7 recetas contra los ataques de hambre

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Por Undine Tackmann

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¿Estás haciendo dieta, pero tienes antojos recurrentes de cosas dulces y grasientas? Hoy te desvelamos cómo seguir una dieta libre de sentimientos de culpa a pesar de comer lo que te más te apetezca.

Índice

Déficit calórico demasiado elevado
Ataques de hambre
7 recetas contra los ataques de hambre
Nuestras conclusiones

Las dietas no se entienden sin el déficit calórico. Como la mayoría de las dietas se basan en el consumo de alimentos hipocalóricos, es comprensible que uno vaya desarrollando con el tiempo unas ganas intensas de comer todos aquellos alimentos “prohibidos” en la dieta.

Déficit calórico demasiado elevado

Si tienes un déficit calórico pronunciado, es posible que cuando quieras comerte un cuadradito de chocolate acabes comiéndote toda la tableta. Lo mismo puede ocurrir con la pizza, con el helado… Para evitar que esto ocurra, es importante evitar que el déficit calórico sea demasiado grande. Por ello recomendamos un déficit calórico máximo de 500 kcal si se está siguiendo una dieta. Cada vez hay más gente que incluye los cheatdays en su dieta. El cheat day designa al día en el que te permites comer lo que más te apetezca. Échale un vistazo a este artículo para descubrir las virtudes de los cheatdays y qué se debe tener en cuenta si los incluyes en tu dieta.

Ataques de hambre

¿No eres la persona más disciplinada del mundo? Entonces es muy probable que tu cheatday se convierta en cheatweek. Seguir una dieta equilibrada y saludable te ayuda sin embargo a revertir esa tendencia. Alimentarse de forma saludable no implica necesariamente para nosotros que debas prescindir por ejemplo de tu bollo favorito cuando te tomes el café. ¡Al contrario! Hemos reinterpretado las comidas más tentadoras reduciendo la cantidad de calorías. Asegúrate un aporte de 26 g de proteína con nuestro cremoso batido proteico de caramelo y chocolate. ¡Con solo 224 kcal por batido!

7 recetas para combatir los ataques de hambre

¿Quieres picar de forma saludable? Olvídate entonces de los dulces bajos en carbohidratos. Hoy te mostramos cómo preparar tus comidas favoritas más tentadoras de una forma apetitosa y más sana.

Tiramisú proteico

¿Crees que el apetitoso tiramisú no tiene cabida en tu dieta? ¡Pues no es así! Con nuestra tentadora receta de tiramisú estarás consumiendo solo 164 kcal por porción. Y gracias a nuestra Proteína Whey sabor café estarás aportando a tu organismo 26 g de proteína por porción.Ir a la receta

Cremoso batido proteico de chocolate con caramelo

Los anodinos batidos de chocolate son cosa del pasado. Con esta receta de batido contarás con el aliado perfecto libre de azúcares añadidos para combatir tus antojos de chocolate. Combinado con la Proteína Whey sabor caramelo, obtendrás la combinación de ensueño para los más glotones.Ir a la receta

Lasaña vegetariana

Mamma mia! Esta celestial receta de lasaña hará palidecer a las abuelas italianas. Y todo ello sin recurrir a la carne. Gracias a la contundente salsa de tomate y a su crujiente queso, esta variante vegetariana no tiene nada que envidiar a la receta original. La boloñesa de lentejas y los pisos de calabacín convierten a este clásico de la cocina italiana en un plato adecuado para cualquier dieta.Ir a la receta

Tarta flambeada fitness

Dados de panceta, cebolla, crème fraîche, cebollino… Nuestra tarta flambeada fitness tiene de todo menos calorías. Gracias a nuestra proteína para hornear podrás preparar una masa de tarta flambeada casera en solo unos minutos sin dejar de reducir la cantidad de calorías. Ir a la receta

Receta de rollitos de canela

¡Enróllate! Sobre todo con esta suculenta propuesta. Como hemos empleado una cremosa salsa de avellana en lugar de un glaseado excesivamente dulce para esta receta, cada rollito contiene únicamente 235 kcal. Recién salidos del horno, estos bollitos conquistarán a todos los amantes de la canela.Ir a la receta

Helado de moka

La combinación de los intensos sabores del chocolate y del café nos resulta sencillamente irresistible. Nuestro helado de moka te da además la refrescante inyección de cafeína perfecta para tomar entre horas o para antes del entrenamiento. Y con solo 146 kcal por porción.Ir a la receta

Kaiserschmarrn proteico

Crujiente por fuera, esponjoso por dentro… Nuestro kaiserschmarrn proteico puede formar parte de cualquier dieta. A pesar de su bajo contenido en calorías, esta especialidad austriaca te ayudará a combatir si dificultad los antojos de dulce.Ir a la receta

Nuestras conclusiones

Seguir una dieta saludable y equilibrada debería constituir la base de todo tipo de alimentación.
Si buscas alternativas saludables en lugar de prescindir de determinados alimentos, podrás pegarte unos buenos homenajes sin dejar de respetar tu dieta.
Los cheatdays pueden ayudarte a perseverar con tu dieta. Deberás sin embargo ser una persona disciplinada para que la cosa no se te vaya de las manos. Pulsa aquí para averiguar cómo mejorar tu disciplina y alcanzar tus objetivos.

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Fuentes del artículo

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