\u00bfQui\u00e9n no quiere ser feliz? La mayor\u00eda de las cosas nos hacen sin embargo felices durante un tiempo limitado. En el art\u00edculo de hoy os proponemos 16 consejos para ser realmente feliz. <\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
\u00cdndice <\/strong><\/p>\n\n\n\n
- \n
- \u00bfQu\u00e9 es la felicidad?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Qu\u00e9 nos hace felices de forma limitada<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Ded\u00edcate tiempo a ti mismo<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Ejercita tu gratitud<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Aprende a prestar atenci\u00f3n<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Ded\u00edcales tiempo a tus amigos<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Busca nuevos desaf\u00edos<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Rel\u00e1jate regularmente<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Medita<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Deja atr\u00e1s el pasado<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Busca un deporte que te divierta<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Encuentra una actividad art\u00edstica que te permita desplegar tu potencial<\/a><\/li>\n\n\n\n
- B\u00fascate un trabajo que te llene<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Alim\u00e9ntate de forma saludable sin restringirte<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Dopamina<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Serotonina<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Endorfina<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Oxitocina<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Conclusiones<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 es la felicidad?<\/h2>\n\n\n\n
Si pregunt\u00e1ramos a 10 personas por el significado de la palabra felicidad, lo m\u00e1s probable es que cada una de esas personas nos diera una respuesta distinta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Con frecuencia se relaciona a la felicidad con circunstancias externas<\/strong> como el trabajo, la relaci\u00f3n<\/strong> con la pareja adecuada o disfrutar de unas buenas vacaciones<\/strong>. Tambi\u00e9n hay gente que basa sobre todo la felicidad en aspectos materiales<\/strong> como el hecho de tener un coche bonito, un reloj caro u otros objetos.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n hay personas que hablan de felicidad cuando se logra un objetivo sin hacer mucho esfuerzo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
La felicidad es tambi\u00e9n considerada como una actitud vital<\/strong>. En este caso se trata sobre todo de estar satisfecho<\/strong> con uno mismo y con el entorno en lugar de sentir alegr\u00eda ininterrumpidamente.<\/p>\n\n\n
\n![\"Gl\u00fccklich](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/190429-fs-800x500-beinghappy-2-\u00a9FredFroese.jpg\")
\u00a9FredFroese<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n Qu\u00e9 nos hace felices de forma limitada<\/h2>\n\n\n\n
Como hemos mencionado precedentemente, existen definiciones de la felicidad muy variadas que nos hacen felices de forma diferente. Con frecuencia no tenemos en cuenta que la dicha basada en bienes materiales<\/strong> es una de las formas de felicidad m\u00e1s ef\u00edmeras<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfRecuerdas la \u00faltima vez que compraste cantidades ingentes de ropa en un frenes\u00ed consumista? \u00bfO a lo mejor c\u00f3mo te sentiste cuando compraste un coche u otro objeto caro?<\/p>\n\n\n\n
Lo m\u00e1s probable es que te sintieras feliz en el preciso momento<\/strong> en que hiciste la compra. Por muchas alegr\u00edas que te haya dado el objeto comprado, llegar\u00e1 un momento en que las agradables sensaciones<\/strong> resentidas acaben desapareciendo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
