El easy flossing es un m\u00e9todo utilizado en fisioterapia que consiste en envolver las extremidades o las articulaciones con bandas el\u00e1sticas de l\u00e1tex. Se cree que este tratamiento de compresi\u00f3n disminuye el dolor, mejora la movilidad y favorece la recuperaci\u00f3n. En este art\u00edculo te contamos los efectos de esta banda el\u00e1stica y qu\u00e9 debes tener en cuenta durante el tratamiento.<\/i><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 es el easy flossing?<\/b><\/h2>\n\n\n\n
El flossing, easy flossing o medical flossing, es un m\u00e9todo de fisioterapia manual<\/b>. Su objetivo es restaurar la movilidad de los m\u00fasculos r\u00edgidos y reducir diferentes tipos de dolor<\/b>, por ejemplo, despu\u00e9s de esguinces o elongaciones (es decir, tirones).<\/p>\n\n\n\n
En esta terapia, se utilizan bandas compresivas (o floss bands), un tipo de banda el\u00e1stica ancha, generalmente de l\u00e1tex natural, que envuelve las articulaciones o las zonas musculares tensas<\/b>. Se coloca un vendaje lo suficientemente apretado para que los tejidos apenas reciban sangre y se realizan ejercicios con un movimiento espec\u00edfico durante un per\u00edodo de entre uno y tres minutos. Los ejercicios de movilidad<\/a> que se realizan en esta t\u00e9cnica son tanto activos como pasivos. Lo ideal es que el tratamiento lo haga una persona especializada en fisioterapia que haya realizado cursos relacionados para guiarte durante el entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n
En teor\u00eda, la compresi\u00f3n de las partes del cuerpo afectadas o la interrupci\u00f3n moment\u00e1nea del suministro de sangre destruye el tejido r\u00edgido durante la terapia, gracias a un efecto de drenaje. Despu\u00e9s de retirar las bandas de compresi\u00f3n, uno de los principales resultados es que, supuestamente, las dolencias disminuyen. Adem\u00e1s, justo despu\u00e9s de la aplicaci\u00f3n de este tratamiento, se supone que tambi\u00e9n mejoran los niveles de irrigaci\u00f3n de los tejidos y, en consecuencia, sus nutrientes. El uso de este vendaje permite un efecto inhibidor e, idealmente, una regeneraci\u00f3n<\/a> m\u00e1s r\u00e1pida. Sin embargo, solo podemos hablar desde un plano te\u00f3rico, puesto que, al no haber a\u00fan demasiados estudios sobre el easy flossing, se han demostrado muy pocos efectos. (1)<\/p>\n\n\n\n
Impacto y efectos<\/b><\/h2>\n\n\n\n![\"Mann](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/Flossing-izusek.jpg\")
@izusek<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nEsta t\u00e9cnica es invenci\u00f3n de Kelly Starrett, un fisioterapeuta estadounidense. Se cree que el easy flossing disminuye el dolor y mejora la movilidad, la recuperaci\u00f3n y el rendimiento. Seg\u00fan la teor\u00eda, los efectos positivos del tratamiento manual con bandas el\u00e1sticas se deben a los siguientes mecanismos de acci\u00f3n (2):<\/p>\n\n\n\n
1. Una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida gracias al efecto esponja<\/b><\/h3>\n\n\n\nAl comprimir alrededor de la parte del cuerpo afectada, el tejido se somete a una fuerte presi\u00f3n. Como resultado, se promueve el movimiento de los productos finales del metabolismo o \u201ctoxinas\u201d hacia las v\u00edas linf\u00e1ticas. Imagina el tejido como si fuera una esponja aplastada: en cuanto se afloja la floss band, los fluidos pueden volver a circular libremente e irrigar la parte del cuerpo que se est\u00e1 tratando y, as\u00ed, el tejido muscular o la articulaci\u00f3n se inundan considerablemente. Se cree que este aumento del flujo sangu\u00edneo despu\u00e9s del tratamiento con flossing permite que el ox\u00edgeno y los nutrientes importantes fluyan en el tejido con m\u00e1s rapidez<\/b>, lo cual acelerar\u00eda la recuperaci\u00f3n del movimiento normal.<\/p>\n\n\n\n
