Single Leg Glute Bridge (Puente con una sola pierna)

Single Leg Glute Bridge (Puente con una sola pierna): foodspring te explica en este vídeo cómo realizar el ejercicio correctamente. El levantamiento de la pelvis con una sola pierna resulta mucho más difícil que el levantamiento tradicional de la pelvis. Este ejercicio se centra en los glúteos, la parte posterior de las piernas y en la parte baja de la espalda. Acuéstate boca arriba, con las piernas preparadas y en posición. Estira una de las piernas en el aire, presionando la pelvis hacia arriba y tratando de que la cadera quede siempre recta. Baja la pelvis lentamente. A continuación, realiza el ejercicio con la otra pierna.