\u00bfHas estado entrenando con mucha disciplina y est\u00e1s consiguiendo el cuerpo que quieres, pero a\u00fan te falta algo de confianza? \u00bfTe sientes fuera de lugar en el gimnasio y crees que todo el mundo te observa? Te dejamos unos cuantos consejos para que superes todos esos miedos y consigas un extra de confianza.<\/p>\n\n\n\n
Don B\u00edceps y Do\u00f1a Sixpack levantan las pesas m\u00e1s grandes casi sin despeinarse y est\u00e1n todo el rato mir\u00e1ndose en el espejo. Todos hemos visto a esta clase de gente en el gimnasio; nos hacen sentirnos fuera de lugar y terminamos queriendo escondernos de las miradas inquisitivas. Lo cierto es que, aunque no tengas problemas de confianza en tu d\u00eda a d\u00eda, no es tan f\u00e1cil mantener esa fuerza interior en el gimnasio. El miedo a utilizar alguna m\u00e1quina de forma incorrecta o a que te miren mal mina tu confianza y hace que ir al gimnasio se convierte en algo nada divertido. Hoy queremos ayudarte a ganar esa confianza que te falta con siete simples consejos. <\/p>\n\n\n\n
Consejo: <\/b>\u00bfConoces todos los ricos sabores de nuestra Prote\u00edna Whey<\/b><\/a>*? Es perfecta para ganar esos m\u00fasculos que tanto buscas en tus sesiones en el gimnasio.<\/p>\n\n\n\n
Consejo 1: entrena siguiendo un plan<\/b><\/h2>\n\n\n\n
Todos los pros del gimnasio tienen algo en com\u00fan: entrenan siempre con un plan de entrenamiento en la mano. \u00bfY por qu\u00e9 ayuda esto a tener m\u00e1s confianza? Pues porque saber lo que tenemos que hacer siempre nos hace sentir m\u00e1s seguros. Por lo tanto, lo primero que tienes que hacer, incluso antes de poner un pie en el gimnasio, es dise\u00f1ar un plan de entrenamiento que se adapte a tu objetivo. Si necesitas ayuda, aqu\u00ed puedes consultar nuestros planes de entrenamiento gratuitos para todos los niveles.<\/b><\/a> Adem\u00e1s, lo m\u00e1s recomendable es que un entrenador te ense\u00f1e c\u00f3mo se usa cada m\u00e1quina y la t\u00e9cnica correcta de cada ejercicio. De esta forma, todo ir\u00e1 bien en tu sesi\u00f3n y no tendr\u00e1s ninguna raz\u00f3n para que te falte confianza. <\/p>\n\n\n\n
Consejo 2: ponte ropa con la que te sientas bien<\/b><\/h2>\n\n\n\nPuede que parezca algo superficial, pero seamos sinceros: no es lo mismo llevar ropa c\u00f3moda, pero que te est\u00e9 un poco estrecha, que entrenar con algo con lo que te sientas bien al 100%. \u00a1Elegir la ropa correcta puede aumentar la motivaci\u00f3n y mejorar la autoestima y la confianza!<\/p>\n\n\n\n
Consejo: Lee nuestro art\u00edculo \u201cAumentar la autoestima: 7 rutinas diarias<\/b><\/a>\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Consejo 3: evita las horas punta<\/b><\/h2>\n\n\n\nLa mayor\u00eda de gimnasios se llenan entre las 18 y las 21. La gente termina de trabajar y se va directamente a entrenar. Por lo tanto, a estas horas tienes m\u00e1s posibilidades de tener que compartir alguna m\u00e1quina y de recibir alguna que otra mirada inquisitiva. Si estar entre tanta gente hace que no te sientas bien, intenta evitar las horas punta y, si puedes, ve al gimnasio temprano por la ma\u00f1ana o a \u00faltima hora del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Consejo 4: pide ayuda<\/b><\/h2>\n\n\n\nNo dudes en pedir ayuda si quieres probar alguna m\u00e1quina nueva y no sabes c\u00f3mo funciona o si no sabes si est\u00e1s haciendo alg\u00fan ejercicio bien. \u00a1Esto solo te puede ayudar a mejorar y a ganar confianza! Ten en cuenta que todo el que est\u00e1 en el gimnasio ha empezado desde cero, incluso ese chico con las espaldas de Thor y la chica con los abdominales de Wonder Woman. Y, adem\u00e1s, la mayor\u00eda de la gente est\u00e1 encantada de echarle una mano a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