2. Una mayor movilidad gracias al efecto kin\u00e9sico<\/b><\/h3>\n\n\n\n![\"Effekte](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/191031_SEO_crop_@luza-studios.png\")
@luza-studios<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nSe presupone que la floss band combinada con los ejercicios espec\u00edficos mueve la fascia, el tejido adiposo, los m\u00fasculos, los huesos y las articulaciones <\/b>en conjunto, debido a la fuerte presi\u00f3n ejercida. Este efecto kin\u00e9sico se conoce con el nombre de \u201ckinetic resolve\u201d, entre otros. Una posible consecuencia es que las adherencias y la rigidez disminuyen con la fricci\u00f3n, favoreciendo as\u00ed el movimiento normal con menos molestias.<\/p>\n\n\n\n
3. La reducci\u00f3n del dolor gracias a la teor\u00eda de la compuerta<\/b><\/h3>\n\n\n\nDebajo de la piel hay varias c\u00e9lulas sensoriales, como los receptores del dolor (nociceptores) y los receptores de presi\u00f3n (mecanorreceptores), que transmiten se\u00f1ales a trav\u00e9s del mismo nervio a la m\u00e9dula espinal, de modo que percibimos un dolor agudo o una presi\u00f3n intensa. El easy flossing aprovecha la teor\u00eda de la compuerta del dolor (tambi\u00e9n conocida como \u201cgate control\u201d), por la cual el cerebro solo procesa el est\u00edmulo m\u00e1s intenso<\/b> y, en consecuencia, tiene un efecto inhibidor sobre los receptores. Se supone, pues, que dolores como los provocados por la tensi\u00f3n o el estiramiento se superpondr\u00edan, por lo que las articulaciones, m\u00fasculos u otras estructuras con movilidad reducida deber\u00edan poder volver a utilizarse.<\/p>\n\n\n\n
Qu\u00e9 tener en cuenta al practicar el flossing<\/b><\/h2>\n\n\n\n![\"Physiotherapeut](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/Moyo-Studio.jpg\")
@Moyo Studio<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nEl easy flossing es producto de diferentes pr\u00e1cticas e investigaciones para aliviar molestias para el paciente. Esta t\u00e9cnica com\u00fan en el mundo de la fisioterapia ayuda a reducir el dolor y movilizar las articulaciones o los m\u00fasculos r\u00edgidos. Siempre es mejor acudir a la consulta de una persona especializada<\/b> para el alivio de los diferentes dolores a trav\u00e9s de esta terapia, ya que tendr\u00e1 en cuenta detalles clave en la buena aplicaci\u00f3n del easy flossing. As\u00ed, colocar\u00e1 el vendaje como es debido alrededor de la parte afectada, controlar\u00e1 el nivel de presi\u00f3n que se ejerce sobre los m\u00fasculos y guiar\u00e1 correctamente la realizaci\u00f3n de los ejercicios correspondientes.<\/p>\n\n\n\n
Aunque es posible comprar bandas de l\u00e1tex para la aplicaci\u00f3n propia del tratamiento<\/b>, si no tienes experiencia en fisioterapia, te desaconsejamos fervientemente que lo hagas, ya que corres el riesgo de apretar demasiado el vendaje o, por el contrario, de que quede muy suelto. No solo la t\u00e9cnica no servir\u00e1 para nada, sino que realizarla sin un nivel de conocimiento suficiente podr\u00eda empeorar el dolor.<\/p>\n\n\n\n
En caso de que decidas recurrir al autotratamiento, ten en cuenta lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n
\n- El vendaje ha de colocarse de tal manera que se sienta una presi\u00f3n intensa<\/b>, pero sin que cambie el color de la piel a blanco ni se adormezca la zona.<\/li>\n\n\n\n
- Si se produce un fuerte dolor en el \u00e1rea con vendaje, interrumpe el tratamiento.<\/li>\n\n\n\n
