Filetes de arenque con patatas salteadas y quark
El plato fitness para el verano
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¿Ya has comido suficientes ensaladas este mes? Entonces te recomendamos que pruebes nuestra nueva receta de filetes de arenque con patatas. ¡Es muy fácil de preparar y está repleta de proteínas!
Ingredientes
1
Persona
-
ml aceite de lino o Aceite de coco de foodspringe047
Preparación
-
1
Corta la patata en finas rodajas.
-
2
Calienta aceite en una sartén.
-
3
Dora las rodajas de patata en la sartén por ambos lados.
-
4
Saltea a continuación los filetes de arenque durante alrededor de 4 minutos por cada lado.
-
5
Sazona el quark desnatado con sal, pimienta y especias a tu elección.
-
6
Sirve las patatas, los filetes de arenque y el quark en un plato.
-
7
Echa un poco de aceite de lino sobre el quark para finalizar.
-
1¡Que aproveche!
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Descripción general de la receta
Objetivo
Ganar masa muscular
Tiempo total
20 min
Dificultad
facil
Valor nutricional, por porción
Proteinas
35g
Carbohidratos
20g
Grasa
38g
Calorias
564 kcal