Consejos de última hora para tu cuerpo de verano

¡Estás más cerca de lo que crees!

4 min

Por Franzi Orthey

¿Por qué confiar en nosotros?

Todos los años igual: con el verano a la vuelta de la esquina, ya estás dudando sobre si tu cuerpo está realmente preparado para ser lucido en vacaciones. Rápidamente te autoprescribes una dieta radical y añades una tanda extra de ejercicios. Lo que parece una solución rápida es un gran esfuerzo que dura todo el verano, y al año siguiente vuelta a empezar. Pero no te preocupes, hay algo que es mucho más eficaz.

La actitud lo es todo. Esto también vale para el cuerpo de bikini. El hecho de que no te veas en forma después de haber pasado un largo invierno bajo gruesos jerseys, normalmente tiene poco que ver con tu cuerpo. Más bien, es tu propia percepción la que quiere indicarte que tu cuerpo aún no está preparado para el verano. Pero sinceramente, lo cierto es que todo el mundo está listo para el verano. Aunque siempre hay días en los que no todo te parece estupendo, y eso es normal. Pero si tienes una actitud positiva respecto a tu cuerpo, las ganas de que llegue el verano aparecerán por sí solas. Y para conseguirlo, te ayudará un trato cariñoso y atento para contigo mismo. Esto dará sus frutos no sólo este verano, sino durante todo el año.

Para aumentar tu sensación de bienestar antes del verano, sigue estos consejos de última hora sobre la actitud mental.

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N.º 1 Deja de compararte

El problema de compararse es que siempre hay alguien con quien sientes que no das la talla. Especialmente en las redes sociales. Pero lo que ves allí siempre es solo un detalle y no la realidad. De tanto compararte, pierdes el foco. Pero tu vida tiene que ver contigo y con tu propia felicidad. En lugar de mirar lo que tienen los demás, céntrate en lo que tienes tú y aprende a valorar tu propio cuerpo de bikini.

N.º 2 Come conscientemente en lugar de pasar hambre

Pasar hambre no sirve de nada. En vez de perder peso de forma sostenible, esto trastorna todo tu organismo, que lo paga con antojos, de modo que el peso perdido se recupera rápidamente. En lugar de eso, come de manera más consciente. Elige alimentos que sean buenos para tu cuerpo, que le aporten muchos nutrientes y que logren que brille desde el interior. Además, deberías despedirte de las prohibiciones y preferir disfrutar conscientemente. Asimismo, puedes ahorrar calorías fácilmente sin pasar hambre con nuestro batido Shape Shake 2.0*.

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N.º 3 Mantente en movimiento

Naturalmente, no hay nada de malo en perder algunos kilos si eso te hacer sentir bien. Y lo cierto es que el ejercicio es algo esencial para ello. Pero no siempre tienen que ser entrenamientos de cardio o de fuerza agotadores. Aunque, por supuesto, un poco de ejercicio mantendrá tu cuerpo tonificado. Más bien, se trata de sentir tu cuerpo, de percibirlo conscientemente y de utilizar el deporte como forma de autocuidado . Para un cuerpo en bikini que te haga sentir bien, esto también puede significar largos paseos por la playa, una excursión a la montaña o refrescarse en el lago cercano.

N.º 4 Tómate un tiempo para ti

No importa lo que hagas, encuentra algo que hagas sólo para ti. El autocuidado es una herramienta increíblemente importante y poderosa para apreciar tu cuerpo. Al fin y al cabo, tu cuerpo lo hace todo por ti y te acompaña toda la vida. Y le da igual la silueta que tengas en cada momento. Puedes devolver este amor incondicional a ti mismo y también practicarlo. Pregúntate qué necesitas ahora mismo, qué te hace feliz… ¡y hazlo!

Lo que definitivamente siempre nos hace felices es el chocolate. Para este tipo de autocuidado, nuestros brownies proteicos son la alternativa perfecta y más saludable a los dulces tradicionales.

N.º 5 Confía en tu instinto, no en la báscula

Lo que ves en la báscula, es sólo un número que no dice nada sobre tu bienestar. No es constante, sino que se ve influenciado, por ejemplo, por la hora o la menstruación, y puede fluctuar extremadamente a lo largo de varios días. Así que cuando se trata de la silueta del bikini, no es una fuente fiable. Mejor tómate tu tiempo para percibir tu cuerpo. Por supuesto que tu sensibilidad también puede fluctuar. Sin embargo, si haces suficiente ejercicio, llevas una dieta equilibrada y te cuidas, puedes confiar en esta sensación.

N.º 6 Regálate un cumplido

Cuando nos miramos en el espejo, nuestro crítico interior enseguida empieza a decirnos lo que no está bien de nuestro propio cuerpo. Son pensamientos que puedes cambiar. ¿Cómo? Mírate conscientemente en el espejo y escribe lo que te gusta de ti. Esto puede causar una sensación extraña, pero no debería. Porque está bien halagarse a sí mismo. Incluso es sano hacerlo. Y cuantos más cumplidos te hagas, más rápido amarás tu cuerpo en bikini.

N.º 7 No te estreses

Si hay algo que boicotea el camino hacia tu cuerpo de verano en poco tiempo, eso es el estrés. Cuanto más estrés acumules, más rápido almacenarás en tu cuerpo las reservas de energía, tu estado de ánimo se deteriorará y la alegría del verano se desvanecerá en el aire. Por eso, respira profundamente. Deja de estresarte. Ya sea por tu nutrición, por el entrenamiento o por tu aspecto. Mejor disfruta del verano y permítete sentirte a gusto.

Para saber más sobre este tema en foodspring:

*Perder peso con Shape Shake 2.0: sustituir dos comidas diarias por un Shape Shake 2.0 cada una, te ayuda a perder peso con una dieta baja en calorías. Sustituir una comida te ayuda a mantener tu peso. El producto sólo cumple su función en el contexto de una dieta baja en calorías. Una dieta baja en calorías debe incluir también otros alimentos. Asegúrate de beber suficiente líquido cada día. Procura llevar una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.
* Todos los datos corresponden a 60 g de Shape Shake 2.0 (sabor chocolate) mezclados con agua.

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