- La aplicaci\u00f3n de las bandas de flossing debe durar un m\u00e1ximo de tres minutos<\/b> y hay que retirarlas al final del ejercicio.<\/li>\n\n\n\n
- Cuando la t\u00e9cnica se aplica en las piernas, hay que tratar primero una pierna y luego la otra. Al quitar las bandas de l\u00e1tex, la sangre fluye en las extremidades inferiores, lo cual puede causar mareos o incluso desmayos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
La primera sesi\u00f3n de flossing siempre es un poco extra\u00f1a, pero no te desanimes y sigue con este tratamiento de movilizaci\u00f3n. Recuerda: mejor que la t\u00e9cnica la realice un\/a fisioterapeuta, porque as\u00ed estar\u00e1s en buenas manos<\/b>.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfPara qui\u00e9n est\u00e1 indicado el flossing?<\/b><\/h2>\n\n\n\n
El flossing se realiza para mejorar la movilidad y aliviar el dolor articular o muscular. Si, por ejemplo, padeces una elongaci\u00f3n<\/b>, sientes la musculatura tensa, sufres de codo de tenista o tienes la fascia<\/a> muy adherida, entonces la t\u00e9cnica de flossing podr\u00eda serte de gran ayuda.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les son las contraindicaciones del flossing?<\/b><\/h2>\n\n\n\nAlgunas dolencias y padecimientos no son compatibles con el uso de flossing. Entre ellos se encuentran los siguientes:<\/p>\n\n\n\n
\n- Heridas abiertas<\/li>\n\n\n\n
- Enfermedades cut\u00e1neas<\/li>\n\n\n\n
- Fracturas de un hueso<\/li>\n\n\n\n
- Enfermedades arteriales oclusivas, como la trombosis<\/li>\n\n\n\n
- Inflamaciones bacterianas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Si tienes alguna lesi\u00f3n en los discos intervertebrales, osteoporosis, reumatismo o una enfermedad tumoral, est\u00e1s embarazada o tomas medicamentos anticoagulantes, siempre debes consultar con un m\u00e9dico para ver si la t\u00e9cnica de flossing est\u00e1 indicada para ti. Como regla general, el easy flossing solo debe realizarse bajo la supervisi\u00f3n de un\/a especialista en fisioterapia<\/b>.<\/p>\n\n\n\n
El easy flossing: conclusiones<\/b><\/h2>\n\n\n\n\n- El easy flossing es un m\u00e9todo utilizado en el mundo de la fisioterapia manual.<\/li>\n\n\n\n
- En teor\u00eda, alivia el dolor articular y muscular, mejora la movilidad y promueve la recuperaci\u00f3n de los tejidos.<\/li>\n\n\n\n
- El easy flossing requiere el uso de bandas el\u00e1sticas de l\u00e1tex (con un tama\u00f1o, un color y una resistencia que var\u00edan seg\u00fan la zona y el tipo de dolencia), que envuelven la zona del cuerpo afectada entre uno y tres minutos.<\/li>\n\n\n\n
- Inmediatamente despu\u00e9s de este tratamiento de fisioterapia, aumenta el nivel de irrigaci\u00f3n en el tejido al retirar la banda, lo cual podr\u00eda favorecer una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida.<\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Fuentes del art\u00edculo<\/strong><\/p>\n \n \n
En foodspring nos servimos \u00fanicamente de fuentes contrastadas y de calidad a la hora de redactar nuestros art\u00edculos, as\u00ed como de estudios avalados cient\u00edficamente. Descubre nuestras l\u00edneas editoriales<\/a> y conoce de qu\u00e9 forma contrastamos los datos para ofrecerte s\u00f3lo los contenidos m\u00e1s fiables.<\/p>\n \n \n
Esta t\u00e9cnica es invenci\u00f3n de Kelly Starrett, un fisioterapeuta estadounidense. Se cree que el easy flossing disminuye el dolor y mejora la movilidad, la recuperaci\u00f3n y el rendimiento. Seg\u00fan la teor\u00eda, los efectos positivos del tratamiento manual con bandas el\u00e1sticas se deben a los siguientes mecanismos de acci\u00f3n (2):<\/p>\n\n\n\n
