Filetes de arenque con patatas salteadas y quark
El plato fitness para el verano
20 min
¿Ya has comido suficientes ensaladas este mes? Entonces te recomendamos que pruebes nuestra nueva receta de filetes de arenque con patatas. ¡Es muy fácil de preparar y está repleta de proteínas!
Ingredientes
1
Persona
-
ml aceite de lino o Aceite de coco de foodspringe047
Preparación
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1
Corta la patata en finas rodajas.
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2
Calienta aceite en una sartén.
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3
Dora las rodajas de patata en la sartén por ambos lados.
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4
Saltea a continuación los filetes de arenque durante alrededor de 4 minutos por cada lado.
-
5
Sazona el quark desnatado con sal, pimienta y especias a tu elección.
-
6
Sirve las patatas, los filetes de arenque y el quark en un plato.
-
7
Echa un poco de aceite de lino sobre el quark para finalizar.
-
1¡Que aproveche!
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Descripción general de la receta
Objetivo
Ganar masa muscular
Tiempo total
20 min
Dificultad
facil
Valor nutricional, por porción
Proteinas
35g
Carbohidratos
20g
Grasa
38g
Calorias
564 kcal