Overnight Oats

el sabroso desayuno con copos de avena y frutas
icon 10 min
© foodspring
Lo bueno de esta receta es que es la puedes preparar fácil y rápidamente y que puedes modificarla con muchos ingredientes distintos. La combinación de ingredientes rica en nutrientes es perfecta para empezar el día con buen pie. Los Overnight Oats contienen fibra, proteínas, calcio, vitamina B1, ácidos grasos insaturados, minerales y oligoelementos con los que aportar a tu organismo todo lo que necesita sin empacharte.

Ingredientes

1 Persona

  • 50 g
    copos de avena
  • 100 ml
    leche a tu elección (preferiblemente con 1
  • 1
    5 % de grasa)
  • 10 g
    plátano
  • 10 g
    Crema de cacahuete orgánica de foodspring

Preparación

  • 1

    Mezcla los copos de avena con la leche.

  • 2

    Aplasta una mitad del plátano con un tenedor y añádela a la mezcla de avena y leche. Agrega la proteína en polvo que prefieras y remueve.

  • 3

    Corta la otra mitad del plátano en rodajas y agrégala a la mezcla con una cucharada de crema de cacahuete.

  • 4

    Cubre el recipiente y resérvalo en la nevera por la noche.

  • 5

    Ábrelo al día siguiente y vuelve a remover.

  • 1
    ¡Que aproveche!
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Descripción general de la receta

Objetivo
Ganar masa muscular
Tiempo total
10 min
Dificultad
facil

Valor nutricional, por porción

Proteinas
22g
Carbohidratos
60g
Grasa
10g
Calorias
441 kcal