Por qué es importante crear rutinas por la mañana

… ¡y el despertador pasó a convertirse en tu aliado!

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©Maskot

Por Franzi Orthey

¿Por qué confiar en nosotros?

A quien madruga Dios le ayuda. ¿Cuántas veces has escuchado este refrán? Pues déjanos decirte que no le falta razón. Levantarse temprano y crear una rutina es una de las mejores cosas que puedes hacer para tu bienestar. Suena muy bonito, pero claro, luego llega la hora de levantarse de la cama y se nos hace cuesta arriba. No importa lo temprano o lo tarde que sea, siempre queremos dormir más. Pero es importante sacar fuerza de voluntad de donde sea, levantarse y dedicarle tiempo a nuestros hábitos y rutinas desde bien temprano para empezar el día con buen pie. Y es que las rutinas matinales nos hacen afrontar el día con más energía.

Para que tu objetivo de establecer rutinas no caiga en saco roto, en este artículo te contamos todos sus beneficios y te damos ideas que puedes incorporar a tu vida.

Por cierto, ¿quieres saber qué otros beneficios tiene levantarse temprano? Te los contamos todos aquí.

¿Qué es una rutina de mañana?

Las rutinas hacen que tu día a día sea más fácil. Son hábitos que realizas de forma casi automática; no tienes que pensar en hacerlos y ahorras tiempo y energía.

Así es cómo funcionan también las rutinas matutinas, aquellas que te ayudan a dedicarte algo de tiempo nada más levantarte de la cama. Con este tipo de rutinas creas un espacio en tu ajetreado día a día en el que todo gira en torno a ti. Es difícil empezar y requiere cierto esfuerzo, pero una vez que hayas conseguido incorporar una rutina matinal a tu día a día, verás lo mucho que te beneficia. Porque de eso se trata.

Por lo tanto, una rutina de mañana es…

… algo que haces todos los días.
… tiempo que te dedicas a ti.
… un hábito que te da paz.
… algo que puedes integrar en tu vida diaria a largo plazo.

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¿Cuánto tiempo hay que dedicar a una rutina de mañana?

El tiempo que empleas en tus rutinas de mañana no debe convertirse en un factor de estrés. Más tiempo no significa más beneficios. Si quieres dedicar diez minutos o media hora depende de ti.

Sin embargo, sí que tienes que planificar un tiempo concreto y tenerlo en mente de forma consciente, porque esto significará que tendrás que poner el despertador antes o después. No hagas tus rutinas con prisas porque, de esta forma, no te ayudarán a empezar el día con calma. Y ese es uno de los objetivos, ¿recuerdas?

Ideas para rutinas de mañana

No hay una rutina matutina que sirva para todo. En realidad, lo que haces no es lo importante, sino que lo que cuenta es que lo hagas por ti, que sea algo que se ajuste a tus necesidades. Encuentra algo que te dé paz, estabilidad y que sea el equilibrio que necesitas para tu vida diaria y para empezar bien el día. Puede ser una sola actividad o una mezcla de varias actividades. Por supuesto, también puedes hacer algo diferente cada día, aunque hacer lo mismo todos los días es más eficaz. ¿Necesitas algo de inspiración? Aquí te dejamos algunas ideas:

Meditación: con una app para meditar o poniendo el cronómetro
Practica yoga
Sal a pasear o a correr
Muévete nada más levantarte, por ejemplo, con algo de gimnasia por la mañana
Lee un libro o escucha un audiolibro
Escribe tus pensamientos y fija un objetivo para el día
Disfruta de un desayuno consciente, sin móvil ni distracciones, y cómete un delicioso Breakfast Bowl

¿Qué beneficios tienen las rutinas de mañana?

Y ahora con la mano en el corazón, ¿cuáles son los verdaderos beneficios de las rutinas matinales? ¡Te lo contamos!

Ganas tiempo para ti

Crear una rutina matutina significa tener tiempo para ti. ¿No puedes hacer algo por la noche? Pues pásalo al principio del día siguiente. No importa cuándo lo hagas, sino que ganes tiempo.

Tienes menos estrés

Siempre quieres dormir un ratito más y al final terminas saliendo corriendo de la cama, cogiendo un café para tomártelo en el camino al trabajo y no respiras de forma consciente hasta que no empiezas la jornada laboral. Puro estrés que dura todo el día. Con una rutina matutina puedes escapar de este ciclo. Sí, tienes que levantarte más temprano, pero a cambio ganas paz y serenidad para que tu día vaya lo mejor posible.

Mejoras la productividad

Siendo sinceros, es por la noche cuando más malgastamos un tiempo valioso que podríamos usar para dormir o para hacer actividades que sí nos compensan. Crea una rutina matinal y cambia una hora improductiva por la noche por una hora productiva por la mañana. Aunque solo sean 15 o 30 minutos, es un tiempo que está mejor aprovechado.

Por supuesto, también puedes crear rutinas por la noche para aprovechar tu tiempo de forma inteligente.

Sientes que tú tienes el control sobre tu vida

En vez de dejar que otros te digan cuándo levantarte, deja la decisión en tus manos. Tomas decisiones de forma consciente y eso hace que tú tengas el control. Lo haces por ti y no por nadie más. ¿Te sientes bien? Claro que sí.

Vives de forma más consciente

Vivir conscientemente significa centrarse en el presente: prestar atención al momento que vives y a lo que estás haciendo en ese momento. Sin distracciones, sin que nada sea más importante. Las rutinas matutinas que giran en torno a ti y a tus necesidades, te ayudan a mejorar esta habilidad y a trasladarla a otros ámbitos de tu vida.

Te concentras más y estás más presente

La mayoría de nosotros estamos en todas partes y en ninguna a la vez, corriendo constantemente y distraídos por millones de cosas. Una rutina de mañana actúa como un botón de reinicio. Ayuda a acallar tus pensamientos para que la mente no vaya saltando de un lado a otro durante el día. Como resultado, no solo empiezas bien el día, sino que te concentras mejor y estás más presente en la tarea que tienes entre manos.

¿Necesitas algo más de ayuda para concentrarte a lo largo del día? Nuestro Daily Protein + Focus te puede ser de mucha ayuda.

Le das a tu vida estructura y estabilidad

A veces, la vida es caótica. Todos los días surgen imprevistos. Una rutina de mañana proporciona estructura y estabilidad. Incluso cuando las cosas no salgan como las has planeado, encontrarás la calma que necesitas para hacer frente a la tormenta.

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Fuentes del artículo

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