En cuanto suena el despertador por la ma\u00f1ana y consigues saltar de la cama, ya vas con prisas. Te cepillas los dientes, te vistes, quiz\u00e1s te tomas un caf\u00e9 r\u00e1pido y ya est\u00e1s de camino al trabajo. No tienes tiempo para prepararte un desayuno saludable. Y entonces compras algo r\u00e1pidamente en la panader\u00eda para aguantar hasta el almuerzo. Y eso que te hab\u00edas propuesto como objetivo llevar una dieta sana y equilibrada.
Todo esto te suena, \u00bfverdad? No es necesario planificar tiempo extra para cocinar por la ma\u00f1ana. Puedes preparar un desayuno equilibrado sin tener que meterte en la cocina nada m\u00e1s levantarte.<\/p>\n\n\n\n
Leer m\u00e1s<\/strong>: 10 recetas sencillas y deliciosas para el almuerzo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Ya lo has adivinado. La palabra m\u00e1gica es Meal Prep o, en espa\u00f1ol, cocinar por adelantado. Puede que hayas visto v\u00eddeos de elaborados Meal Preps 5 estrellas, que est\u00e1n muy bien, pero tampoco son imprescindibles. Preparar la comida puede ser f\u00e1cil y merece la pena. Al fin y al cabo, te est\u00e1s tomando conscientemente el tiempo para preparar la comida porque quieres sentirte mejor y alcanzar tus objetivos fitness. Tu dieta influye mucho en que te sientas con energ\u00eda o cansado\/a durante el d\u00eda. Tu rendimiento durante el entrenamiento tambi\u00e9n se beneficia de una gran variedad de nutrientes. Por eso tiene sentido que tu primera comida sea muy nutritiva. Un desayuno bien equilibrado incluye prote\u00ednas de alta calidad (como huevos, reques\u00f3n o prote\u00edna en polvo<\/a>), hidratos de carbono complejos (como avena o pan integral) y grasas saludables (como frutos secos o aguacate). Sin olvidarte de las vitaminas y minerales, que encontrar\u00e1s en las verduras y la fruta.<\/p>\n\n\n\n
Algunos de nuestros favoritos para un desayuno saludable para llevar<\/h2>\n\n\n\nS\u00e1ndwich Green Goddess<\/a><\/h3>\n\n\n\n![\"Green](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/06\/Sandwich.png\")
\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nLos s\u00e1ndwiches y bocadillos son los verdaderos h\u00e9roes de nuestra vida cotidiana. Por eso preparamos r\u00e1pidamente un s\u00e1ndwich Green Goddess, lo colocamos en una elegante panera y ya est\u00e1 listo, sea para entrenar o para ir a la oficina.<\/p>\n\n\n\n
Rollo de salm\u00f3n proteico con queso crema<\/a><\/h3>\n\n\n\n![\"Lachsrolle\"](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/lachswraps-rezept.jpg\")
\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nEste rollo de salm\u00f3n es el sue\u00f1o de todo amante de la comida fitness y aporta prote\u00ednas y grasas saludables. El salm\u00f3n<\/a> es rico en \u00e1cidos grasos omega-3 y aporta 20 g de prote\u00edna por cada 100 g aprox. Nuestra mezcla para tortitas<\/a> rica en prote\u00ednas se mezcla con agua en un santiam\u00e9n y en solo unos minutos adquiere una textura bien esponjosa.<\/p>\n\n\n\n
Tortitas de ar\u00e1ndanos al horno<\/a><\/h3>\n\n\n\n![\"blueberry](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2022\/08\/blueberry-oven-pancake-foodspring-august21.jpg\")
\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nSi no quieres tirarte un rato en la cocina d\u00e1ndole la vuelta a las tortitas, \u00a1prueba estas tortitas horneadas! La masa se mezcla r\u00e1pidamente y se hornea hasta conseguir unas tortitas esponjosas al estilo americano. A\u00f1adimos Prote\u00edna Whey<\/a>, que le da a la tortita un sabor dulce y proporciona una raci\u00f3n extra de prote\u00ednas. A\u00f1ade unas nueces a tu desayuno para que sea agradable y crujiente y tenga un efecto positivo en tus niveles de colesterol, seg\u00fan un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Smoothie de fresa y crema de cacahuete<\/a><\/h3>\n\n\n\n![\"Erdnussbutter-Erdbeer](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2022\/06\/Peanut-Butter-and-Strawberry-Smoothie11.jpg\")
\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n\u00a1Este cremoso batido de crema de cacahuete y fresas es refrescante y afrutado! La crema de cacahuete<\/a> a\u00f1ade una nota a frutos secos, mientras que las fresas congeladas y nuestra Prote\u00edna Whey<\/a> con sabor a fresa le dan una refrescante sensaci\u00f3n de verano. Pon todos los ingredientes en la batidora la noche anterior, y as\u00ed lo \u00fanico que tendr\u00e1s que hacer por la ma\u00f1ana es a\u00f1adir las fresas y pulsar el bot\u00f3n.