1. Una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida gracias al efecto esponja<\/b><\/h3>\n\n\n\nAl comprimir alrededor de la parte del cuerpo afectada, el tejido se somete a una fuerte presi\u00f3n. Como resultado, se promueve el movimiento de los productos finales del metabolismo o \u201ctoxinas\u201d hacia las v\u00edas linf\u00e1ticas. Imagina el tejido como si fuera una esponja aplastada: en cuanto se afloja la floss band, los fluidos pueden volver a circular libremente e irrigar la parte del cuerpo que se est\u00e1 tratando y, as\u00ed, el tejido muscular o la articulaci\u00f3n se inundan considerablemente. Se cree que este aumento del flujo sangu\u00edneo despu\u00e9s del tratamiento con flossing permite que el ox\u00edgeno y los nutrientes importantes fluyan en el tejido con m\u00e1s rapidez<\/b>, lo cual acelerar\u00eda la recuperaci\u00f3n del movimiento normal.<\/p>\n\n\n\n
Se presupone que la floss band combinada con los ejercicios espec\u00edficos mueve la fascia, el tejido adiposo, los m\u00fasculos, los huesos y las articulaciones <\/b>en conjunto, debido a la fuerte presi\u00f3n ejercida. Este efecto kin\u00e9sico se conoce con el nombre de \u201ckinetic resolve\u201d, entre otros. Una posible consecuencia es que las adherencias y la rigidez disminuyen con la fricci\u00f3n, favoreciendo as\u00ed el movimiento normal con menos molestias.<\/p>\n\n\n\n
3. La reducci\u00f3n del dolor gracias a la teor\u00eda de la compuerta<\/b><\/h3>\n\n\n\nDebajo de la piel hay varias c\u00e9lulas sensoriales, como los receptores del dolor (nociceptores) y los receptores de presi\u00f3n (mecanorreceptores), que transmiten se\u00f1ales a trav\u00e9s del mismo nervio a la m\u00e9dula espinal, de modo que percibimos un dolor agudo o una presi\u00f3n intensa. El easy flossing aprovecha la teor\u00eda de la compuerta del dolor (tambi\u00e9n conocida como \u201cgate control\u201d), por la cual el cerebro solo procesa el est\u00edmulo m\u00e1s intenso<\/b> y, en consecuencia, tiene un efecto inhibidor sobre los receptores. Se supone, pues, que dolores como los provocados por la tensi\u00f3n o el estiramiento se superpondr\u00edan, por lo que las articulaciones, m\u00fasculos u otras estructuras con movilidad reducida deber\u00edan poder volver a utilizarse.<\/p>\n\n\n\n
El easy flossing es producto de diferentes pr\u00e1cticas e investigaciones para aliviar molestias para el paciente. Esta t\u00e9cnica com\u00fan en el mundo de la fisioterapia ayuda a reducir el dolor y movilizar las articulaciones o los m\u00fasculos r\u00edgidos. Siempre es mejor acudir a la consulta de una persona especializada<\/b> para el alivio de los diferentes dolores a trav\u00e9s de esta terapia, ya que tendr\u00e1 en cuenta detalles clave en la buena aplicaci\u00f3n del easy flossing. As\u00ed, colocar\u00e1 el vendaje como es debido alrededor de la parte afectada, controlar\u00e1 el nivel de presi\u00f3n que se ejerce sobre los m\u00fasculos y guiar\u00e1 correctamente la realizaci\u00f3n de los ejercicios correspondientes.<\/p>\n\n\n\n
Aunque es posible comprar bandas de l\u00e1tex para la aplicaci\u00f3n propia del tratamiento<\/b>, si no tienes experiencia en fisioterapia, te desaconsejamos fervientemente que lo hagas, ya que corres el riesgo de apretar demasiado el vendaje o, por el contrario, de que quede muy suelto. No solo la t\u00e9cnica no servir\u00e1 para nada, sino que realizarla sin un nivel de conocimiento suficiente podr\u00eda empeorar el dolor.<\/p>\n\n\n\n
En caso de que decidas recurrir al autotratamiento, ten en cuenta lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n
