Desplegar la esterilla de yoga al aire libre en vez de en el estudio climatizado es agradable, pero a veces es necesario hacer algo nuevo y desafiante. \u00bfQu\u00e9 te parece practicar yoga en el agua? \u00a1La tendencia veraniega del Stand Up Paddle Yoga (SUP)<\/strong> significa relax, desaf\u00edo y ejercicio de cuerpo entero, todo en uno!<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 es el Stand Up Paddle Yoga?<\/h2>\n\n\n\nLo que tiene de especial el SUP yoga es el \u201cterreno\u201d. En lugar de colocarte en la alfombra de yoga sobre suelo firme, aqu\u00ed te espera m\u00e1s acci\u00f3n<\/strong> sobre una tabla especial para SUP<\/a>. Todo lo dem\u00e1s permanece igual. En el SUP yoga tambi\u00e9n practicas tus asanas, es decir, las diferentes posturas en conexi\u00f3n con tu respiraci\u00f3n, para alcanzar un estado de armon\u00eda<\/strong>. La tabla sobre la que se practica el SUP yoga es ancha y, por lo tanto, m\u00e1s estable, lo que resulta extremadamente \u00fatil para encontrar el equilibrio<\/a>. Puedes hacer SUP yoga en cualquier lugar con agua, pero para principiantes ser\u00e1n m\u00e1s adecuadas las aguas tranquilas. Cuanto m\u00e1s grandes sean las olas, m\u00e1s dif\u00edcil ser\u00e1. Por eso, los lagos est\u00e1n especialmente indicados para esta pr\u00e1ctica. Para evitar ir a la deriva, las tablas se pueden sujetar a unas boyas especiales que llevar\u00e1 consigo el instructor de SUP yoga.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 se entrena con el SUP Yoga?<\/h2>\n\n\n\nIncluso en tierra firme, el yoga es un entrenamiento efectivo para todo el cuerpo que, dependiendo del estilo de yoga<\/a>, puede proporcionar tanto flexibilidad como fuerza y resistencia. Y el balanceo en el agua potencia este efecto. Sin embargo, el SUP yoga no solo entrena el cuerpo, sino tambi\u00e9n la mente. Estos son los cuatro puntos m\u00e1s importantes:<\/p>\n\n\n\n
N.\u00ba 1 Entrenas tu musculatura profunda<\/h3>\n\n\n\n
El SUP yoga utiliza principalmente tu musculatura profunda<\/a>, es decir, los m\u00fasculos a los que apenas llegas en la mayor\u00eda de entrenamientos. As\u00ed puedes conseguir con ayuda de una sesi\u00f3n de yoga sobre el agua una enorme estabilidad y fuerza<\/strong> y proporcionar un nuevo est\u00edmulo de entrenamiento en los m\u00fasculos del torso y las piernas.<\/p>\n\n\n\n
N.\u00ba 2 Aumentas la fuerza del torso y de los brazos<\/h3>\n\n\n\nNo solo las piernas y los m\u00fasculos profundos se beneficiar\u00e1n con el SUP yoga. La pr\u00e1ctica de yoga en el agua tambi\u00e9n fortalece toda la parte superior del cuerpo<\/a> y los brazos. No se trata solo de las posturas, sino tambi\u00e9n del propio remo. Como ves, el SUP yoga es un entrenamiento para todo el cuerpo<\/strong> estupendo.<\/p>\n\n\n\n
N.\u00ba 3 Entrenas el equilibrio y la coordinaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\nCon tanto vaiv\u00e9n, hacen falta equilibrio y coordinaci\u00f3n. Incluso el movimiento m\u00e1s peque\u00f1o requiere m\u00e1s atenci\u00f3n que en tierra firme. No ser\u00e1n solo las posturas sobre una sola pierna las que entrenan el equilibrio, sino realmente todas las asanas.<\/p>\n\n\n\n
N.\u00ba 4 Pones a prueba tu mente y desarrollas tu fortaleza mental<\/h3>\n\n\n\n
El yoga no es solo un ejercicio f\u00edsico. Tambi\u00e9n te proporciona fuerza mental. No puedes practicarlo sin concentraci\u00f3n y enfoque<\/a>, por lo que tu mente est\u00e1 presente todo el tiempo. Adem\u00e1s, en una clase de SUP yoga te aventurar\u00e1s fuera de tu zona de confort<\/a>, te volver\u00e1s m\u00e1s valiente y tambi\u00e9n adquirir\u00e1s fuerza mental.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 requisitos previos necesitas?<\/h2>\n\n\n\n
