Por qué es bueno comer crema de cacahuete antes de irse a dormir
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Ya sea para aumentar masa muscular durante la fase de volumen o para introducir en nuestra dieta durante la fase de definición, la crema de cacahuete no solo es sana, sino que también constituye un snack perfecto para deportistas. Te contamos qué tiene este alimento que lo hace tan saludable y por qué es bueno que lo comas antes de irte a dormir.
La crema de cacahuete tiene muchas calorías y está riquísima. Con estas características, no parece la típica comida fitness, ¿verdad? Sin embargo, es muy sana y, además, perfecta para comer antes de dormir, tanto si quieres ganar músculo como perder grasa.
¿La crema de cacahuete es sana?
Ácidos grasos insaturados. Proteína vegetal. Potasio y magnesio. Vitamina E y arginina. ¿Qué tienen todos estos nutrientes en común? Pues que todos son muy importantes para tener unos músculos sanos y la crema de cacahuete los contiene todos. ¿Qué más puedes pedir?
Una ración de proteínas con cada cucharada
Como snack, untada en pan, para preparar salsas o como topping. Para recetas dulces o saladas, la crema de cacahuete es un alimento todoterreno que sirve para casi todo. Tanto si buscas tomar proteínas para ganar masa muscular como si lo que quieres es tomar fibra porque estás a dieta, los nutrientes de la crema de cacahuete te aportan energía para tus sesiones de entrenamiento y para tu día a día. Es un producto imprescindible.
- Ideal para untarlo en pan o para hacer smoothies
- Rico en vitaminas y minerales importantes
- Proporciona una gran variedad de ácidos grasos insaturados muy valiosos
- Producto orgánico 100 %, sin aditivos artificiales
Razones para tomar crema de cacahuete antes de dormir
La suma de todas sus propiedades hace que la crema de cacahuete sea saludable y un snack perfecto para antes de ir a dormir.
¿Qué pasa si comes crema de cacahuete antes de irte a dormir?
- Proporcionas proteínas muy importantes a tus músculos por la noche
- Favorece el desarrollo de masa muscular y evita la pérdida de músculo
- Los valiosos oligoelementos de la crema de cacahuete favorecen la regeneración
- El contenido de proteínas potencia la termogénesis
- Te proporciona nutrientes durante toda la noche
- No te despiertas sintiendo un hambre voraz
El cacahuete y su alto contenido de proteínas
Para ser exactos, el cacahuete no es un fruto seco, sino una legumbre. Sin embargo, su perfil nutricional no tiene nada que envidiarle al de los verdaderos frutos secos. Si lo comparamos con alimentos como las almendras, las nueces de Macadamia y similares, el cacahuete incluso sale ganando con sus 26 g de proteínas por cada 100 g. Sabiendo esto, podemos afirmar que la crema de cacahuete es muy saludable y tiene propiedades que ayudan en gran medida a los deportistas.
Fase de volumen: la crema de cacahuete para el desarrollo muscular
Con 9 kcal por cada gramo, las grasas son el macronutriente con más calorías que existe. La crema de cacahuete tiene muchas grasas, lo que explica que aporte también una gran cantidad de calorías. Por esta razón, es una gran forma de conseguir ese exceso de calorías que se necesita para ganar masa muscular.
Pero cuando hablamos de grasas, la cantidad no es lo único importante, sino que también hay que tener en cuenta la calidad. Y esta es la razón por la que la crema de cacahuete, con su gran contenido de ácidos grasos insaturados, se lleva puntos extra. Además, también contiene muy pocos carbohidratos, mucha proteína y fibra.
Por otro lado, la arginina y el magnesio favorecen el rendimiento, y el potasio ayuda a reponer las reservas de glucógeno después del entrenamiento. Esto convierte a la crema de cacahuete en un alimento saludable y, al mismo tiempo, perfecto para deportistas.
Fase de definición: la crema de cacahuete como parte de una dieta
Las proteínas aumentan la termogénesis, lo que significa que necesitamos mucha energía para digerirlas. Como consecuencia, la tasa metabólica basal aumenta y quemamos más grasa, lo que es muy útil durante la noche porque no solo nos ayuda a adelgazar, sino que hace que no nos levantemos por la mañana con un hambre voraz. Y, además, las proteínas de calidad que contiene la crema de cacahuete ayudan al mantenimiento de los músculos.
La crema de cacahuete es sana si prestas atención a tres reglas
1. Presta atención a la cantidad
¿Quieres ganar masa muscular o perder peso haciendo una dieta? Para la primera opción, necesitas un exceso de calorías, para la segunda, un déficit calórico. La crema de cacahuete te puede ayudar en las dos situaciones. Lo único que tienes que hacer es comer la cantidad correcta para el objetivo que persigues.
2. No la combines con carbohidratos
Los carbohidratos hacen que el cuerpo libere más insulina, la cual bloquea la quema de grasas y favorece su almacenamiento. Por lo tanto, si combinas la crema de cacahuete con los carbohidratos, solo conseguirás que su efecto se esfume.
3. Azúcar, grasas trans y calidad
Por lo general, muchas cremas de cacahuete llevan azúcar añadida. No importa si es azúcar blanco, sirope de agave, miel o azúcar de caña; el azúcar sigue siendo azúcar y está compuesta por hidratos de carbono (recuerda la regla número 2). Cuando compres crema de cacahuete, presta atención a que no contenga azúcar y, además, a que sea orgánica. Esta es la única manera de obtener todos los beneficios nutricionales de este alimento.
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