Los 8 mejores trucos con los que alcanzar por fin tus objetivos
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Hay muchas maneras de alcanzar tu meta personal y este objetivo es tan individual como tú. ¿Quieres ganar fuerza? ¿Aumentar tu resistencia? ¿Alcanzar por fin el peso deseado o simplemente sentirte más sano y seguro de ti mismo? Sea cual sea tu objetivo, alcanzarlo no siempre será fácil y requerirá perseverancia, determinación y trabajo duro. ¡Pero no estás solo! ¡En foodspring estamos para ayudarte a ti y a todos los atletas ambiciosos a no perder la concentración y a trabajar hacia la meta con cada fibra de vuestro cuerpo!
Por lo tanto, te preguntamos a ti en particular: ¿Cuál es tu objetivo?
Centrarte en ello puede suponer un reto, ¡pero no te defraudaremos! Con nuestros 7 sencillos consejos, ¡lograrás por fin alcanzar tu objetivo!
Nuestros 8 consejos más valiosos
Eres libre de decidir cuáles de nuestros consejos te sirven y añadir tus propios trucos y técnicas. ¡Para que ya nada se interponga en tu camino!
N.º 1 ¿Qué te hace feliz?
Solo tendrás más éxito a largo plazo con algo que te haga feliz. Así que piensa a priori en lo que realmente quieres. ¿Por qué persigues tu objetivo? ¿Te hace feliz? En caso afirmativo, mantén la vista fija en tu objetivo. Trabaja contigo mismo. Y si te das cuenta por el camino de que en realidad quieres otra cosa, cambia de rumbo. Así aprenderás mucho sobre ti mismo.
N.º 2 ¡Deja de compararte!
Ciertamente, los ídolos de las redes sociales y demás son motivadores. Pero no te midas con su rendimiento. Ellos también empezaron poco a poco. Compara tu propio rendimiento con lo que hiciste ayer, la semana pasada, el mes pasado, el año pasado. Mídete a ti mismo y celebra tus progresos. Ya verás, ¡solo puedes superarte a ti mismo!
N.º 3 ¡Paso a paso!
¿Cambiar toda tu vida de la noche a la mañana? Esto no puede salir bien. Procura que tu día a día sea cada vez más saludable. Por ejemplo, no cambies de golpe toda tu dieta, sino que aumenta primero la cantidad de proteínas por comida o incrementa gradualmente la cantidad de ejercicio que haces.
Una vez que hayas formulado tu objetivo, divídelo en metas intermedias y comprueba regularmente si las has alcanzado. ¿Sí? Genial, celebra tu éxito y prémiate por ello. ¿Aún no has alcanzado la meta? Averigua cuál es el problema.
Nuestro consejo: ¡Los pequeños detalles pueden suponer un gran cambio! Por ejemplo, come frutos secos y bayas en lugar de patatas fritas y una barrita de proteínas en lugar de un bizcocho.
N.º 4 Fuel your Body
Para ponerte en forma, puedes comer. ¡Incluso debes hacerlo! Pero hazlo bien: el secreto está en la justa proporción de hidratos de carbono, proteínas y grasas. Sea cual sea tu objetivo, las proteínas son la clave. Además, debes incluir en tu dieta frutas y verduras frescas todos los días. Nuestra calculadora de nutrientes te dirá qué distribución individual de macronutrientes es la más adecuada para ti.
N.º 5 Sé flexible
Un plan dietético, sí; prohibiciones, no. Porque seamos sinceros: siempre queremos exactamente lo que no se nos permite. ¿Te encanta la pizza? Entonces no la elimines de tu dieta, utiliza alternativas más saludables como nuestra Pizza proteica. ¿Batidos de leche? Nuestros batidos Protein Shakes, disueltos en leche desnatada, deliciosamente cremosos, aportan mucha proteína y no contienen azúcares añadidos. Da rienda suelta a tu creatividad.
N.º 6 Escucha a tu cuerpo
Las terapias con zumos, los suplementos détox y el ayuno están de moda. Puedes hacer cualquiera de estas cosas, pero no es necesario. Lo principal es que aprendas a escuchar a tu cuerpo. Cada vez que quieras comer algo, pregúntate por qué comes exactamente lo que comes.
