3 suplementos pre-entreno para mejorar tu resistencia y aumentar tu masa muscular

4 min

Por foodspring editors

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¿Llegas a entrenar con la idea de darlo todo, pero te falta energía para mantener la intensidad hasta el final? Quizás es un buen momento para empezar a tomar un suplemento antes del entrenamiento. Los suplementos pre-entreno pueden ayudarte a llevar tu rendimiento a un nuevo nivel, ya que están diseñados para aportar la energía y los nutrientes necesarios para maximizar tus resultados, tal y como señalan numerosos estudios científicos.

Este mismo estudio, publicado en 2014, demuestra también que los suplementos pre-entreno o pre-workouts, mejoran el rendimiento físico, gracias a que permiten una mayor concentración y estado de alarma durante el entrenamiento, lo que se traduce en que te canses menos y entrenes con mayor intensidad.

El mejor momento para tomar un pre-workout

Krissy Kendall, experta con un doctorado en Ciencias Deportivas en la Universidad Edith Cowan, en Australia, recomienda tomar el pre-entreno es unos 30 minutos antes de empezar a hacer ejercicio. Así que tómate el tuyo antes de entrar en el gimnasio, y para cuando te hayas cambiado y terminado tu calentamiento estarás a tope para dar el máximo.

Nuestros 3 elegidos

No todos los suplementos pre-entreno son iguales y lo que te vaya mejor a ti no tiene que coincidir con lo que tu compañero de entrenamiento necesita, así que tómate tu tiempo en buscar un suplemento para antes de entrenar adecuado. Y recuerda también asegurarte de que tus suplementos son de la máxima calidad y los mejores ingredientes. De todas maneras, hemos seleccionado 3 de los mejores suplementos pre-entreno que puedes poner a prueba.

Energy Aminos

Una buena forma de prepararte para un entrenamiento de alta intensidad es nutrir tu cuerpo con aminoácidos. Hay varios estudios científicos, como este publicado en 2010, que nos demuestran que el consumo de un suplemento con cafeína y aminoácidos tiene un efecto positivo sobre nuestro rendimiento aeróbico y anaeróbico. Lo que significa que tus entrenamientos se verán mejorados independientemente del tipo de ejercicio que te gusta practicar.

Una ingesta adicional de aminoácidos antes de entrenar interviene positivamente en el metabolismo energético proporcionando mayor fuerza, estimulando la circulación sanguínea en los músculos y evitando el cansancio, tal y como indica un estudio publicado en el Journal of Nutrition en el 2006. Todo esto es clave para que tengas más vigor y aumente tu resistencia, haciendo que te sea posible lograr ese avance en tus entrenamientos que llevas buscando tanto tiempo.

Además de una mezcla perfecta entre cafeína, piperina, BCAA’s, Vitamina C, B3 y B12, L-Citrulina, L-arginina y Beta Alanina, nuestros Energy Aminos tienen un delicioso sabor que hará que cada día estés deseando que llegue el momento de tomarte tu suplemento para antes de entrenar.

Flavanoles de Cacao

Tal vez uno de los suplementos menos conocidos, pero no por ello menos eficaces, los flavanoles de cacao son compuestos naturales que se sustraen de los granos del fruto del cacao. Según un importante estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, los flavanoles de cacao “favorecen el flujo sanguíneo, mantienen la elasticidad de los vasos sanguíneos y transportan oxígeno, nutrientes y otras sustancias esenciales para los órganos, las células y los tejidos.”

Pero no solo eso, sino que además existe otro estudio del año 2014, que asegura los flavanoles de cacao también pueden mejorar el rendimiento deportivo y ayudar a la recuperación muscular.

La ciencia parece seguir empeñada en informarnos de los maravillosos efectos de consumir flavanoles de cacao y, así, otro estudio realizado por científicos de hospitales de Maastricht y Düsseldorf, realizó una prueba con varios triatletas y ciclistas cuyos resultados demostraron que los que habían consumido flavanoles de cacao, habían visto un aumento en sus vasos sanguíneos de entre un 6,3% y un 8%. Este aumento permitió que sus venas transportasen un mayor número de nutrientes.

Los flavanoles de cacao de foodspring combinan todos estos beneficios en pequeñas cápsulas, para que puedas llevarlos a mano y tomarlos como suplemento para antes de entrenar.

Barritas energéticas

¿Estás en esa última repetición de la serie y de repente parece que tienes 10 kilos más en la barra? ¿El sprint final de tus 5km y te sientes como si estuvieses terminando una maratón? Entonces date el gusto de tomarte una barrita energética antes de tu próxima sesión de entrenamiento. Te dará ese último impulso de energía tan necesario para alcanzar tus metas más ambiciosas.

Las barritas energéticas contienen hidratos de carbono, grasas y proteínas. Todos los nutrientes que tu cuerpo requiere en una pequeña ración que te cabe en el bolsillo. Además, las barritas energéticas de foodspring también contienen cafeína natural, extraída de la planta de guaraná, para mantenerte alerta y activo durante tu entrenamiento. Con la ventaja de que, en comparación con el grano de café, la baya de guaraná contiene tres veces más cafeína y, además, se libera gradualmente. Lo que permite que esté activa en nuestros cuerpos durante hasta 6 horas.

Varios estudios han demostrado que las barritas energéticas con un contenido en cafeína, consumidas antes o después de hacer ejercicio, pueden combatir la fatiga, mejorar el enfoque e impactar positivamente en las capacidades cognitivas a la hora de hacer deporte.

Suplementos pre-workout para exprimir al máximo tu entrenamiento

Añade un suplemento pre-entreno a tu lista si quieres exprimir al máximo cada uno de tus entrenamientos y obtener tus mejores resultados.

Con fórmulas exclusivas y potentes mezclas de los mejores ingredientes, probados por la Ciencia, nuestros Energy Aminos, Flavanoles de Cacao y Barritas Energéticas, están preparados para potenciar tu rendimiento y aprovechar al máximo tus entrenamientos. ¿Y tú? ¿Estás listo para impulsar tu resistencia al máximo nivel?

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Fuentes del artículo

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