Guía para elegir sujetador deportivo: 5 consejos
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Durante una sesión de entrenamiento, tu sujetador o top deportivo se tiene que ajustar correctamente para poder ofrecerte sujeción y no molestarte durante el entrenamiento. En este artículo te contamos cómo elegir el sujetador deportivo perfecto para ti y qué debes tener en cuenta a la hora de comprarlo y cuidarlo.
¿Por qué ponerse sujetador para hacer ejercicio?
El sujetador deportivo tiene una función clara: proteger nuestro cuerpo. Al hacer movimientos, un pecho pequeño se queda más o menos en el sitio, con o sin sostén. Sin embargo, las mujeres con pecho grande suelen sufrir mayores consecuencias: al aumentar la intensidad en la zona cuando se realiza un esfuerzo físico (ya sea running, yoga o simplemente burpees), hacer ejercicio puede resultar muy incómodo e incluso desembocar en dolores. En cualquier caso, se recomienda el uso de top deportivo para cualquier tipo de pecho.
El tejido mamario está formado por glándulas sensibles, grasa y tejido conjuntivo. Debido a su inestabilidad, los senos no se sostienen por sí solos. De hecho, los pechos suben y bajan una media de nueve centímetros por cada paso que damos. Y cuanto más pesen, más se moverán.
Un buen sujetador deportivo puede reducir los movimientos del pecho hasta en un 70%, lo cual no solo es más cómodo para la mujer, sino que además colabora con el cuidado de la elasticidad de la piel y los tejidos. Asimismo, puede ayudar a prevenir la caída de pecho, los problemas de espalda y una mala postura. También ofrece ventajas para la salud, como la reducción del riesgo de dolor torácico que puede aparecer como consecuencia de una actividad deportiva intensa.
Lista de ventajas del uso de sujetador deportivo
- Proporciona estabilidad y apoyo, incluso durante un ejercicio de alta intensidad.
- Apoya y alivia el tejido conjuntivo, por lo que la elasticidad de la piel se mantiene durante más tiempo.
- Distribuye el peso del busto en una zona corporal más amplia para evitar desplazamientos o malas posturas.
- Previene el dolor torácico durante el ejercicio.
- Suele ser transpirable y absorber el sudor.
¿Qué es imprescindible para elegir el sujetador deportivo ideal?
Para que el pecho tenga la sujeción que necesita al hacer ejercicio, hay que tener en cuenta ciertos aspectos a la hora de elegir sujetadores deportivos.
Claves:
- Transpirabilidad: absorber el sudor y repeler la humedad del exterior.
- Ajuste: bueno y cómodo.
- Comodidad: la compresión justa, que no deje marca ni arrugue la piel.
- Sujeción: buena relación entre el tamaño de la copa y el tipo de deporte (no es lo mismo usarlo para pilates que para running).
5 pasos para elegir un sujetador deportivo
Para elegir el sujetador deportivo adecuado, hay que asegurarse de cumplir todos los criterios necesarios, desde los materiales hasta la talla y el cierre.
Conviértete en toda una experta en esta prenda gracias nuestros consejos.
1. El material
Algo imprescindible para disfrutar de una buena sujeción durante mucho tiempo es que el material del top deportivo sea resistente y transpirable, además de cómodo de llevar. Antes de fijarte en las tiras, las costuras y el relleno, préstale atención a la tela. La mayoría de los modelos en el mercado son de algodón, lana merino, elastano, poliéster y poliamida o nailon.
Depende de la sensibilidad de tu piel, pero normalmente se recomienda optar por una mezcla de microfibras. Por ejemplo, la combinación de poliéster, nailon y elastano reúne las ventajas de cada uno de los diferentes materiales, con lo que muchas mujeres se encuentran muy cómodas con sujetadores deportivos de este tipo.
Para sacarte de dudas, te traemos un resumen de los materiales más típicos para los sujetadores deportivos:
| Material | Ventajas | Inconvenientes |
| Algodón |
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| Lana merino |
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| Elastano |
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| Poliéster y poliamida |
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2. La talla
No es lo mismo un sostén que otro, porque cada busto es un mundo. El sujetador deportivo adecuado debe garantizar la sujeción óptima para los pechos durante el movimiento y, sobre todo, no incordiar a las deportistas durante las sesiones de entrenamiento. Como sucede a la hora de comprarnos unas zapatillas, encontrar tu talla es una cuestión de comodidad. Por lo general, no existe un tamaño estándar, sino que las tallas varían según el fabricante y de un modelo a otro.
