¿Qué es el parkour y cómo empezar a practicarlo?
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Saltar por encima de muros, hacer equilibrio en salientes estrechos y trepar por paredes de casas: los aficionados al parkour son capaces de superar todos estos obstáculos con facilidad. El parkour es un deporte que está muy de moda y no hay duda de por qué: es desafiante, emocionante y te hace sentir que formas parte de una comunidad. ¿Te gustaría probarlo? Te contamos en qué consiste, si existe un peligro detrás y cómo puedes empezar a practicarlo sin tener experiencia previa.
¿Qué es el parkour?
El parkour es un deporte que consiste en completar un recorrido pasando por obstáculos como barandillas, escaleras, muros y casas sin ningún tipo de ayuda. El objetivo es llegar a tu destino de la manera más eficiente y fluida posible.
Los aficionados al parkour (también llamados traceur si son hombres o traceuse en el caso de las mujeres) combinan diferentes estilos y técnicas, como la escalada, los saltos y las carreras en sus recorridos. Todo está permitido siempre y cuando se utilice únicamente la fuerza del propio cuerpo. Lo más importante es la fluidez y el control del movimiento.
El parkour se suele practicar al aire libre, por ejemplo, en medio de la ciudad o el medio rural. Sin embargo, también existen salas especiales de parkour. Es un deporte muy exigente que requiere fuerza, resistencia, equilibrio y coordinación.
El parkour es más que un deporte: sus aficionados lo consideran un arte. También es una forma de conectar con otras personas y superar obstáculos juntos, sin que exista un componente de competitividad. Sentirse parte de la comunidad es un rasgo muy importante del parkour.
Este deporte tan especial fue creado por el militar francés Raymond Belle y posteriormente por su hijo David Belle y su grupo de amigos, los autodenominados Yamakasi, a finales de la década de los 80. A partir de los 90, se hizo famoso en todo el mundo gracias a varias películas, documentales y anuncios publicitarios.
¿Qué se entrena con el parkour?
El parkour pone en funcionamiento todo el cuerpo. Combina elementos de muchos deportes diferentes, como el atletismo, la calistenia, el entrenamiento de movilidad y la escalada. Casi no se salva ningún músculo al saltar por encima de un muro, trepar por la pared de una casa o hacer equilibrios sobre barandillas.
Al practicar parkour, te mueves constantemente y tienes que hacer acopio de fuerza, así como de resistencia y agilidad para terminar el recorrido de forma eficiente y superando distintos obstáculos. El parkour también mejora la coordinación, el sentido de la orientación, el pensamiento estratégico y la concentración. Aprendes a estar más concentrado y a saber medir mejor la altura y la distancia.
Por otro lado, también mejora la autodisciplina y la autoevaluación. Cada uno se mueve individualmente según sus capacidades y a su propio ritmo. No hay nada que sea mejor o peor, lo importante es que conozcas tus límites físicos.
Por último, no hay que subestimar el componente social: el parkour no es un deporte en el que unos compiten contra otros. Cada uno se enfrenta al recorrido solo, pero lo normal es que durante los entrenamientos te encuentres con otras personas y diseñéis los mejores recorridos juntos.
¿Cómo de peligroso es el parkour?
Los traucers profesionales escalan paredes de casas y saltan de un tejado a otro a alturas vertiginosas. En las películas, hay movimientos que parecen desafiar a la muerte. Los recorridos que se llevan a cabo en las ciudades (en las que no hay garantías ni seguridad) conllevan un riesgo. Al fin y al cabo, cualquier paso en falso puede provocar una caída o una lesión. Sin embargo, cada persona puede elegir el grado de dificultad y el ritmo que quiere llevar. Por ello, lo más importante es que sepas identificar bien las capacidades que tienes, además de las alturas y las distancias a las que te puedes enfrentar.
Además, como ya hemos mencionado, en el parkour la competitividad se deja siempre a un lado. Ni el reloj ni tus oponentes luchan contra ti, así que puedes tomarte tu tiempo y enfrentarte a cada obstáculo lentamente y con seguridad. Esto también minimiza el riesgo de lesiones.
Por otro lado, en el parkour, rara vez se está solo. El grupo está ahí para cuidarse mutuamente e intervenir si ven que alguien está sobrevalorando sus habilidades.
Hay salas de parkour donde se pueden entrenar todas las secuencias de movimientos desde cero. Estas salas cuenta con protecciones, como colchonetas, que garantizan que el riesgo de lesiones sea extremadamente bajo. Cuanto mejor seas en la sala, más seguro te sentirás después al aire libre.
