Superman Plank

Superman Plank: foodspring te explica en este vídeo cómo realizar el ejercicio correctamente. Comienza en posición alta de plank, apoyándote sobre las manos, que estarán situadas por debajo de los hombros. El abdomen y los glúteos quedan en tensión para que el cuerpo forme una línea recta. Ahora levanta, sin caerte, uno de los brazos y la pierna opuesta a éste. Necesitarás lograr una tensión extra en el core para mantener el equilibrio y no inclinarte hacia ninguno de los lados. Mantén esta posición durante unos segundos y, acto seguido, cambia de lado.