\u00a1R\u00e1pido, sabroso y pr\u00e1ctico!<\/p>\n\n\n\n
Para saber m\u00e1s sobre este tema en foodspring:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\n- Por qu\u00e9 una rutina matutina es m\u00e1s importante de lo que crees<\/a><\/li>\n\n\n\n
- \u00bfAlimentaci\u00f3n sin gluten? \u00a1Estos son los datos que debes conocer!<\/a><\/li>\n\n\n\n
- \u00bfPor qu\u00e9 es tan importante la vitamina K y c\u00f3mo debe tomarse?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Fuentes del art\u00edculo<\/strong><\/p>\n \n \n
En foodspring nos servimos \u00fanicamente de fuentes contrastadas y de calidad a la hora de redactar nuestros art\u00edculos, as\u00ed como de estudios avalados cient\u00edficamente. Descubre nuestras l\u00edneas editoriales<\/a> y conoce de qu\u00e9 forma contrastamos los datos para ofrecerte s\u00f3lo los contenidos m\u00e1s fiables.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Los s\u00e1ndwiches y bocadillos son los verdaderos h\u00e9roes de nuestra vida cotidiana. Por eso preparamos r\u00e1pidamente un s\u00e1ndwich Green Goddess, lo colocamos en una elegante panera y ya est\u00e1 listo, sea para entrenar o para ir a la oficina.<\/p>\n\n\n\n
Rollo de salm\u00f3n proteico con queso crema<\/a><\/h3>\n\n\n\n\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nEste rollo de salm\u00f3n es el sue\u00f1o de todo amante de la comida fitness y aporta prote\u00ednas y grasas saludables. El salm\u00f3n<\/a> es rico en \u00e1cidos grasos omega-3 y aporta 20 g de prote\u00edna por cada 100 g aprox. Nuestra mezcla para tortitas<\/a> rica en prote\u00ednas se mezcla con agua en un santiam\u00e9n y en solo unos minutos adquiere una textura bien esponjosa.<\/p>\n\n\n\n
Tortitas de ar\u00e1ndanos al horno<\/a><\/h3>\n\n\n\n\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nSi no quieres tirarte un rato en la cocina d\u00e1ndole la vuelta a las tortitas, \u00a1prueba estas tortitas horneadas! La masa se mezcla r\u00e1pidamente y se hornea hasta conseguir unas tortitas esponjosas al estilo americano. A\u00f1adimos Prote\u00edna Whey<\/a>, que le da a la tortita un sabor dulce y proporciona una raci\u00f3n extra de prote\u00ednas. A\u00f1ade unas nueces a tu desayuno para que sea agradable y crujiente y tenga un efecto positivo en tus niveles de colesterol, seg\u00fan un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Smoothie de fresa y crema de cacahuete<\/a><\/h3>\n\n\n\n\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n\u00a1Este cremoso batido de crema de cacahuete y fresas es refrescante y afrutado! La crema de cacahuete<\/a> a\u00f1ade una nota a frutos secos, mientras que las fresas congeladas y nuestra Prote\u00edna Whey<\/a> con sabor a fresa le dan una refrescante sensaci\u00f3n de verano. Pon todos los ingredientes en la batidora la noche anterior, y as\u00ed lo \u00fanico que tendr\u00e1s que hacer por la ma\u00f1ana es a\u00f1adir las fresas y pulsar el bot\u00f3n.