La alegr\u00eda que has sentido va entonces desapareciendo paulatinamente hasta que llega el momento en que te ves obligado a comprar de nuevo para volver a sentirte feliz<\/strong>. Por suerte existen muchas otras maneras de ser feliz sin necesidad de gastar mucho dinero <\/strong>como las que hemos reunido a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Ded\u00edcate tiempo a ti mismo<\/h2>\n\n\n\n
Trabajar a diario de 9 a 6, ir a casa, hacer la compra, ir al gimnasio, quedar un \u201cratito\u201d con los amigos para tomar algo\u2026<\/p>\n\n\n\n
Esperamos que tu horario no est\u00e9 tan sobrecargado, pero con frecuencia tratamos de hacer demasiadas cosas tanto en nuestra vida privada como en el trabajo. Esto provoca que padezcamos estr\u00e9s permanente, lo que nos hace a la larga infelices.<\/p>\n\n\n
\n![\"Gl\u00fccklich](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/190429-fs-800x500-beinghappy-3-\u00a9Lucas-Ottone.jpg\")
\u00a9Lucas Ottone<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n La soluci\u00f3n: res\u00e9rvate momentos en los que no te comprometas a hacer nada. Tambi\u00e9n puede ser todo un d\u00eda. Ded\u00edcate ese tiempo a ti mismo<\/strong>. Apaga<\/strong> todos los aparatos electr\u00f3nicos como el smartphone, la televisi\u00f3n o el ordenador<\/strong> y ponte a leer o sigue uno de los consejos que te proponemos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Consejo de la redacci\u00f3n: <\/strong>hazte con nuestro Pack amantes del chocolate libre de sentimientos de culpa. <\/strong>P\u00e9gate un homenaje de chocolate<\/a><\/p>\n\n\n\n
Ejercita tu gratitud<\/h2>\n\n\n\n
La gratitud es una cualidad infravalorada a pesar del papel que juega a la hora de ser feliz. \u00bfDas por sentadas a todas las cosas que te rodean<\/strong> como tus amigos y familia, tu formaci\u00f3n, las cosas que posees o la posibilidad de disfrutar de tus aficiones?<\/p>\n\n\n\n
Pues no deber\u00edas<\/strong>, ya que puedes estar seguro de que hay muchas personas en el mundo que estar\u00edan encantadas de estar en tu situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Nuestro consejo: <\/strong>coge un boli y escribe en un trozo de papel 3 cosas por las que est\u00e9s agradecido. Poco importa lo importantes que sean.<\/p>\n\n\n\n
Aprende a prestar atenci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
La capacidad de atenci\u00f3n <\/strong>es, como la gratitud, una capacidad que tenemos que aprender a valorar<\/strong>. En el caso de los ejercicios de atenci\u00f3n se trata principalmente de percibir el momento con plena conciencia.<\/p>\n\n\n\n
A causa de nuestro ajetreado d\u00eda a d\u00eda se nos olvida con frecuencia prestar atenci\u00f3n al momento vivido<\/strong>, ya que estamos continuamente pensando en todas las cosas que tenemos que hacer. Los ejercicios de atenci\u00f3n redirigen la concentraci\u00f3n al momento que est\u00e1s viviendo y a las cosas que te rodean.<\/p>\n\n\n\n
Nuestro consejo: <\/strong>date por ejemplo un paseo por el bosque y conc\u00e9ntrate en todos los sonidos que oigas. Escucha el piar de los p\u00e1jaros, el ruido del viento en las ramas de los \u00e1rboles o el crujir de las hojas. Siente c\u00f3mo se hunde el suelo con tus pisadas y trata de percibir los olores que te rodean. <\/strong><\/p>\n\n\n\n
Ded\u00edcales tiempo a tus amigos<\/h2>\n\n\n\n
Los humanos son seres sociales<\/strong>. Es cierto que unos lo son m\u00e1s que otros, pero tambi\u00e9n es un hecho indiscutible que el contacto con personas con las que sentimos afinidad<\/strong> y en las que confiamos es beneficioso<\/strong> para nosotros. Por ello te recomendamos que te tomes tu tiempo para cuidar de tus relaciones sociales.<\/p>\n\n\n\n
Nuestro consejo: <\/strong>aunque a veces te falte el tiempo, no deber\u00edas perder el contacto con tus amigos. \u00a1Coge entonces el tel\u00e9fono y habla un rato con la gente que aprecias! <\/strong><\/p>\n\n\n
\n![\"Gl\u00fcck](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/190429-fs-800x500-beinghappy-4-\u00a9martin-dm.jpg\")
\u00a9martin-dm<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n Busca nuevos desaf\u00edos<\/h2>\n\n\n\n
