Por una mañana productiva: 6 consejos para empezar el día con energía

4 min

©evgenyatamanenko

Por Leyla Spiesky

¿Por qué confiar en nosotros?

¿Eres de las personas que aplazan la alarma del despertador tanto como puede? ¿Crees que desayunar está sobrevalorado y que con un café en la oficina o un bollo de camino al trabajo vas que chutas? Hoy te hablamos de las virtudes de tener una mañana productiva y te explicamos cómo empezar tus días con un extra de energía.

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¿Por qué es tan importante tener una rutina por las mañanas?

Todo el mundo tiene una rutina por las mañanas.

En foodspring consideramos que la mañana es el momento más importante del día, ya que la rutina que sigas en ese momento determinará tu actitud a lo largo de la jornada.

Poco importa que dure horas o minutos, durante la rutina matinal tú eres quien decide cuáles son tus prioridades.
Por desgracia, la mayoría de la gente tiende a desaprovechar sus mañanas. Si sueles salir por ejemplo estresado de casa para ir al trabajo, lo más probable es que puedas mejorar la manera en que organizas tus mañanas.

Lo importante es tener en cuenta que no existe una ÚNICA rutina matinal productiva. Si quieres disfrutar de una mañana productiva, deberá divertirte, motivarte y ayudarte a conseguir tus objetivos.

Cómo encontrar tu mañana productiva

Para tener una mañana productiva no tienes por qué levantarte a las 5 y media para beberte un vaso de agua con limón y meditar.

La rutina ideal para una mañana productiva que le funciona a personas de éxito no tiene por qué ser la misma que te sirva también a ti.

¿Tienes la impresión de que no le sacas el máximo partido a tus mañanas? Responde entonces a las preguntas siguientes para descubrir cómo mejorar tu rutina:

• ¿Cómo es para ti la mañana ideal?
• ¿Cuánto tiempo necesitas desde que te levantas hasta que sales de casa?
• ¿Qué actividades te hacen sentirte mejor a lo largo del día?

Seis consejos para una mañana productiva

Si tienes la impresión de que puedes encontrar tu rutina perfecta para las mañanas, sigue leyendo y déjate inspirar por nuestros consejos favoritos:

#1 Tu mañana productiva empieza la noche anterior

La preparación es la clave.

Prepara tu ropa de deporte o para el trabajo la noche anterior o cocina la comida que te llevarás al trabajo antes de acostarte.

Te darás cuenta de que tu rutina matinal te resulta menos estresante y de que dispones de más tiempo para ti mismo. De este modo ganarás tiempo y podrás centrarte en las cosas que realmente importan.

#2 Pon el despertador a la hora adecuada

No hace falta que te despiertes con las primeras luces del alba para tener una mañana productiva. Aunque te levantes a las 4 de la mañana o a las 8, lo que realmente importa es que no te sientas estresado a lo largo del día.

Si sueles sentirte estresado porque te falta el tiempo, te recomendamos que pongas la alarma para levantarte un poco antes. Despertarte por ejemplo 5 minutos antes puede marcar la diferencia.

¿Pusiste el despertador pronto, pero te resulta imposible levantarte sin haberlo aplazado al menos una vez?
Si despertarte cada mañana es para ti un suplicio, la solución puede pasar por poner la alarma un poco más tarde.

El sueño funciona a base de ciclos. Cuando suena el despertador, tu ciclo de sueño se interrumpirá y volverá a empezar desde cero si vuelves a dormirte.

Si pospones el despertador, lo único que conseguirás es sentirte mucho más cansado cuando te despiertes definitivamente.

#3 Haz la cama

Es la primera tarea que puedes llevar a cabo en pocos segundos. Te resultará además mucho más agradable acostarte en una cama que ya está hecha después de una larga jornada laboral.

#4 Bebe agua

Tu cuerpo necesita agua, sobre todo después de dormir. Procura que el agua se convierta en una parte indispensable de tu rutina matinal. Bebiendo un vaso de agua por las mañanas activarás tu circulación sanguínea, pero también te sentirás inmediatamente más despierto.

#5 Sé proactivo, no reactivo

No respondas a correos electrónicos, mensajes o wasaps y dedica tus mañanas a ti mismo.

Decide lo que quieres hacer con tu tiempo por las mañanas y ocúpate de ti mismo. Dedícate por ejemplo a las cosas que no puedes hacer a causa de tus obligaciones y compromisos.

¿Quieres hacer más deporte, leer más o aprender un nuevo idioma?

Si te concentras en cosas que realmente despiertan tu interés, tu productividad mejorará y te sentirás mucho más equilibrado a lo largo del día.

¿Buscas un entrenamiento que poder integrar en tu rutina de por las mañanas? No te pierdas nuestra sección de entrenamientos, donde encontrarás unos cuantos que se ajustan a tu nivel fitness.

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#6 Alimenta tu cuerpo

Comer un desayuno saludable y equilibrado es esencial para empezar el día de la mejor manera posible.

Si combinas proteínas, carbohidratos complejos y una buena porción de vitaminas, te saciarás de forma prolongada y contarás con la energía necesaria para afrontar todo lo que se te ponga por delante.

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Checklist para tu rutina de mañanas

¿Te sientes motivado para optimizar tu rutina matinal? ¡Utiliza entonces nuestra plantilla para tener una visión general de las tareas más importantes de tus mañanas!

Con una buena planificación no habrá nada que te impida empezar tu día como es debido.

Descárgate la plantilla

Nuestras conclusiones

• Una rutina matinal productiva es la base perfecta para empezar el día con energía.
• No existe una ÚNICA rutina matinal productiva.
• Presta atención a tus necesidades.
• Toma conciencia de lo que realmente te importa.
• Ocúpate de las cosas que te importan.

Fuentes del artículo

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