¿Quién puede practicar parkour?
El parkour es para todos aquellos que quieran practicar un deporte desafiante en el que puedan poner a prueba sus límites. Es importante tener un buen nivel de fitness y tener interés por entrenar como parte de una comunidad. El parkour requiere mucha disciplina y responsabilidad, tanto para ti como para tus compañeros.
Si ya has probado el entrenamiento con peso corporal, la calistenia, la halterofilia o la escalada y buscas un nuevo reto, el parkour podría ser para ti.
Aprender parkour: consejos para principiantes
¿Quieres convertirte en traceur y dominar el parkour como los cracks? ¡No esperes más para empezar! Este deporte puede resultar un poco intimidante al principio. Por eso, tenemos algunos consejos para ayudarte:
- Busca un grupo de parkour: Si no tienes ninguna sala de parkour cerca, solo tienes que buscar en Internet o en las redes sociales a personas que también estén interesadas en este deporte. Ellos pueden enseñarte los mejores recorridos y compartir sus trucos contigo.
- Entrena la fuerza, la resistencia y la movilidad: Merece la pena dominar algunos aspectos básicos antes de probar el parkour por primera vez. Entrena regularmente la fuerza, la resistencia y la movilidad, por ejemplo, haciendo footing, entrenamiento de fuerza o calistenia y ejercicios de movilidad. Entrenar el equilibrio también tiene muchas ventajas.
- Empieza lentamente y sé consciente de tus límites: Aunque hacer parkour en salas especiales para ello es relativamente seguro, no hay que subestimar el riesgo de lesiones. Tómate tu tiempo para aprender a evaluar las alturas, las distancias y los peligros, así como tus propias capacidades.
- No te olvides de calentar: Para evitar que se te sobrecarguen innecesariamente los tendones, ligamentos, articulaciones y músculos durante el entrenamiento de parkour, debes empezar siempre con un buen calentamiento.
- No dejes de lado el periodo de recuperación: El parkour es exigente y pone en funcionamiento todo el cuerpo en conjunto. Por lo tanto, asegúrate de recuperarte bien (durmiendo lo suficiente, descansando activamente y dándole a tu cuerpo los nutrientes que necesita, como por ejemplo, nuestros Recovery Aminos).
- Lleva una dieta equilibrada: Una dieta rica en proteínas e hidratos de carbono es la base de tu éxito como traceur. Si no tienes tiempo para prepar platos equilibrados y saludables, un batido de proteína whey es el apoyo justo que necesita tu cuerpo.
Puede que también te gusten estos deportes
¿Buscas una alternativa al parkour? Échale un vistazo a estos deportes que tanto están de moda:
Freerunning
El freerunning es una disciplina muy parecida al parkour. Aquí también se utiliza el entorno urbano y el paisaje rural para realizar movimientos y acrobacias superando obstáculos. En este caso, no se trata tanto de superar el recorrido de forma eficiente y fluida, sino de los trucos y acrobacias que se hacen.
Tricking
El tricking es una variante del freerunning, solo que sin obstáculos, por lo que se necesita un mayor esfuerzo físico. La atención se centra en hacer trucos como saltos mortales, giros, saltos y vueltas en combinación con elementos de artes marciales.
Carrera de obstáculos
La carrera de obstáculos clásica es una disciplina de atletismo en la que los atletas superan los obstáculos de un recorrido determinado para llegar a la meta. Existen recorridos de obstáculos extremos con estructuras de escalada, partes en las que hay que arrastrarse o bucear, entre otras cosas. Este tipo de carreras se conocen como “mud runs”, carreras de obstáculos en el barro inspiradas en ejercicios militares.
Conclusiones
- El parkour es un deporte en el que se superan obstáculos utilizando únicamente la propia fuerza física para completar un recorrido de la forma más eficiente posible.
- Los aficionados al parkour o traceurs se mueven por la ciudad o en una sala especial de parkour trepando, corriendo y saltando.
- Con este deporte se entrenar todo el cuerpo y se desarrolla principalmente la fuerza, la resistencia, la movilidad, la coordinación y la concentración.
- El riesgo de lesiones es alto en el parkour si lo comparamos con otros deportes, pero se reduce si se evalúan correctamente las capacidades y límites de cada persona y se entrena en grupo. En las salas de parkour, el riesgo es menor gracias a las medidas de seguridad.
- El parkour es un deporte exigente. Una buena aptitud física básica es una ventaja si quieres empezar a practicarlo. También es recomendable buscar un grupo con el que entrenar.
Fuentes del artículo
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