Military Plank

Military Plank: foodspring te explica en este vídeo cómo realizar el ejercicio correctamente. Esta variante del clásico plank, o plancha, requiere de un equilibrio y una potencia extras en el centro mismo del cuerpo. Empezamos apoyados sobre nuestros antebrazos, con los codos a la misma altura de los hombros y abdomen y glúteos en tensión. Subimos ahora un grado más, colocando una mano, y después la otra, justo donde antes estaban nuestros codos, hasta que nuestro apoyo resida en las palmas de las manos. A partir de aquí, volvemos, paso a paso hasta los antebrazos. Importante: que tus caderas no se levanten en ningún momento del suelo. Trabaja de forma lenta y consciente, manteniendo la tensión en vientre y glúteos para mantener la estabilidad.