No dudes en pedir ayuda si quieres probar alguna m\u00e1quina nueva y no sabes c\u00f3mo funciona o si no sabes si est\u00e1s haciendo alg\u00fan ejercicio bien. \u00a1Esto solo te puede ayudar a mejorar y a ganar confianza! Ten en cuenta que todo el que est\u00e1 en el gimnasio ha empezado desde cero, incluso ese chico con las espaldas de Thor y la chica con los abdominales de Wonder Woman. Y, adem\u00e1s, la mayor\u00eda de la gente est\u00e1 encantada de echarle una mano a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
Consejo:<\/b> Despu\u00e9s de entrenar, no olvides cuidar a tu cuerpo: usa nuestros Recovery Aminos<\/b><\/a> para poder dar el m\u00e1ximo en tu pr\u00f3xima sesi\u00f3n de entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n
Consejo 5: mide tu progreso<\/b><\/h2>\n\n\n\nLlevar la cuenta de tu progreso es una gran ayuda para aumentar tu confianza en el gimnasio y darte un extra de motivaci\u00f3n para seguir adelante. Por lo tanto, ver resultados de forma tangible despu\u00e9s de semanas de entrenamiento es clave. Adem\u00e1s de medir tu grasa corporal, tu cintura y tu cadera, te recomendamos que tambi\u00e9n te hagas fotos de cuerpo entero. De esta forma, podr\u00e1s ir viendo tu cambio paso a paso.<\/p>\n\n\n\n
Consejo 6: c\u00e9ntrate solo en ti<\/b><\/h2>\n\n\n\nEl mejor consejo que te podemos dar es que dejes de compararte con los dem\u00e1s, algo que sirve tanto en el gimnasio como en cualquier otra situaci\u00f3n de la vida. Si miras a los dem\u00e1s con envidia, solo conseguir\u00e1s que tus inseguridades crezcan. Fij\u00e1ndote en el exterior de las personas, solo ves una parte de ellas. Puedes pensar que es posible que Don B\u00edceps sea nulo en cardio y que Do\u00f1a Sixpack no haya conseguido hacer bien un perro bocabajo en su vida. Sin embargo, en vez de especular sobre las fortalezas y las debilidades de los dem\u00e1s, c\u00e9ntrate \u00fanicamente en ti. Al fin y al cabo, est\u00e1s en el gimnasio por ti y por nadie m\u00e1s. Persigue tu objetivo y c\u00e9ntrate en tu propio cuerpo. <\/p>\n\n\n\n
Consejo 7: b\u00fascate un compa\u00f1ero de entrenamiento<\/b><\/h2>\n\n\n\nY por \u00faltimo, pero no menos importante: \u00a1b\u00fascate a alguien que entrene contigo! Puede ser un amigo, un compa\u00f1ero del trabajo, alguien de tu familia o incluso alguna persona que hayas conocido en el propio gimnasio. El tiempo pasa volando cuando estamos en compa\u00f1\u00eda y las sesiones se hacen m\u00e1s divertidas. Adem\u00e1s, os pod\u00e9is ayudar y motivar mutuamente. \u00a1Perfecto para aumentar la confianza!<\/p>\n\n\n\n
Consejo extra<\/b>: Si entrenas mejor a tu aire, no olvides llevarte tu m\u00fasica favorita. La m\u00fasica tambi\u00e9n ayuda a rendir al m\u00e1ximo y a darte esa confianza que buscas.<\/p>\n\n\n\n
M\u00e1s art\u00edculos interesantes de foodspring:<\/b><\/p>\n\n\n\n
\n- 7 consejos para quererte m\u00e1s el d\u00eda de San Valent\u00edn<\/a><\/li>\n\n\n\n
- \u00a1Prueba nuestras galletas proteicas!<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Aumentar la autoestima: 7 rutinas diarias<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
