7 recetas contra los ataques de hambre
3 min
©foodspring
¿Estás haciendo dieta, pero tienes antojos recurrentes de cosas dulces y grasientas? Hoy te desvelamos cómo seguir una dieta libre de sentimientos de culpa a pesar de comer lo que te más te apetezca.
Índice
- Déficit calórico demasiado elevado
- Ataques de hambre
- 7 recetas contra los ataques de hambre
- Nuestras conclusiones
Las dietas no se entienden sin el déficit calórico. Como la mayoría de las dietas se basan en el consumo de alimentos hipocalóricos, es comprensible que uno vaya desarrollando con el tiempo unas ganas intensas de comer todos aquellos alimentos “prohibidos” en la dieta.
Déficit calórico demasiado elevado
Si tienes un déficit calórico pronunciado, es posible que cuando quieras comerte un cuadradito de chocolate acabes comiéndote toda la tableta. Lo mismo puede ocurrir con la pizza, con el helado… Para evitar que esto ocurra, es importante evitar que el déficit calórico sea demasiado grande. Por ello recomendamos un déficit calórico máximo de 500 kcal si se está siguiendo una dieta. Cada vez hay más gente que incluye los cheatdays en su dieta. El cheat day designa al día en el que te permites comer lo que más te apetezca. Échale un vistazo a este artículo para descubrir las virtudes de los cheatdays y qué se debe tener en cuenta si los incluyes en tu dieta.
Ataques de hambre
¿No eres la persona más disciplinada del mundo? Entonces es muy probable que tu cheatday se convierta en cheatweek. Seguir una dieta equilibrada y saludable te ayuda sin embargo a revertir esa tendencia. Alimentarse de forma saludable no implica necesariamente para nosotros que debas prescindir por ejemplo de tu bollo favorito cuando te tomes el café. ¡Al contrario! Hemos reinterpretado las comidas más tentadoras reduciendo la cantidad de calorías. Asegúrate un aporte de 26 g de proteína con nuestro cremoso batido proteico de caramelo y chocolate. ¡Con solo 224 kcal por batido!
7 recetas para combatir los ataques de hambre
¿Quieres picar de forma saludable? Olvídate entonces de los dulces bajos en carbohidratos. Hoy te mostramos cómo preparar tus comidas favoritas más tentadoras de una forma apetitosa y más sana.
Tiramisú proteico
¿Crees que el apetitoso tiramisú no tiene cabida en tu dieta? ¡Pues no es así! Con nuestra tentadora receta de tiramisú estarás consumiendo solo 164 kcal por porción. Y gracias a nuestra Proteína Whey sabor café estarás aportando a tu organismo 26 g de proteína por porción.Ir a la receta
Cremoso batido proteico de chocolate con caramelo
Los anodinos batidos de chocolate son cosa del pasado. Con esta receta de batido contarás con el aliado perfecto libre de azúcares añadidos para combatir tus antojos de chocolate. Combinado con la Proteína Whey sabor caramelo, obtendrás la combinación de ensueño para los más glotones.Ir a la receta
Lasaña vegetariana
Mamma mia! Esta celestial receta de lasaña hará palidecer a las abuelas italianas. Y todo ello sin recurrir a la carne. Gracias a la contundente salsa de tomate y a su crujiente queso, esta variante vegetariana no tiene nada que envidiar a la receta original. La boloñesa de lentejas y los pisos de calabacín convierten a este clásico de la cocina italiana en un plato adecuado para cualquier dieta.Ir a la receta
Tarta flambeada fitness
Dados de panceta, cebolla, crème fraîche, cebollino… Nuestra tarta flambeada fitness tiene de todo menos calorías. Gracias a nuestra proteína para hornear podrás preparar una masa de tarta flambeada casera en solo unos minutos sin dejar de reducir la cantidad de calorías. Ir a la receta
Receta de rollitos de canela
¡Enróllate! Sobre todo con esta suculenta propuesta. Como hemos empleado una cremosa salsa de avellana en lugar de un glaseado excesivamente dulce para esta receta, cada rollito contiene únicamente 235 kcal. Recién salidos del horno, estos bollitos conquistarán a todos los amantes de la canela.Ir a la receta
Helado de moka
La combinación de los intensos sabores del chocolate y del café nos resulta sencillamente irresistible. Nuestro helado de moka te da además la refrescante inyección de cafeína perfecta para tomar entre horas o para antes del entrenamiento. Y con solo 146 kcal por porción.Ir a la receta
Kaiserschmarrn proteico
Crujiente por fuera, esponjoso por dentro… Nuestro kaiserschmarrn proteico puede formar parte de cualquier dieta. A pesar de su bajo contenido en calorías, esta especialidad austriaca te ayudará a combatir si dificultad los antojos de dulce.Ir a la receta
Nuestras conclusiones
- Seguir una dieta saludable y equilibrada debería constituir la base de todo tipo de alimentación.
- Si buscas alternativas saludables en lugar de prescindir de determinados alimentos, podrás pegarte unos buenos homenajes sin dejar de respetar tu dieta.
- Los cheatdays pueden ayudarte a perseverar con tu dieta. Deberás sin embargo ser una persona disciplinada para que la cosa no se te vaya de las manos. Pulsa aquí para averiguar cómo mejorar tu disciplina y alcanzar tus objetivos.
¿Quieres bajar de peso sin ataques de hambre y sin prescindir de nada? Te proponemos más de 120 sencillas y deliciosas recetas. Con nuestro Reto Shape tendrás una figura esbelta y definida en solo 12 semanas.Ponte manos a la obra con el Reto Shape
Fuentes del artículo
En foodspring nos servimos únicamente de fuentes contrastadas y de calidad a la hora de redactar nuestros artículos, así como de estudios avalados científicamente. Descubre nuestras líneas editoriales y conoce de qué forma contrastamos los datos para ofrecerte sólo los contenidos más fiables.
Más sobre el tema:
Relacionado:
¡Descuento para nuestros lectores!
Usa el código MAG15 para obtener un 15% de descuento en tu pedido.
Pedido mínimo: 30 €. No válido para paquetes.