Filetes de arenque con patatas salteadas y quark

El plato fitness para el verano
icon 20 min
Bratkartoffeln © foodspring
¿Ya has comido suficientes ensaladas este mes? Entonces te recomendamos que pruebes nuestra nueva receta de filetes de arenque con patatas. ¡Es muy fácil de preparar y está repleta de proteínas!

Ingredientes

1 Persona

  • ml aceite de lino o Aceite de coco de foodspring
    e047

Preparación

  • 1

    Corta la patata en finas rodajas.

  • 2

    Calienta aceite en una sartén. 

  • 3

    Dora las rodajas de patata en la sartén por ambos lados. 

  • 4

    Saltea a continuación los filetes de arenque durante alrededor de 4 minutos por cada lado.

  • 5

    Sazona el quark desnatado con sal, pimienta y especias a tu elección.

  • 6

    Sirve las patatas, los filetes de arenque y el quark en un plato. 

  • 7

    Echa un poco de aceite de lino sobre el quark para finalizar.

  • 1
    ¡Que aproveche!
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Descripción general de la receta

Objetivo
Ganar masa muscular
Tiempo total
20 min
Dificultad
facil

Valor nutricional, por porción

Proteinas
35g
Carbohidratos
20g
Grasa
38g
Calorias
564 kcal