N.º 7 Entrena el músculo más fuerte: tu fuerza de voluntad
El deporte es saludable. El deporte cambia tu aspecto. ¿Pero sabías que también te hace mentalmente más fuerte? Si consigues hacer de tripas corazón una y otra vez, entonces estarás entrenando sobre todo tu fuerza de voluntad. Y una voluntad fuerte es el requisito previo para lograr tus objetivos.
N.º 8 No sin tu equipo
Sacar algo adelante tú solo es difícil. Juntos, todos podemos conseguir mucho más. Búscate un grupo que esté trabajando en objetivos similares a los tuyos. Háblales de tus metas. Y déjate inspirar. Celebrad juntos vuestros éxitos y y motivaros mutuamente.
¿Cuál es tu objetivo?
¿Tienes la vista puesta en tu objetivo? ¡Perfecto! Queremos apoyarte de la mejor manera posible y tenemos más consejos útiles para que afrontes tu reto personal.
Fortalecerse
¿Quieres ganar músculo, fortalecerte y sentirte más seguro de ti mismo? Te recomendamos que te ciñas a lo básico, que es un entrenamiento de musculación regular y una dieta saludable y rica en proteínas. ¿En teoría parece sencillo, pero no siempre es fácil ponerlo en práctica? Estos son los elementos imprescindibles para que funcione:
- Creatina: Ya sea en polvo o en cápsulas, la creatina te ayuda a aumentar tu rendimiento en el entrenamiento*.
- Workout Aminos: Nuestros Workout Aminos te ayudan a no rendirte durante el entrenamiento y también a aguantar hasta la última de las repeticiones.
- Proteína whey: Después del entrenamiento, tus músculos merecen solo lo mejor. Proporciónales** proteína whey de alta calidad.
Todo lo que necesitas saber sobre el desarrollo muscular, lo encontrarás aquí.
Mejorar la resistencia
¿Más rápido, más alto, más lejos? ¿Tu motivación es ilimitada y quieres pisar realmente el acelerador? Para que nada te detenga, consigue la porción extra de energía con nosotros:
- Sparkling Aminos: Para obtener energía directa antes de entrenar.
- Endurance Drink: Con fructosa, dextrosa y electrolitos, esta bebida te permitirá superar cualquier sesión de resistencia.
- Barrita energética: La energía de los frutos secos te espabila de inmediato, estés donde estés.
Te explicamos cómo empezar correctamente si quieres mejorar tu resistencia.
Atención plena y equilibrio
Un estilo de vida equilibrado y consciente también puede ser un objetivo deseable e importante. Nuestros favoritos para conseguir un mayor equilibrio en la vida cotidiana te ayudarán a conseguir este objetivo.
- Breakfast Bowl: No en vano, este saludable desayuno recibió el premio Good Food Award 2022 otorgado por expertos en salud femenina y masculina. Pruébalo ahora.
- CocoWhey: Proporcionar a tus músculos suficientes proteínas no solo es importante para el desarrollo muscular, sino también para su mantenimiento*. ¡Combinada con agua de coco fría, esta bebida es un golpe de frescor muy equilibrado!
- Daily Protein + Focus: Para compensar los altibajos de tu vida cotidiana, ¿recurres habitualmente a bebidas con cafeína? Con nuestro Daily Protein + Focus por fin podrás decir adiós a la montaña rusa de energía y dominar tu vida diaria con plena concentración***.
No se trata solo de los productos adecuados, sino también de tu actitud. Pero integrar hábitos saludables en tu vida diaria no tiene por qué ser difícil. Te mostramos cómo.
Para saber más sobre este tema en foodspring:
*La creatina aumenta el rendimiento físico durante el entrenamiento de fuerza de alta velocidad en el contexto de un esfuerzo físico intenso y de corta duración.
**Las proteínas contribuyen al aumento y mantenimiento de la masa muscular.
***El ácido pantoténico contribuye al rendimiento mental normal. La vitamina B5, la vitamina B12 y la vitamina C ayudan a reducir el cansancio y la fatiga.
El texto original fue revisado el 20/05/22 por Natascha Klemm.
Fuentes del artículo
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