El fin de semana se ha terminado demasiado r\u00e1pido y la ma\u00f1ana del lunes est\u00e1 cada vez m\u00e1s cerca. Empezar la semana puede costar un poco despu\u00e9s de un par de d\u00edas de descanso, pero en realidad no tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed. Piensa en que esa semana que comienza trae consigo oportunidades y posibilidades nuevas. Queremos que saques el m\u00e1ximo provecho a tu tiempo y por eso te traemos estos 6 consejos: <\/b>para que te enfrentes a todos los retos que se te presenten y no pierdas la sonrisa por el camino.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfNotas que te vas quedando sin energ\u00eda a lo largo del d\u00eda? Entonces, tenemos la soluci\u00f3n perfecta: nuestro Daily Protein + Focus<\/b><\/a> te mantendr\u00e1 a tope durante toda la jornada.<\/p>\n\n\n\n
#1 Empieza el lunes dando las gracias<\/h2>\n\n\n\nSolemos centrarnos demasiado en las cosas que no tenemos ganas de hacer. Nos quejamos del tiempo, del tr\u00e1fico que nos encontramos de camino al trabajo, del vag\u00f3n de metro o del autob\u00fas que va abarrotado. Una forma sencilla, pero eficaz de deshacerte de esos pensamientos negativos es centrarte en las cosas por las que quieras dar las gracias. Puedes optar por anotarlas o simplemente pensar en ella durante un par de minutos. Si decides anotarlas, siempre podr\u00e1s volver a ellas en momentos de estr\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n
#2 Establece objetivos<\/h2>\n\n\n\n
\u00bfEs domingo por la noche y no sabes qu\u00e9 hacer? En vez de enfadarte porque el fin de semana se est\u00e1 terminando, aprovecha el tiempo para centrarte en los objetivos que tienes para la semana que viene. Por ejemplo, puedes hacer una lista de las cosas que quieres hacer. No te centres solo en las obligaciones que tengas; anota tambi\u00e9n esos momentos que disfrutas, como una cena con tus amigos o una clase de yoga restaurativo para calmar el cuerpo y la mente<\/b><\/a>. Esto te ayuda a tener la semana organizada, pero tambi\u00e9n a mantener una actitud positiva y llena de motivaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
#3 T\u00f3mate tu tiempo para desayunar <\/h2>\n\n\n\nEl despertador del lunes por la ma\u00f1ana no tiene piedad ninguna. \u00bfRetrasas la alarma una y otra vez y al final solo te da tiempo a beberte una taza de caf\u00e9 antes de irte al trabajo? \u00a1Olv\u00eddate de esto! Empieza el d\u00eda un poco antes y aprovecha para tomar un buen desayuno<\/b>. As\u00ed tendr\u00e1s tiempo suficiente para despertarte con tranquilidad, darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar y empezar la semana con la energ\u00eda por las nubes.<\/p>\n\n\n\n
Y hablando de energ\u00eda, nuestra crema de cacahuete org\u00e1nica<\/b><\/a> no puede faltar en ninguno de tus desayunos. Sin az\u00facar, pero con el m\u00e1ximo sabor.<\/p>\n\n\n\n
#4 Cuida de ti<\/h2>\n\n\n\n
\u00bfNo tienes mucha hambre por la ma\u00f1ana y prefieres sustituir el desayuno por un rico Shape Shake 2.0<\/b><\/a>*? Luego puedes dedicar un poco de tiempo para hacer algo de yoga, meditar o salir a dar un breve paseo. T\u00fa eliges la forma en la que quieres empezar el d\u00eda. Si lo prefieres, puedes emplear la noche del domingo para relajarte y prepararte para la pr\u00f3xima semana. Lo m\u00e1s importante es que te dediques algo de tiempo para ti<\/b><\/a>, aunque sean solo unos minutos al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
#5 Haz una compra semanal <\/h2>\n\n\n\nEl trabajo, la universidad, las quedadas con los amigos, el gimnasio\u2026 tienes toda la semana planificada al dedillo. Pero hay algo que se te suele olvidar y que solo recuerdas cuando abres la nevera y ves que est\u00e1 vac\u00eda: \u00a1te has olvidado de nuevo de hacer la compra! Te toca bajar al supermercado.<\/p>\n\n\n\n
Para evitar esta situaci\u00f3n, planifica durante el finde las comidas de la semana y haz una lista de la compra<\/b><\/a> para que puedas hacer tu compra r\u00e1pidamente el lunes y que no se te quede nada en el tintero. Esto te ahorrar\u00e1 tiempo y podr\u00e1s llevar una dieta m\u00e1s saludable y equilibrada. \u00bfNecesitas algo de inspiraci\u00f3n para hacer la lista de la compra? Aqu\u00ed te dejamos algunos consejos para preparar las comidas de toda la semana.<\/b><\/a><\/p>\n\n\n\n
#6 \u00a1Haz deporte! <\/h2>\n\n\n\n
Por \u00faltimo, pero no por ello menos importante, saca tiempo para entrenar los lunes. Ya elijas ir al gimnasio, salir a correr o hacer yoga en casa, lo importante es que no te saltes tus entrenamientos los lunes. De este modo, empezar\u00e1s la semana carg\u00e1ndote de motivaci\u00f3n y har\u00e1s algo bueno para tu cuerpo. Tambi\u00e9n puedes hacer alguno de nuestros foodspring Workouts<\/b><\/a> en casa durante la pausa para la comida para ganar un extra de energ\u00eda y seguir trabajando por la tarde. \u00bfSabes qu\u00e9 es perfecto para antes de entrenar? \u00a1Nuestros Energy Aminos<\/b><\/a>! <\/p>\n\n\n\n
M\u00e1s art\u00edculos interesantes de foodspring:<\/b><\/p>\n\n\n\n
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- Combatir el estr\u00e9s a trav\u00e9s del deporte \u2013 Las claves para conseguirlo<\/a><\/li>\n\n\n\n
- 5 trucos para mantener la motivaci\u00f3n deportiva<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Entrenamiento mental para corredores: controla tus pensamientos y termina una media marat\u00f3n<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
*Perder peso con el Shape Shake 2.0: Sustituir dos comidas diarias por sendos batidos Shape Shake 2.0 contribuye a adelgazar dentro de un contexto de una dieta baja en calor\u00edas. Sustituir una comida contribuye a mantenerse en d\u00e9ficit cal\u00f3rico para la p\u00e9rdida de peso. Este producto funciona \u00fanicamente en el contexto de una dieta baja en calor\u00edas, en la que deben entrar tambi\u00e9n otros alimentos. Aseg\u00farate de ingerir suficiente l\u00edquido todos los d\u00edas a trav\u00e9s de una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada y mant\u00e9n un estilo de vida saludable.<\/p>\n\n \n
Fuentes del art\u00edculo<\/strong><\/p>\n \n \n
En foodspring nos servimos \u00fanicamente de fuentes contrastadas y de calidad a la hora de redactar nuestros art\u00edculos, as\u00ed como de estudios avalados cient\u00edficamente. Descubre nuestras l\u00edneas editoriales<\/a> y conoce de qu\u00e9 forma contrastamos los datos para ofrecerte s\u00f3lo los contenidos m\u00e1s fiables.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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