Overnight Oats
el sabroso desayuno con copos de avena y frutas
10 min
Lo bueno de esta receta es que es la puedes preparar fácil y rápidamente y que puedes modificarla con muchos ingredientes distintos. La combinación de ingredientes rica en nutrientes es perfecta para empezar el día con buen pie. Los Overnight Oats contienen fibra, proteínas, calcio, vitamina B1, ácidos grasos insaturados, minerales y oligoelementos con los que aportar a tu organismo todo lo que necesita sin empacharte.
Ingredientes
1
Persona
-
50 gcopos de avena
-
100 mlleche a tu elección (preferiblemente con 1
-
15 % de grasa)
-
10 gplátano
-
10 gCrema de cacahuete orgánica de foodspring
Preparación
-
1
Mezcla los copos de avena con la leche.
-
2
Aplasta una mitad del plátano con un tenedor y añádela a la mezcla de avena y leche. Agrega la proteína en polvo que prefieras y remueve.
-
3
Corta la otra mitad del plátano en rodajas y agrégala a la mezcla con una cucharada de crema de cacahuete.
-
4
Cubre el recipiente y resérvalo en la nevera por la noche.
-
5
Ábrelo al día siguiente y vuelve a remover.
-
1¡Que aproveche!
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Descripción general de la receta
Objetivo
Ganar masa muscular
Tiempo total
10 min
Dificultad
facil
Valor nutricional, por porción
Proteinas
22g
Carbohidratos
60g
Grasa
10g
Calorias
441 kcal