*Las prote\u00ednas contribuyen al crecimiento y al mantenimiento de la masa muscular.<\/i><\/p>\n\n \n
Fuentes del art\u00edculo<\/strong><\/p>\n \n \n
En foodspring nos servimos \u00fanicamente de fuentes contrastadas y de calidad a la hora de redactar nuestros art\u00edculos, as\u00ed como de estudios avalados cient\u00edficamente. Descubre nuestras l\u00edneas editoriales<\/a> y conoce de qu\u00e9 forma contrastamos los datos para ofrecerte s\u00f3lo los contenidos m\u00e1s fiables.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El mejor consejo que te podemos dar es que dejes de compararte con los dem\u00e1s, algo que sirve tanto en el gimnasio como en cualquier otra situaci\u00f3n de la vida. Si miras a los dem\u00e1s con envidia, solo conseguir\u00e1s que tus inseguridades crezcan. Fij\u00e1ndote en el exterior de las personas, solo ves una parte de ellas. Puedes pensar que es posible que Don B\u00edceps sea nulo en cardio y que Do\u00f1a Sixpack no haya conseguido hacer bien un perro bocabajo en su vida. Sin embargo, en vez de especular sobre las fortalezas y las debilidades de los dem\u00e1s, c\u00e9ntrate \u00fanicamente en ti. Al fin y al cabo, est\u00e1s en el gimnasio por ti y por nadie m\u00e1s. Persigue tu objetivo y c\u00e9ntrate en tu propio cuerpo. <\/p>\n\n\n\n
Consejo 7: b\u00fascate un compa\u00f1ero de entrenamiento<\/b><\/h2>\n\n\n\nY por \u00faltimo, pero no menos importante: \u00a1b\u00fascate a alguien que entrene contigo! Puede ser un amigo, un compa\u00f1ero del trabajo, alguien de tu familia o incluso alguna persona que hayas conocido en el propio gimnasio. El tiempo pasa volando cuando estamos en compa\u00f1\u00eda y las sesiones se hacen m\u00e1s divertidas. Adem\u00e1s, os pod\u00e9is ayudar y motivar mutuamente. \u00a1Perfecto para aumentar la confianza!<\/p>\n\n\n\n
Consejo extra<\/b>: Si entrenas mejor a tu aire, no olvides llevarte tu m\u00fasica favorita. La m\u00fasica tambi\u00e9n ayuda a rendir al m\u00e1ximo y a darte esa confianza que buscas.<\/p>\n\n\n\n
M\u00e1s art\u00edculos interesantes de foodspring:<\/b><\/p>\n\n\n\n
\n- 7 consejos para quererte m\u00e1s el d\u00eda de San Valent\u00edn<\/a><\/li>\n\n\n\n
- \u00a1Prueba nuestras galletas proteicas!<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Aumentar la autoestima: 7 rutinas diarias<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
*Las prote\u00ednas contribuyen al crecimiento y al mantenimiento de la masa muscular.<\/i><\/p>\n\n \n
Fuentes del art\u00edculo<\/strong><\/p>\n \n \n
En foodspring nos servimos \u00fanicamente de fuentes contrastadas y de calidad a la hora de redactar nuestros art\u00edculos, as\u00ed como de estudios avalados cient\u00edficamente. Descubre nuestras l\u00edneas editoriales<\/a> y conoce de qu\u00e9 forma contrastamos los datos para ofrecerte s\u00f3lo los contenidos m\u00e1s fiables.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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Fuentes del art\u00edculo<\/strong><\/p>\n \n \n
En foodspring nos servimos \u00fanicamente de fuentes contrastadas y de calidad a la hora de redactar nuestros art\u00edculos, as\u00ed como de estudios avalados cient\u00edficamente. Descubre nuestras l\u00edneas editoriales<\/a> y conoce de qu\u00e9 forma contrastamos los datos para ofrecerte s\u00f3lo los contenidos m\u00e1s fiables.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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