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- El vendaje ha de colocarse de tal manera que se sienta una presi\u00f3n intensa<\/b>, pero sin que cambie el color de la piel a blanco ni se adormezca la zona.<\/li>\n\n\n\n
- Si se produce un fuerte dolor en el \u00e1rea con vendaje, interrumpe el tratamiento.<\/li>\n\n\n\n
- La aplicaci\u00f3n de las bandas de flossing debe durar un m\u00e1ximo de tres minutos<\/b> y hay que retirarlas al final del ejercicio.<\/li>\n\n\n\n
- Cuando la t\u00e9cnica se aplica en las piernas, hay que tratar primero una pierna y luego la otra. Al quitar las bandas de l\u00e1tex, la sangre fluye en las extremidades inferiores, lo cual puede causar mareos o incluso desmayos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
La primera sesi\u00f3n de flossing siempre es un poco extra\u00f1a, pero no te desanimes y sigue con este tratamiento de movilizaci\u00f3n. Recuerda: mejor que la t\u00e9cnica la realice un\/a fisioterapeuta, porque as\u00ed estar\u00e1s en buenas manos<\/b>.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfPara qui\u00e9n est\u00e1 indicado el flossing?<\/b><\/h2>\n\n\n\n
El flossing se realiza para mejorar la movilidad y aliviar el dolor articular o muscular. Si, por ejemplo, padeces una elongaci\u00f3n<\/b>, sientes la musculatura tensa, sufres de codo de tenista o tienes la fascia<\/a> muy adherida, entonces la t\u00e9cnica de flossing podr\u00eda serte de gran ayuda.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les son las contraindicaciones del flossing?<\/b><\/h2>\n\n\n\n
Algunas dolencias y padecimientos no son compatibles con el uso de flossing. Entre ellos se encuentran los siguientes:<\/p>\n\n\n\n
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- Heridas abiertas<\/li>\n\n\n\n
- Enfermedades cut\u00e1neas<\/li>\n\n\n\n
- Fracturas de un hueso<\/li>\n\n\n\n
- Enfermedades arteriales oclusivas, como la trombosis<\/li>\n\n\n\n
- Inflamaciones bacterianas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Si tienes alguna lesi\u00f3n en los discos intervertebrales, osteoporosis, reumatismo o una enfermedad tumoral, est\u00e1s embarazada o tomas medicamentos anticoagulantes, siempre debes consultar con un m\u00e9dico para ver si la t\u00e9cnica de flossing est\u00e1 indicada para ti. Como regla general, el easy flossing solo debe realizarse bajo la supervisi\u00f3n de un\/a especialista en fisioterapia<\/b>.<\/p>\n\n\n\n
El easy flossing: conclusiones<\/b><\/h2>\n\n\n\n
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- El easy flossing es un m\u00e9todo utilizado en el mundo de la fisioterapia manual.<\/li>\n\n\n\n
- En teor\u00eda, alivia el dolor articular y muscular, mejora la movilidad y promueve la recuperaci\u00f3n de los tejidos.<\/li>\n\n\n\n
- El easy flossing requiere el uso de bandas el\u00e1sticas de l\u00e1tex (con un tama\u00f1o, un color y una resistencia que var\u00edan seg\u00fan la zona y el tipo de dolencia), que envuelven la zona del cuerpo afectada entre uno y tres minutos.<\/li>\n\n\n\n
- Inmediatamente despu\u00e9s de este tratamiento de fisioterapia, aumenta el nivel de irrigaci\u00f3n en el tejido al retirar la banda, lo cual podr\u00eda favorecer una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida.<\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Fuentes del art\u00edculo<\/strong><\/p>\n \n \n
En foodspring nos servimos \u00fanicamente de fuentes contrastadas y de calidad a la hora de redactar nuestros art\u00edculos, as\u00ed como de estudios avalados cient\u00edficamente. Descubre nuestras l\u00edneas editoriales<\/a> y conoce de qu\u00e9 forma contrastamos los datos para ofrecerte s\u00f3lo los contenidos m\u00e1s fiables.<\/p>\n \n \n
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