Lo mejor que puedes hacer es pedir que te aconsejen en una tienda especializada. Cuando te lo pruebes, salta en el sitio: será el sostén perfecto si estás cómoda y no te hace daño. En caso de que prefieras las compras a través de internet, usa una cinta métrica para calcular el contorno del pecho tanto por encima de los pezones como por debajo de los senos.
3. El ajuste
El sujetador deportivo ideal es ajustado pero no aprieta. Cuando te lo pruebes, déjatelo puesto unos minutos y da unos cuantos saltos. Si el contorno de la cinta o las costuras son demasiado apretados, la compresión te dejará marca después de quitártelo. Eso significa que no sois tal para cual.
Atención: Intenta no comprar un sostén cuando tengas la regla, porque, como sabes, los pechos tienden a hincharse, con lo que puedes cometer el error de escoger una talla demasiado grande para ti.
4. La sujeción
Un buen sujetador deportivo neutraliza hasta un 70% del impacto de los movimientos del pecho. Para que tenga este efecto, debe ofrecer una sujeción óptima, además de adaptarse a tu cuerpo (sobre todo la copa) y a los deportes y actividades que practiques:
| Sujeción | Talla de la copa | Tipos de deporte |
| Sujeción ligera (bajo impacto) | hasta copa B | Yoga, Pilates |
| Sujeción media (impacto medio) | hasta copa C | Entrenamiento funcional, ciclismo, marcha |
| Sujeción alta (alto impacto) | a partir de copa C | Crossfit, running, deportes de combate |
5. Cierre y tirantes
El cierre y los tirantes también tienen mucho que ver con la comodidad de un sujetador clásico o deportivo. Hay tres modelos muy comunes de sujetadores: con tirantes rectos, con tirantes cruzados y con espalda olímpica. Cada uno presenta diferentes características indicadas para cada tipo de cuerpo. Además, pueden tener o no costuras, pinzas, cierre y relleno. ¡Tú sabes qué es mejor para ti!
Los sujetadores deportivos con tirantes rectos, con o sin enganche, están indicados para todo tipo de pechos. Si tienes mucho pecho, los tirantes anchos te permitirán distribuir mejor el peso de los senos y aliviar así los hombros.
Los sujetadores con tirantes cruzados y cierres adicionales ofrecen un efecto más estético, pero menos sujeción a la hora de hacer distintas actividades. Están fenomenal para un pecho más pequeño.
Los sujetadores con espalda olímpica se caracterizan por sus anchos tirantes que se juntan en la zona posterior a los hombros y a menudo no tienen costuras. Este tipo de corte ofrece una sujeción adicional, con lo que es ideal para senos voluminosos.
Mantenimiento y lavado
Hay muchos programas de entrenamiento con intensidad diferente, pero, por lo general, deberías lavar tu sujetador deportivo después de cada sesión, o al menos cada dos sesiones, además de ventilarlo bien, como haces con el resto de la ropa y las zapatillas. ¡No dejes que se pudra en la bolsa de deporte!
La mayoría de las fibras sintéticas son algo sensibles a las altas temperaturas. Para que tu sujetador deportivo mantenga su firmeza y función transpirable, se suele recomendar lavarlo a mano o a una temperatura máxima de 30 o 40 grados, pero mira la etiqueta para saber qué hacer con esa prenda en concreto.
Evita los suavizantes y detergentes con cloro y, después del lavado, es mejor tenderlo que meterlo en la secadora. Si lo cuidas bien, un sujetador deportivo de calidad puede durar al menos un año, incluso usándolo mucho.
Cómo elegir sujetador deportivo: conclusiones
- Usar sujetador deportivo es fundamental para proteger el pecho cuando se realizan actividades con mucho movimiento (de bajo o alto impacto).
- Es una prenda de gran comodidad para las mujeres: ofrece estabilidad al pecho, previene el dolor en caso de sobrecarga y mantiene la elasticidad del tejido mamario.
- Es transpirable, se adapta al cuerpo y ofrece una sujeción óptima, adecuada para el deporte que practicas y tu talla de copa.
- Suele estar hecho de materiales compuestos por diferentes fibras sintéticas, como nailon, elastano o poliéster.
- En el caso de tener pecho grande, se recomienda el uso de sujetadores con espalda olímpica, para una mayor sujeción y libertad de movimiento.
- A las mujeres con pecho mediano les van bien los modelos de tirantes rectos o espalda olímpica con sujeción media.
- Para pechos pequeños, suele ser suficiente con un sujetador con tiras cruzadas o rectas con sujeción ligera.
Fuentes del artículo
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