\u00a1R\u00e1pido, sabroso y pr\u00e1ctico!<\/p>\n\n\n\n
Para saber m\u00e1s sobre este tema en foodspring:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\n- Por qu\u00e9 una rutina matutina es m\u00e1s importante de lo que crees<\/a><\/li>\n\n\n\n
- \u00bfAlimentaci\u00f3n sin gluten? \u00a1Estos son los datos que debes conocer!<\/a><\/li>\n\n\n\n
- \u00bfPor qu\u00e9 es tan importante la vitamina K y c\u00f3mo debe tomarse?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Fuentes del art\u00edculo<\/strong><\/p>\n \n \n
En foodspring nos servimos \u00fanicamente de fuentes contrastadas y de calidad a la hora de redactar nuestros art\u00edculos, as\u00ed como de estudios avalados cient\u00edficamente. Descubre nuestras l\u00edneas editoriales<\/a> y conoce de qu\u00e9 forma contrastamos los datos para ofrecerte s\u00f3lo los contenidos m\u00e1s fiables.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Este rollo de salm\u00f3n es el sue\u00f1o de todo amante de la comida fitness y aporta prote\u00ednas y grasas saludables. El salm\u00f3n<\/a> es rico en \u00e1cidos grasos omega-3 y aporta 20 g de prote\u00edna por cada 100 g aprox. Nuestra mezcla para tortitas<\/a> rica en prote\u00ednas se mezcla con agua en un santiam\u00e9n y en solo unos minutos adquiere una textura bien esponjosa.<\/p>\n\n\n\n
Tortitas de ar\u00e1ndanos al horno<\/a><\/h3>\n\n\n\n\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nSi no quieres tirarte un rato en la cocina d\u00e1ndole la vuelta a las tortitas, \u00a1prueba estas tortitas horneadas! La masa se mezcla r\u00e1pidamente y se hornea hasta conseguir unas tortitas esponjosas al estilo americano. A\u00f1adimos Prote\u00edna Whey<\/a>, que le da a la tortita un sabor dulce y proporciona una raci\u00f3n extra de prote\u00ednas. A\u00f1ade unas nueces a tu desayuno para que sea agradable y crujiente y tenga un efecto positivo en tus niveles de colesterol, seg\u00fan un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Smoothie de fresa y crema de cacahuete<\/a><\/h3>\n\n\n\n\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n\u00a1Este cremoso batido de crema de cacahuete y fresas es refrescante y afrutado! La crema de cacahuete<\/a> a\u00f1ade una nota a frutos secos, mientras que las fresas congeladas y nuestra Prote\u00edna Whey<\/a> con sabor a fresa le dan una refrescante sensaci\u00f3n de verano. Pon todos los ingredientes en la batidora la noche anterior, y as\u00ed lo \u00fanico que tendr\u00e1s que hacer por la ma\u00f1ana es a\u00f1adir las fresas y pulsar el bot\u00f3n.
