Bebe más agua con estos 5 consejos

3 min

©Mike Kemp

Por Leyla Spiesky

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¿Te has vuelto a olvidar de beber agua? En el artículo de hoy te daremos una serie de consejos para que bebas lo suficiente en el futuro sin esfuerzo y así disfrutar de un verano refrescante.

¿Por qué es tan importante beber agua?

El agua es la solución para todo. Con la subida de las temperaturas, tendemos a perder mucha agua, motivo por el cual se convierte en un auténtico elixir de la vida.

Aunque el verano sea la estación del sol y del buen rollo, para nuestro cuerpo supone un cambio importante.

Esto se debe al hecho de que con el calor del verano transpiramos más que de costumbre, sobre todo si practicamos deporte a altas temperaturas.

Cuando perdemos líquidos, perdemos también minerales importantes como el sodio, el cloruro, el potasio, el calcio y el magnesio.

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Beber suficiente agua: 5 consejos que te ayudarán

Haga frío o calor, beber agua siempre es importante. Beber suficiente agua suele ser además una cuestión de costumbre que puede ser ejercitada.

#1 Conviértelo en un hábito

Ve bebiendo cada vez más agua hasta que se convierta en un hábito de tu rutina diaria.

Bébete por ejemplo un vaso de agua justo después de despertarte o cada vez que te tomes un descanso en el trabajo.

Al principio tendrás que esforzarte un poco para no olvidarte, pero acabarás haciéndolo automáticamente antes de lo esperado.

Por suerte, el mito de que el café deshidrata forma desde hace tiempo parte del pasado. Puede sin embargo tener efectos diuréticos a partir de cierta cantidad. Por eso es recomendable acompañar el café con un vaso de agua.

También puedes añadir unos hielos a tu café, como en nuestra deliciosa propuesta de café helado con avellana: el chute de cafeína perfecto para mantenerse hidratado este verano.

#2 Márcate un objetivo de consumo de agua

Para lograr lo que te hayas propuesto, deberás poder medir tus avances. Plantéate primero la cantidad de agua que quieres beber antes de marcarte un objetivo.

Pero tampoco pases de 0 a 100. Si sueles beber medio litro de agua al día, pasar a beber 3 litros cada día de la noche a la mañana puede ser incluso contraproducente.

Lo más importante es que bebas con regularidad, ya que para empezar a notar las virtudes del agua, deberás haber estado bebiendo suficiente agua durante un periodo de tiempo prolongado.

#3 Haz un seguimiento de tus avances

¿Te has vuelto a olvidar de beber agua durante todo el día? Además de marcarte un objetivo, hacer un seguimiento de tu consumo de agua puede resultar muy efectivo. Poco importa que lo hagas con papel y lápiz como en los viejos tiempos o a través de una aplicación móvil.

#4 Ten siempre agua a mano

Sobre la mesa, en el bolso, junto a la cama o en la mochila cuando estés por ahí. Ten siempre una botella de agua a mano para poder beber donde y cuando quieras.

Nuestra termo botella de vidrio es perfecta para llevarla contigo allá donde estes, ya que sirve para mantener tus bebidas tanto frías como calientes. También es ideal para las infusiones.

#5 Bebe agua de forma diferente

Las infusiones de agua constituyen una buena alternativa saludable al agua azucarada de los supermercados.

Prepáralas en un abrir y cerrar de ojos añadiendo tus frutas, especias o verduras favoritas a medio litro de agua y dejando que repose un momento. ¡No le pongas límites a tu imaginación!

También puedes probar nuestra receta de agua con limón y jengibre. Esta refrescante bebida es ideal para todas aquellas personas a las que beber agua les resulta aburrido.

#6 Come agua

zitronen-limetten-in-wasser — ©Martin Barraud

Si quieres consumir agua, no tienes por qué bebértela, ya que hay muchos alimentos que la contienen. El pepino, la sandía, las bayas y compañía son frutas super refrescantes y ligeras ideales para los meses más calurosos del año. Con un contenido de más de 95 % de agua, constituyen una fantástica fuente de hidratación.

Nuestras conclusiones

• Convierte el beber agua en un hábito
• Márcate un objetivo de consumo de agua y rastrea tus progresos
• Coloca botellas de agua en varios lugares para tenerla siempre a mano
• Recurre a diferentes bebidas para no tener que beber siempre agua
• Consume alimentos con un alto contenido de agua

Fuentes del artículo

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