Razones por las que deberías hacer ciclismo

Descubre los beneficios que la bicicleta tiene para tu salud.

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©Solskin

Por Lisa Gutknecht

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¿Crees que el ciclismo es un deporte aburrido, para jubilados o demasiado peligroso? Antes de descubrir este magnífico deporte, yo también tenía una concepción equivocada sobre él. Con la equipación correcta, el ciclismo (de montaña, de carretera, etc.) no solo es entretenidísimo, sino también especialmente bueno para el cuerpo y el alma. En este artículo te damos varias razones para subirte a la bici y empezar a pedalear desde ya.

Lo bueno del ciclismo es que hay modalidades para todos los gustos. De hecho, el ciclismo incluye varias disciplinas. Puedes hacer ciclismo de montaña, cicloturismo, pedalear por la ciudad, sumar kilómetros en una bicicleta de carreras o sudar al máximo con el spinning. Te recomendamos probar varias disciplinas para dar con la que más te guste. Total, cualquiera que elijas te sentará de maravilla. Te hablamos de los beneficios del ciclismo a continuación.

El ciclismo nos ayuda a estar en forma

El ciclismo es ideal para perder peso o mantenerlo. Con este deporte, el gasto calórico es brutal: dependiendo del ritmo y la pendiente, se queman entre 200 y 600 kcal por hora. Además, el ciclismo protege las articulaciones, con lo que se trata de un deporte especialmente bueno para las personas con sobrepeso. Puesto que el 80% del peso recae en el sillín, las articulaciones de las rodillas sufren menos que, por ejemplo, al correr.

Para que el ciclismo te ayude a lograr el efecto deseado, también debes prestar especial atención a la dieta. El entrenamiento por sí solo no garantiza la pérdida de peso. Para alcanzar tus objetivos, te pueden venir bien nuestro plan de alimentación gratis y el Shape Shake 2.0*.

El ciclismo puede fortalecer el corazón

Según los estudios, el ciclismo se asocia con un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas. Ir en bicicleta con regularidad y moderación podría fortalecer los músculos del corazón y reducir la frecuencia cardíaca en reposo, lo cual es beneficioso no solo para practicar otros deportes, sino también en la vida cotidiana y hasta una edad avanzada.

El ciclismo sirve para desarrollar la musculatura

Ir en bici no solo nos sirve para quemar grasa a tope, sino que también se trata de un ejercicio excelente para los músculos. Usamos especialmente las piernas y se activan sobre todo los glúteos y las grandes olvidadas: las pantorrillas. Según la intensidad, el ritmo y el recorrido, también se trabaja el resto del cuerpo: nos apoyamos en el manillar con los brazos y tenemos que contraer los abdominales para mantener una buena postura.

Consejo de nuestra redacción: Después de una sesión, dale a tu cuerpo los nutrientes suficientes para evitar las molestas e indeseadas agujetas. Con aminoácidos esenciales y carbohidratos rápidos, nuestros Recovery Aminos también te pueden sentar de maravilla.

El ciclismo reduce el estrés

Sufrir estrés afecta a tu vida en todos los niveles. Cuando el cuerpo libera durante un período prolongado demasiadas hormonas del estrés, como el cortisol, la adrenalina y la noradrenalina, esto puede acarrear consecuencias negativas en la salud. El estrés afecta especialmente al rendimiento y el metabolismo lipídico.

Por eso, siempre tenemos que intentar evitar o mitigar el estrés. El ciclismo es el deporte ideal para reducir los niveles de cortisol. Además de suponer una buena distracción, practicar un deporte de resistencia moderada al aire libre hace que el cuerpo libere una gran cantidad de endorfinas y serotonina. Por eso, no es de extrañar que los ciclistas se sientan más en forma, tengan más vitalidad y estén más relajados que el resto, como demuestra un estudio de la Universidad de Zúrich.

El ciclismo amplía nuestros horizontes

Por último, ir en bicicleta es una excelente manera de explorar los espacios que nos rodean y conocer a gente nueva. En casi todas las ciudades encontrarás personas interesadas en el ciclismo y que se animarán a practicar contigo, ya sea para dar un paseo por la ciudad, hacerlo por carretera o atreverse con la montaña. Esto fortalecerá tus habilidades sociales y te ayudará a conocer mejor el lugar donde vives y a las personas que lo habitan. ¡No habrá quien te separe de los pedales!

¿Te preguntas qué otros deportes podrían ser adecuados para ti? Lee nuestro artículo Entrenamiento al aire libre: 7 alternativas al running para ponerte en forma.

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* Pérdida de peso con Shape Shake 2.0: Reemplazar dos de las principales comidas diarias con Shape Shake 2.0 como parte de una dieta baja en calorías contribuye a la pérdida de peso. Reemplazar una comida ayuda a mantener el peso estable. Solo se puede alcanzar este objetivo con Shape Shake 2.0 al combinarlo con una dieta baja en calorías, que incluye necesariamente otros alimentos. También es necesario consumir los líquidos suficientes a diario. Para mantener un estilo de vida saludable, es importante asegurarse de llevar una dieta equilibrada y variada.

Fuentes del artículo

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