Cómo mejorar tu sistema inmunológico – Crysdyaz
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El verano ha terminado definitivamente, dando paso a la llegada del frío y las lluvias, y con ellos la posibilidad de exponer nuestro cuerpo a algunas infecciones causadas por virus o bacterias; estos podrían causarnos desde un simple resfriado a una gripe. Estas enfermedades pueden provocarnos limitaciones en nuestra vida diaria, además de una sensación de desgana y cansancio continuos. Sin embargo, tenemos que seguir afrontando el día a día con nuestro trabajo, nuestro entrenamiento y la familia.
Se sabe que un pobre estado nutricional podría conllevar un aumento del riesgo de contraer infecciones, además de que una inactividad física también debilita nuestro sistema inmunológico. Por otro lado, si a esto le sumamos las bajas temperaturas y las lluvias, el peligro de caer enfermo se multiplica.
Para ello tenemos que reforzar nuestro sistema inmunológico, ya que es la defensa natural de nuestro cuerpo contra esas infecciones, y la forma más eficaz es hacerlo a través de unos buenos hábitos. Para poder reforzarlo, nuestro organismo requiere de un nivel adecuado de nutrientes y una buena disponibilidad de los mismos.
Las vitaminas, los minerales y los oligoelementos ejercen un papel importante como cofactores de muchas vías metabólicas y se consideran esenciales para la integridad y el perfecto funcionamiento del sistema inmune. Algunos micronutrientes como la vitamina A (beta-caroteno), ácido fólico, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C, vitamina E, hierro, zinc, cobre y selenio, ejercen efectos inmunomoduladores e influyen en la susceptibilidad del huésped a sufrir infecciones.
Además, la función de las células del sistema inmunitario está fuertemente influenciada por el balance o equilibrio entre las sustancias antioxidante y prooxidantes, de forma que una alta proporción de agentes antioxidantes ejerce un papel fundamental en la protección de las células inmunocompetentes frente al estrés oxidativo.
Y por último, no podemos olvidarnos de nutrientes base como la proteína, cuya presencia en nuestra dieta es fundamental para seguir fortaleciendo nuestro sistema inmunológico.
Desde Foodspring os recomendamos algunos de los mejores productos para poder estimular nuestro sistema inmunitario:
Daily vitamins, aporte vitamínico para cada día. En ellas encontramos vitaminas A, C, E, B6, B12 y de ácido fólico. Se trata de vitaminas esenciales para nosotros y que nos proporcionarán un aporte completo, además de ser fácil y rápido de suministrar. Aconsejamos tomar una cápsula por la mañana y otra por la noche.
Bayas de Goji. Es la reina de los superalimentos. Este alimento es muy rico en fibra y en antioxidantes (carotenos como licopeno o luteína, vitamina C y E y minerales como el magnesio), lo que ayuda a prevenir los procesos relacionados con la oxidación.
Frutos secos y bayas: Aportan magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro y oligoelementos como el zinc y el selenio, nutrientes esenciales. Además de que son fáciles de llevar a todos lados, son saciantes y de agradable sabor.
Mezclas de superalimentos. El polvo de antioxidantes naturales. Lo podemos mezclar con el smoothie, con el muesli mañanero, con la sopa, así como disuelto en un vaso de agua o de zumo para obtener una buena recarga de nutrientes. No hay límites para crear tu propia inyección extra de energía verde.
Para suplementar la proteína, aconsejamos que investiguéis la gran variedad de productos proteicos que poseemos y con los cuales se puede realizar multitud de recetas para todos los gustos.
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