Una de las mejores maneras de ser feliz<\/strong> consiste en enfrentarse a nuevos retos y desaf\u00edos<\/strong>. Por un lado, tu confianza aumentar\u00e1 con cada reto superado y, por el otro, ir\u00e1s haciendo nuevas experiencias vitales que te ayudar\u00e1n a progresar a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n
Rel\u00e1jate regularmente<\/h2>\n\n\n\n
Poco importa que hayas tenido una semana estresante, que acabes de tener una sesi\u00f3n de entrenamiento agotadora o que hayas superado reto que te hab\u00edas marcado; tu cuerpo y tu mente necesitan tiempo para relajarse<\/strong>. Lo m\u00e1s adecuado es que emplees para ello el d\u00eda de la semana que te hayas reservado para ti.<\/p>\n\n\n\n
Nuestro consejo: <\/strong>pulsa en el enlace siguiente para descubrir 16 t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n con sus explicaciones respectivas. <\/strong>Aprende a relajarte mejor<\/a><\/p>\n\n\n\n
Medita<\/h2>\n\n\n\n
La meditaci\u00f3n es perfecta para sentirse m\u00e1s feliz, ya que cuando meditas combinas<\/strong> varias de las t\u00e9cnicas<\/strong> mencionadas en este art\u00edculo. Te dedicar\u00e1s tiempo a ti mismo, aprender\u00e1s a relajarte m\u00e1s r\u00e1pidamente<\/strong> y mejorar\u00e1s tu concentraci\u00f3n. Pulsa en el enlace siguiente si todav\u00eda no has meditado nunca y no sabes por d\u00f3nde empezar.Aprende a meditar<\/a><\/p>\n\n\n\n
Deja atr\u00e1s el pasado<\/h2>\n\n\n\n
\u00bfPiensas con frecuencia en los momentos desagradables del pasado? Mientras te aferres a esas malas experiencias, te resultar\u00e1 imposible ser feliz. Lo importante es aceptar esas experiencias<\/strong> y pasar p\u00e1gina, ya que es imposible cambiar el pasado<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Lo que s\u00ed puedes modificar <\/strong>es la manera<\/strong> en la que manejas las experiencias pasadas<\/strong> en cada momento de tu vida. Procura cambiar los puntos de vista<\/strong> con los que miras al pasado y elige una perspectiva que te permita seguir avanzando. <\/strong><\/p>\n\n\n\n
Busca un deporte que te divierta<\/h2>\n\n\n\n
El ejercicio <\/strong>no es \u00fanicamente beneficioso para la salud<\/strong> en general, sino tambi\u00e9n para ser feliz<\/strong>. Pasear con regularidad<\/strong> al aire libre ejerce un impacto positivo en nuestro estado an\u00edmico. Si haces deporte con frecuencia, esas sensaciones positivas se ver\u00e1n reforzadas autom\u00e1ticamente. <\/strong><\/p>\n\n\n
\n![\"\"](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/foodspring-wann-trainieren-zur-Routine-wird-@svetikd.jpg\")
\u00a9svetikd<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n \u00bfNo haces nada de deporte porque crees que no est\u00e1s hecho para ello? Tonter\u00edas. Todo el mundo puede ser deportista, ya que para serlo no es necesario ir 3 veces por semana al gimnasio<\/strong> ni hacer carreras de larga distancia cada dos d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
Encuentra un tipo de deporte<\/strong> que te convenga y que te divierta y motive<\/strong> lo suficiente como practicarlo con frecuencia. Para ello tendr\u00e1s l\u00f3gicamente que probar<\/strong> diferentes deportes hasta encontrar el m\u00e1s adecuado para ti.<\/p>\n\n\n\n
Encuentra una actividad art\u00edstica que te permita desplegar tu potencial<\/h2>\n\n\n\n
Con esto no nos referimos a que tengas que tocar un instrumento o ponerte a pintar. Lo importante es que encuentres una afici\u00f3n<\/strong> con la que disfrutes en tu tiempo libre<\/strong>. Tambi\u00e9n puedes hacer alg\u00fan tipo de artesan\u00eda o de actividad manual<\/strong>. Mientras te sirva para divertirte<\/strong> y para desconectar del estr\u00e9s<\/strong> que te rodea, no necesitar\u00e1s m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
B\u00fascate un trabajo que te llene<\/h2>\n\n\n\n
