Tasty Tuesday: 7 recetas de bowls para tu cocina creativa
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¡En la variedad está el gusto! Nuestras 7 recetas saludables de bowls constituyen una auténtica experiencia para el paladar que le dará un toque de color a los días grises del otoño. ¿A qué estás esperando para probarlos?
Todo el poder de los bowls con nuestras 7 recetas favoritas
- Receta de bol de pollo con batata
- Bowl de verduras con aderezo de cúrcuma
- 3 recetas sencillas de Buddha Bowl
- Bol de smoothie con frambuesas y plátano
- Conclusiones
Receta de bol de pollo con batata
Hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables… Este bol contiene básicamente todo lo que necesitas para cuidar de tus músculos y para llevar un estilo de vida saludable. Poco importa que estés desarrollando tus músculos en la actualidad o que simplemente quieras conservar esa musculatura que tanto te ha costado ganar. ¡Con esta receta no te resultará complicado! Ir a la receta
¿Sigues una dieta vegana? ¡No hay problema! Remplaza simplemente los ingredientes siguientes y obtendrás un bol exclusivamente vegetal:
Pechuga de pollo → tofu (ahumado) / seitán / quinoa
Huevo → garbanzos / judías pintas / guisantes / lentejas
Miel → sirope de agave / azúcar (caña) / sirope de arce / sirope de arroz
Bowl de verduras con aderezo de cúrcuma
¿Has tenido un día duro, frío y lluvioso? Con el bol que te proponemos hoy, podrás abstraerte sin dificultad incluso en los días más grises. Dale un toque de buen rollo a tu cocina fitness y concentra toda la variedad de los alimentos en un bol. ¿Lo mejor? Nuestras semillas de chía para una inyección de proteína.Ir a la receta
¿Echas falta una porción de proteínas en esta receta? Añade simplemente una pechuga de pollo o un filete de salmón. También puedes optar por un poco de tofu ahumado.
Bol de açaí energético
Los boles de smoothie pueden ser una alternativa saludable estupenda para el muesli en tus desayunos. Lo mejor es que puedes aderezarlos con lo que más te apetezca: frutos secos, semillas, frutas frescas… O nuestra inyección de energía para afrontar el ajetreo diario:Ir a la receta
Por cierto: ¿llevas un tiempo preguntándote qué es el açaí? He aquí los datos más importante:
- Es una baya originaria de Sudamérica. Allí es considerada como un alimento básico.
- Se puede comprar en polvo, en puré (congelado) o en zumo.
- Contiene muchos antioxidantes. Estos tienen un impacto positivo en un gran número de funciones corporales.
- Puedes mezclar el polvo o el puré de açaí en smoothies, yogures, mueslis, etc.
3 recetas sencillas de Buddha Bowl
Con nuestros 3 Buddha Bowls excepcionales, tendrás toda la energía que este tipo de comida puede darte. Poco importa que quieras bajar de peso, desarrollar tu musculatura o simplemente llevar un estilo de vida saludable; nuestros coloridos boles son los aliados perfectos para conseguir esos objetivos. Fáciles de preparar, repletos de nutrientes e increíblemente irresistibles para la vista. Así son nuestros boles.
Receta de Buddha Bowl vegano
¿Por qué nos gustan tanto los bowls? Muy fácil: porque contienen todos los macronutrientes en una proporción equilibrada. La alimentación vegana es prácticamente inconcebible sin los coloridos buddha bowls. Déjate convencer por este bol repleto del poder de las plantas. Agrega nuestras chips de coco para aportarle a la receta una nota crujiente. Contienen además ácidos grasos de calidad.Ir a la receta
Buddha Bowl para la musculación
Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel gracias a este colorido Buddha Bowl. Gracias a su alto contenido en proteínas de calidad, podrás suministrar a tus músculos el combustible muscular por antonomasia. Con la salsa a base de nuestra crema de cacahuete, revolucionarás tus papilas gustativas.Ir a la receta
Buddha Bowl bajo en carbohidratos con arroz de coliflor
¿Quieres deshacerte de un par de kilos? Para lograrlo es indispensable cambiar tus hábitos alimentarios y tener un déficit calórico saludable. Con nuestro Buddha Bowl bajo en carbohidratos te resultará más fácil lograrlo. Estarás encima aportando a tu organismo vitaminas y minerales vitales. Este bowl viene además aderezado con auténticos superalimentos: semillas de chía y bayas de goji.
El arroz de coliflor no puede faltar en los platos de todos aquellos que quieran reducir su consumo de carbohidratos. ¿No tienes batidora para preparar este arroz? No pasa nada, puedes usar también un rallador. Ir a la receta
Bol de smoothie con frambuesas y plátano
Este smoothie bowl afrutado te traerá de vuelta al verano. O al menos a tu paladar. El plátano, las frambuesas y las bayas de goji te dan la energía de las vitaminas para afrontar tu día y endulzan tus mañanas. ¡Buen apetito!
No le pongas límites a tu imaginación y decora tu bol de smoothie con semillas de chía, los frutos secos tostados que más te gusten, frutas secas o copos de avena para un extra de energía.Ir a la receta
Conclusiones
¿A ti también te han conquistado los buddha bowls? Tanto mejor porque estos coloridos boles son ideales para llevar un estilo de vida saludable y alimentarse de forma equilibrada. Sácale partido a tu creatividad y decora estos deliciosos platos con tus frutas y verduras favoritas.
Por qué deberías integrar los bowls en tu dieta:
- Contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales
- Te aportan proteínas, grasas y fibras (alimentarias) de calidad
- Te sacian de forma prolongada
- Le aportan color y buen rollo a tu cocina fitness
- Son ideales para la pérdida de peso y el desarrollo muscular
Fuentes del artículo
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