me he ganado mi propio éxito.
44. Me esfuerzo todos los días.
45. Tengo creatividad.
46. Soy independiente económicamente.
47. Me rodeo de gente positiva.
48. Comparto mi alegría con los demás.
49. Soy pura energía.
50. Hoy es un buen día.
Da igual si te repites autoafirmaciones sobre salud, trabajo o relaciones o sobre ti: hay infinidad de afirmaciones positivas. Dilas en voz alta en tu día a día y no tengas miedo al ridículo: a largo plazo sentirás los beneficios.
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