\u00a1Hacer yoga sobre una superficie inestable es un reto, pero es factible! Al final, es como estar de pie sobre una pierna y te permite salir de tu zona de confort. Ahora bien, como las posturas de yoga se llevan a cabo con m\u00e1s calma y se mantienen por m\u00e1s tiempo, esta pr\u00e1ctica especial sobre la tabla de SUP sigue siendo adecuada para todos<\/strong>. No importa si eres un completo principiante en yoga<\/a> o si ya llevas unas cuantas horas sobre la esterilla a tus espaldas. Los novatos deben comenzar en aguas poco profundas.<\/p>\n\n\n\n
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Incluso en tierra firme, el yoga es un entrenamiento efectivo para todo el cuerpo que, dependiendo del estilo de yoga<\/a>, puede proporcionar tanto flexibilidad como fuerza y resistencia. Y el balanceo en el agua potencia este efecto. Sin embargo, el SUP yoga no solo entrena el cuerpo, sino tambi\u00e9n la mente. Estos son los cuatro puntos m\u00e1s importantes:<\/p>\n\n\n\n
N.\u00ba 1 Entrenas tu musculatura profunda<\/h3>\n\n\n\n
El SUP yoga utiliza principalmente tu musculatura profunda<\/a>, es decir, los m\u00fasculos a los que apenas llegas en la mayor\u00eda de entrenamientos. As\u00ed puedes conseguir con ayuda de una sesi\u00f3n de yoga sobre el agua una enorme estabilidad y fuerza<\/strong> y proporcionar un nuevo est\u00edmulo de entrenamiento en los m\u00fasculos del torso y las piernas.<\/p>\n\n\n\n
N.\u00ba 2 Aumentas la fuerza del torso y de los brazos<\/h3>\n\n\n\nNo solo las piernas y los m\u00fasculos profundos se beneficiar\u00e1n con el SUP yoga. La pr\u00e1ctica de yoga en el agua tambi\u00e9n fortalece toda la parte superior del cuerpo<\/a> y los brazos. No se trata solo de las posturas, sino tambi\u00e9n del propio remo. Como ves, el SUP yoga es un entrenamiento para todo el cuerpo<\/strong> estupendo.<\/p>\n\n\n\n
N.\u00ba 3 Entrenas el equilibrio y la coordinaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\nCon tanto vaiv\u00e9n, hacen falta equilibrio y coordinaci\u00f3n. Incluso el movimiento m\u00e1s peque\u00f1o requiere m\u00e1s atenci\u00f3n que en tierra firme. No ser\u00e1n solo las posturas sobre una sola pierna las que entrenan el equilibrio, sino realmente todas las asanas.<\/p>\n\n\n\n
N.\u00ba 4 Pones a prueba tu mente y desarrollas tu fortaleza mental<\/h3>\n\n\n\n
El yoga no es solo un ejercicio f\u00edsico. Tambi\u00e9n te proporciona fuerza mental. No puedes practicarlo sin concentraci\u00f3n y enfoque<\/a>, por lo que tu mente est\u00e1 presente todo el tiempo. Adem\u00e1s, en una clase de SUP yoga te aventurar\u00e1s fuera de tu zona de confort<\/a>, te volver\u00e1s m\u00e1s valiente y tambi\u00e9n adquirir\u00e1s fuerza mental.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 requisitos previos necesitas?<\/h2>\n\n\n\n
\u00a1Hacer yoga sobre una superficie inestable es un reto, pero es factible! Al final, es como estar de pie sobre una pierna y te permite salir de tu zona de confort. Ahora bien, como las posturas de yoga se llevan a cabo con m\u00e1s calma y se mantienen por m\u00e1s tiempo, esta pr\u00e1ctica especial sobre la tabla de SUP sigue siendo adecuada para todos<\/strong>. No importa si eres un completo principiante en yoga<\/a> o si ya llevas unas cuantas horas sobre la esterilla a tus espaldas. Los novatos deben comenzar en aguas poco profundas.<\/p>\n\n\n\n
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Con tanto vaiv\u00e9n, hacen falta equilibrio y coordinaci\u00f3n. Incluso el movimiento m\u00e1s peque\u00f1o requiere m\u00e1s atenci\u00f3n que en tierra firme. No ser\u00e1n solo las posturas sobre una sola pierna las que entrenan el equilibrio, sino realmente todas las asanas.<\/p>\n\n\n\n
N.\u00ba 4 Pones a prueba tu mente y desarrollas tu fortaleza mental<\/h3>\n\n\n\n
El yoga no es solo un ejercicio f\u00edsico. Tambi\u00e9n te proporciona fuerza mental. No puedes practicarlo sin concentraci\u00f3n y enfoque<\/a>, por lo que tu mente est\u00e1 presente todo el tiempo. Adem\u00e1s, en una clase de SUP yoga te aventurar\u00e1s fuera de tu zona de confort<\/a>, te volver\u00e1s m\u00e1s valiente y tambi\u00e9n adquirir\u00e1s fuerza mental.<\/p>\n\n\n\n
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