{"id":277670,"date":"2022-04-20T13:00:51","date_gmt":"2022-04-20T11:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine?p=277670"},"modified":"2024-01-23T11:01:45","modified_gmt":"2024-01-23T10:01:45","slug":"gluteos-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.foodspring.es\/magazine\/gluteos-workout","title":{"rendered":"Tu reto Booty Challenge de 30 d\u00edas para unos gl\u00fateos bien fuertes"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfEres de los\/as que piensa que el trasero es mucho m\u00e1s que la parte del cuerpo sobre la que nos sentamos durante una buena parte del d\u00eda? Y, ya que estamos, \u00bfte apetece embarcarte en un nuevo reto? Entonces, has llegado al lugar indicado. Hemos preparado para ti un programa de entrenamiento para gl\u00fateos de 30 d\u00edas que puedes realizar en casa o en el gimnasio. Todo lo que necesitas son dos mancuernas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 merece la pena aceptar este reto? Un trasero bonito no se queda simplemente en eso, sino que tambi\u00e9n tiene muchos beneficios para la salud. Si los m\u00fasculos de los gl\u00fateos son demasiado d\u00e9biles, suelen ser otros m\u00fasculos los que se encargan de compensar esta falta de fuerza. En determinadas circunstancias, esto puede provocar tensiones innecesarias, lesiones o el desarrollo de una mala postura. Por ejemplo, un estudio publicado en el European Spine Journal<\/a> descubri\u00f3 que en los sujetos que sufr\u00edan de dolor lumbar cr\u00f3nico, el m\u00fasculo gl\u00fateo medio era m\u00e1s d\u00e9bil en comparaci\u00f3n con el del grupo de control sano.<\/p>\n\n\n\n

Los gl\u00fateos tambi\u00e9n desempe\u00f1an un papel importante en tu vida cotidiana y te sirven de apoyo al caminar, ponerte de pie o subir escaleras. Todas ellas buenas razones para querer fortalecer los gl\u00fateos. As\u00ed que ponte la ropa de deporte, proc\u00farate una raci\u00f3n de nuestro Energy Aminos<\/a> y \u00a1al l\u00edo!<\/p>\n\n\n\n

Programa de entrenamiento de 30 d\u00edas para gl\u00fateos: as\u00ed funciona <\/b><\/h2>\n\n\n\n

Lo mejor de nuestro entreno para gl\u00fateos: \u00a1en solo 30 d\u00edas ser\u00e1s una persona m\u00e1s fuerte! Somos conscientes de que no todo el mundo dispone de un juego completo de mancuernas en casa para ir aumentando las cargas de forma progresiva. Pero en este caso, como en tantos otros, todos los caminos conducen a Roma. Con nuestro plan de entrenamiento ir\u00e1s aumentando el n\u00famero de repeticiones con el tiempo y podr\u00e1s introducir variaciones m\u00e1s exigentes para los diferentes ejercicios. De este modo, no tendr\u00e1s que recurrir forzosamente a tirar de mancuernas m\u00e1s pesadas y podr\u00e1s igualmente seguir aumentando la exigencia<\/a> cada vez m\u00e1s.Descarga el reto de 30 d\u00edas en PDF<\/a><\/p>\n\n\n\n

As\u00ed es como se sigue nuestro plan de entrenamiento:<\/b><\/p>\n\n\n\n