¿Sin ganas de hacer deporte? 11 expertos en fitness te cuentan sus secretos para motivarse

¡Quítate de la cabeza apostar por el todo o nada! Escucha a los que más saben.

4 min

©Jacoblund

Por Kristina Lauer

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¿Te falta motivación para ponerte a entrenar, comer más sano o poner en marcha algún otro plan que tengas en mente? Bueno, no te preocupes. Nadie se levanta motivado todos los días. En realidad, la clave es convertirlo en un hábito, porque una vez que haces algo por costumbre, te cuesta muy poco esfuerzo y lo sigues haciendo aunque te falte algo de motivación. Por supuesto, un hábito no se crea de la noche a la mañana, pero es algo que merece totalmente la pena. Empieza paso a paso y con algo que sea pequeñito. Por ejemplo, sustituye el chocolate y las patatas fritas por alternativas más saludables como nuestra Cookie Proteica o nuestra Barrita Proteica Vegana.

Todo tipo de deportistas, sin importar si están empezando o si ya son todo unos pro, se enfrentan a la falta de motivación de vez en cuando. ¿Cómo lo sabemos? Pues porque les hemos preguntado y nos han contado todos sus secretos para contrarrestarlo. ¡Toma nota!

#1 @yasssemin Entrenadora personal y culturista

“La principal razón que hace que mi motivación no se vaya es mi bienestar. Soy consciente de que estar todo el día sentada frente al ordenador sin tener un equilibrio no me hace bien ni física ni mentalmente. Después de un largo día de trabajo, nadie tiene ganas de hacer deporte, pero la solución es fácil: ¡PLANIFICACIÓN! Escribe qué quieres hacer en tus sesiones y cuándo las quieres hacer. Esto te ayudará a seguir adelante con ellas. Ir al gimnasio siempre merece la pena porque la sensación que tenemos después es indescriptible”.

#2 @gio_italfit Entrenador fitness

“Veo vídeos sobre motivación y escucho podcasts sobre historias de superación y éxito de personas que han cambiado su vida y han conseguido resultados visibles trabajando duro. Encuentra tu modelo a seguir y conviértelo en tu motivación”.

#3 @pitufollow Corredor profesional

“Establecer objetivos pequeños y realistas, y tener un gran objetivo a largo plazo me ayuda a mantenerme motivado. Cada vez que alcanzo uno de esos pequeños objetivos, la sensación de logro es espectacular. Además, procuro no olvidar que mi entrenamiento está enriqueciendo mi vida y mi salud“.

#4 @p.gallucci Entrenador fitness

“Mis mejores consejos son: planifica y organiza tu día de forma eficiente. Ponte objetivos que puedas medir. Busca a alguien que quiera entrenar contigo o únete a algún grupo. Ve documentando tu progreso y persigue tu objetivo con determinación”.

#5 @elenarorun Entrenadora personal

“La motivación no siempre se consigue a través del entrenamiento. Tienes que trabajar tu disciplina y tu perseverancia. Esto es lo que te llevará al éxito. ¿Mi consejo? Emplea algo de tiempo los domingos para organizar tu semana y déjalo todo por escrito. Elige los ejercicios que vas a hacer, además de cómo, cuándo y dónde los vas a llevar a cabo. Así no te das ni una oportunidad para poner excusas. Gestionar tu tiempo bien es lo mejor que puedes hacer”.

Más información: ¿Te asalta la pereza cada vez que piensas en salir a entrenar? Aquí te dejamos 12 consejos para que le ganes la batalla.

#6 @mr_weak7 Atleta y Fittest Man in Spain

“La mejor forma de encontrar la motivación y alcanzar tus objetivos es sabiendo ponerte las metas adecuadas. Muchas personas fracasan por tres motivos:

Se fijan objetivos que escapan a sus posibilidades. Cuando nuestros objetivos son demasiado difíciles de conseguir, al final lo único que hacemos es cansarnos de todo el esfuerzo que hemos invertido y que no ha merecido la pena. Por lo tanto, recuerda ponerte objetivos pequeños y realistas.
Falta de determinación. La clave del éxito no es entrenar siempre que tengas la motivación por las nubes. La motivación va y viene, así que debes tener disciplina.

Entrenar no les resulta divertido. Y siempre debería serlo. Entrena con amigos de vez en cuando. Nada une más que tener un objetivo en común. Aunque está bien entrenar solo (todos tenemos nuestras rutinas), entrenar con un amigo o en grupo puede darte ese empujón extra que necesitas“.

#7 @corinarandazzo Influencer fitness

“Escucho a mi cuerpo e intento darle lo que me pide. Cuidar de tu cuerpo no significa entrenar todos los días al máximo nivel. Hay muchos días en los que me pide movimiento. Me levanto cargada de energía y soy capaz de llevar mi cuerpo al límite. Sin embargo, hay otros días en los que me pide más calma. Esto no quiere decir que ese día no siga mi rutina; lo que hago es adaptarla y hacer yoga, pilates o estiramientos. Me viene muy bien y me ayuda a desconectar y a relajarme”.

Bajar el ritmo cuando el cuerpo te lo pide y darle sus días para descansar es fundamental para tu bienestar y para el éxito de tu entrenamiento. Ayuda a tu cuerpo a regenerarse y dale todos los nutrientes que necesita con nuestros Recovery Aminos.

#8 @cescescola Entrenador fitness

“Es importante que entiendas por qué haces deporte y cuáles son sus beneficios. El movimiento es necesario para tener una vida larga y sana; no es una obligación que te dé la lata. Fíjate en el estado en el que estás ahora y ten una idea clara de hacia dónde quieres ir. Rodéate de personas afines que apoyen tu estilo de vida saludable”.

#9 @yanisport.fr Entrenador fitness

“Ponerme nuevos objetivos y enfrentarme a nuevos retos es lo que me mantiene motivado. Como entrenador, tengo la obligación de ser un modelo a seguir para mis clientes. Esta también es la razón por la que entreno habitualmente y pruebo nuevos métodos de entrenamiento, para mejorar los resultados de mis clientes”.

#10 @victoria_muntean Tenista profesional

“El deporte es mi vida, mi pasión y también mi trabajo. Por lo tanto, para mí estar motivada es algo normal. Pienso en lo bien que me sienta hacer ejercicio y en la buena sensación de haber completado una sesión de entrenamiento. Siento que he conseguido algo y enseguida encuentro la motivación para volver a empezar. Y si alguna vez necesito un impulso extra antes de entrenar, me tomo unos Energy Aminos y listo”.

#11 @sangohan_otz Campeón del mundo de Street Workout

“Yo ni siquiera me planteo cómo puedo encontrar la motivación. Si te apasiona lo que haces, no la necesitas. Nunca olvides por qué practicas tu deporte”.

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Fuentes del artículo

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