\u00a1R\u00e1pido, sabroso y pr\u00e1ctico!<\/p>\n\n\n\n
Para saber m\u00e1s sobre este tema en foodspring:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\n- Por qu\u00e9 una rutina matutina es m\u00e1s importante de lo que crees<\/a><\/li>\n\n\n\n
- \u00bfAlimentaci\u00f3n sin gluten? \u00a1Estos son los datos que debes conocer!<\/a><\/li>\n\n\n\n
- \u00bfPor qu\u00e9 es tan importante la vitamina K y c\u00f3mo debe tomarse?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Fuentes del art\u00edculo<\/strong><\/p>\n \n \n
En foodspring nos servimos \u00fanicamente de fuentes contrastadas y de calidad a la hora de redactar nuestros art\u00edculos, as\u00ed como de estudios avalados cient\u00edficamente. Descubre nuestras l\u00edneas editoriales<\/a> y conoce de qu\u00e9 forma contrastamos los datos para ofrecerte s\u00f3lo los contenidos m\u00e1s fiables.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Si no quieres tirarte un rato en la cocina d\u00e1ndole la vuelta a las tortitas, \u00a1prueba estas tortitas horneadas! La masa se mezcla r\u00e1pidamente y se hornea hasta conseguir unas tortitas esponjosas al estilo americano. A\u00f1adimos Prote\u00edna Whey<\/a>, que le da a la tortita un sabor dulce y proporciona una raci\u00f3n extra de prote\u00ednas. A\u00f1ade unas nueces a tu desayuno para que sea agradable y crujiente y tenga un efecto positivo en tus niveles de colesterol, seg\u00fan un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Smoothie de fresa y crema de cacahuete<\/a><\/h3>\n\n\n\n\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n\u00a1Este cremoso batido de crema de cacahuete y fresas es refrescante y afrutado! La crema de cacahuete<\/a> a\u00f1ade una nota a frutos secos, mientras que las fresas congeladas y nuestra Prote\u00edna Whey<\/a> con sabor a fresa le dan una refrescante sensaci\u00f3n de verano. Pon todos los ingredientes en la batidora la noche anterior, y as\u00ed lo \u00fanico que tendr\u00e1s que hacer por la ma\u00f1ana es a\u00f1adir las fresas y pulsar el bot\u00f3n.
\u00a1R\u00e1pido, sabroso y pr\u00e1ctico!<\/p>\n\n\n\n
Para saber m\u00e1s sobre este tema en foodspring:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\n- Por qu\u00e9 una rutina matutina es m\u00e1s importante de lo que crees<\/a><\/li>\n\n\n\n
- \u00bfAlimentaci\u00f3n sin gluten? \u00a1Estos son los datos que debes conocer!<\/a><\/li>\n\n\n\n
- \u00bfPor qu\u00e9 es tan importante la vitamina K y c\u00f3mo debe tomarse?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Fuentes del art\u00edculo<\/strong><\/p>\n \n \n
En foodspring nos servimos \u00fanicamente de fuentes contrastadas y de calidad a la hora de redactar nuestros art\u00edculos, as\u00ed como de estudios avalados cient\u00edficamente. Descubre nuestras l\u00edneas editoriales<\/a> y conoce de qu\u00e9 forma contrastamos los datos para ofrecerte s\u00f3lo los contenidos m\u00e1s fiables.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00a1Este cremoso batido de crema de cacahuete y fresas es refrescante y afrutado! La crema de cacahuete<\/a> a\u00f1ade una nota a frutos secos, mientras que las fresas congeladas y nuestra Prote\u00edna Whey<\/a> con sabor a fresa le dan una refrescante sensaci\u00f3n de verano. Pon todos los ingredientes en la batidora la noche anterior, y as\u00ed lo \u00fanico que tendr\u00e1s que hacer por la ma\u00f1ana es a\u00f1adir las fresas y pulsar el bot\u00f3n.
\u00a1R\u00e1pido, sabroso y pr\u00e1ctico!<\/p>\n\n\n\n
Para saber m\u00e1s sobre este tema en foodspring:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
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- Por qu\u00e9 una rutina matutina es m\u00e1s importante de lo que crees<\/a><\/li>\n\n\n\n
- \u00bfAlimentaci\u00f3n sin gluten? \u00a1Estos son los datos que debes conocer!<\/a><\/li>\n\n\n\n
- \u00bfPor qu\u00e9 es tan importante la vitamina K y c\u00f3mo debe tomarse?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Fuentes del art\u00edculo<\/strong><\/p>\n \n \n
En foodspring nos servimos \u00fanicamente de fuentes contrastadas y de calidad a la hora de redactar nuestros art\u00edculos, as\u00ed como de estudios avalados cient\u00edficamente. Descubre nuestras l\u00edneas editoriales<\/a> y conoce de qu\u00e9 forma contrastamos los datos para ofrecerte s\u00f3lo los contenidos m\u00e1s fiables.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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