Si trabajas a tiempo completo, pasas m\u00e1s de un tercio de tu d\u00eda a d\u00eda en el trabajo. Una de las mejores maneras para ser m\u00e1s feliz<\/strong> consiste en tener un trabajo<\/strong> que te aporte un buen salario y te ayude a sentirte realizado<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Es inevitable que tengas d\u00edas estresantes en tu trabajo. La clave est\u00e1 en tener un ambiente de trabajo agradable<\/strong> y ocupaciones que te llenen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Alim\u00e9ntate de forma saludable sin restringirte<\/h2>\n\n\n\n
La alimentaci\u00f3n juega tambi\u00e9n un papel decisivo en nuestro \u00e1nimo. Piensa por ejemplo en las sensaciones que te aporta tu plato favorito. Nuestra alimentaci\u00f3n es sin embargo importante por otros motivos ya que, si sigues una dieta saludable y equilibrada<\/strong>, le estar\u00e1s suministrando a tu organismo todos los nutrientes que necesita<\/strong>.<\/p>\n\n\n
\n![\"Gl\u00fccklich](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/190429-fs-800x500-beinghappy-5-\u00a9yulkapopkova.jpg\")
\u00a9yulkapopkova<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n Tu cuerpo podr\u00e1 producir las hormonas que necesita solo si cuenta con la variedad de nutrientes propia de una dieta equilibrada y saludable. Sigue leyendo para saber m\u00e1s sobre las 4 hormonas de la felicidad y su producci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Dopamina<\/h2>\n\n\n\n
La dopamina <\/strong>es producida en nuestro cuerpo<\/strong> como una especie de recompensa<\/strong> cuando hemos superado un reto determinado<\/strong>. Puede tratarse de una victoria en una competici\u00f3n o el hecho de tener \u00e9xito tanto en la vida privada como en la profesional. La fenilalanina, la L-teanina y los \u00e1cidos grasos omega 3<\/strong> participan en la producci\u00f3n de la dopamina. <\/strong>Descubre las c\u00e1psulas de omega 3 veganas<\/a><\/p>\n\n\n\n
Serotonina<\/h2>\n\n\n\n
La serotonina es la hormona de la felicidad relacionada con el sentimiento de bienestar general<\/strong>. La falta de sue\u00f1o, la mala alimentaci\u00f3n y la falta de ejercicio<\/strong> al aire libre suelen explicar los niveles bajos de serotonina en sangre<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Los amino\u00e1cidos <\/strong>son, como el L-tript\u00f3fano y la vitamina D<\/strong>, componentes esenciales para la producci\u00f3n de serotonina. <\/strong>Descubre la vitamina D<\/a><\/p>\n\n\n\n
Endorfina<\/h2>\n\n\n\n
Las endorfinas son secretadas<\/strong> por nuestro cuerpo despu\u00e9s de un esfuerzo<\/strong> psicol\u00f3gico, pero sobre todo f\u00edsico especialmente intenso<\/strong>. La endorfina es la hormona responsable de que te sientas feliz despu\u00e9s de hacer deporte a pesar de estar exhausto<\/strong>. La sensaci\u00f3n de felicidad<\/strong> provocada por la endorfina es tambi\u00e9n conocida como el subid\u00f3n del corredor<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Oxitocina<\/h2>\n\n\n\n
La oxitocina es tambi\u00e9n denominada hormona del amor, ya que es producida con la cercan\u00eda f\u00edsica<\/strong>. Es especialmente relajante<\/strong> y sirve por ello para gestionar mejor el estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Conclusiones<\/h2>\n\n\n\n
- \n
- Existen tantas definiciones de la felicidad como personas.<\/li>\n\n\n\n
- Los objetos suelen proporcionar una felicidad ef\u00edmera.<\/li>\n\n\n\n
- Ser feliz no implica estar alegre continuamente.<\/li>\n\n\n\n
- Tu actitud vital con respecto a ti y a tu entorno es muy importante.<\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Fuentes del art\u00edculo<\/strong><\/p>\n \n \n
En foodspring nos servimos \u00fanicamente de fuentes contrastadas y de calidad a la hora de redactar nuestros art\u00edculos, as\u00ed como de estudios avalados cient\u00edficamente. Descubre nuestras l\u00edneas editoriales<\/a> y conoce de qu\u00e9 forma contrastamos los datos para ofrecerte s\u00f3lo los contenidos m\u00e1s fiables.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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