{"id":81882,"date":"2019-03-08T08:00:39","date_gmt":"2019-03-08T07:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.foodspring.de\/10-consejos-para-combatir-la-fatiga\/"},"modified":"2023-05-15T12:39:00","modified_gmt":"2023-05-15T10:39:00","slug":"10-consejos-para-combatir-la-fatiga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.foodspring.es\/magazine\/10-consejos-para-combatir-la-fatiga","title":{"rendered":"10 consejos para combatir la fatiga"},"content":{"rendered":"\n

\u00a1Desp\u00eddete de la modorra! Si tienes que luchar contra el sopor cada vez que acabas de comer, los 10 consejos que te proponemos en el art\u00edculo de hoy te har\u00e1n la vida mucho m\u00e1s f\u00e1cil. <\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\u00bfQui\u00e9n no ha llegado al trabajo con ganas de comerse el mundo para luego tener que enfrentarse por la tarde a la cruda realidad de la modorra? Los p\u00e1rpados se van haciendo cada vez m\u00e1s pesados mientras la concentraci\u00f3n desciende a cotas insospechadas. Todo ello sin mencionar que te quedan 4 horas para que se acabe la jornada. Esto no tiene sin embargo por qu\u00e9 ser as\u00ed. Sigue leyendo para descubrir 10 fant\u00e1sticos consejos con los que combatir la fatiga.<\/p>\n\n\n\n

10 consejos para combatir la fatiga<\/h2>\n\n\n\n

1. Come bien <\/h3>\n\n\n\n

\u00bfSe te hace la boca agua pensando en el filete con patatas de la hora de comer? Lo cierto es que una comida tan contundente puede mostrar sus efectos a los pocos minutos de haberla ingerido, ya que los alimentos grasos y repletos de carbohidratos<\/strong> pueden dejarnos cansados y desganados<\/strong>. Si tiendes a estar amodorrado despu\u00e9s de comer, te recomendamos que hagas comidas m\u00e1s ligeras durante la semana para luego poder pegarte un homenaje en la cena o durante los fines de semana. <\/p>\n\n\n\n

Propuesta de receta: <\/strong>\u00a1prueba nuestras magdalenas proteicas saladas<\/a><\/strong>! Son f\u00e1ciles de preparar, muy pr\u00e1cticas para llevar al trabajo e ideales para tomar a la hora de comer<\/strong>. \u00bfLo mejor? Gracias a la gran cantidad de prote\u00ednas que contienen, te saciar\u00e1n de forma prolongada sin que te entre la modorra<\/strong>. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ir a la receta<\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n

\"Muffins
\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

2. Menos es m\u00e1s <\/h3>\n\n\n\n

\u00bfNo quieres prescindir del men\u00fa del d\u00eda del restaurante de al lado de la oficina? Procura entonces comer porciones m\u00e1s peque\u00f1as<\/strong>. Los ojos suelen adem\u00e1s ser m\u00e1s grandes que el est\u00f3mago. Tambi\u00e9n puedes remplazar las patatas fritas por verdura<\/strong> y disfrutar as\u00ed del filete sin miedo a que te d\u00e9 un baj\u00f3n por la tarde mientras reduces tu consumo de calor\u00edas<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

3. Evita el az\u00facar <\/h3>\n\n\n\n

Cuando comemos az\u00facar, nuestros niveles de insulina en sangre se ponen r\u00e1pidamente por las nubes. Por ello te recomendamos que reduzcas tu consumo de az\u00facar<\/strong>. Si te consideras una persona golosa, procura comer fruta<\/strong> en lugar de chocolate y chucher\u00edas. Nuestras barritas est\u00e1n deliciosas y son encima saludables<\/strong>. \u00bfPor qu\u00e9 no pruebas por ejemplo nuestras barritas proteicas Crunchy Peanut<\/a><\/strong> bajas en az\u00facar? <\/p>\n\n\n\n

Ir a las barritas<\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n

\"protein_bars\"
\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

4. Date un paseo <\/h3>\n\n\n\n

Res\u00e9rvate 5-10 minutos<\/strong> despu\u00e9s de comer para darte un paseo. De este modo estar\u00e1s estimulando la digesti\u00f3n y la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>. Convence a un compa\u00f1ero del trabajo para que te acompa\u00f1e y se te har\u00e1 m\u00e1s ameno. <\/p>\n\n\n\n

5. Haz estiramientos<\/h3>\n\n\n\n

Otra opci\u00f3n es hacer unos peque\u00f1os ejercicios de estiramiento<\/strong> en el trabajo. No nos referimos evidentemente a que te pongas a hacer abdominales en la oficina, pero con 2 o 3 estiramientos estar\u00e1s haciendo m\u00e1s que suficiente.   <\/p>\n\n\n\n

6. Hidr\u00e1tate bien<\/h3>\n\n\n\n

Seguramente ya hayas le\u00eddo que hay que beber mucha agua. Y es cierto, ya que se recomienda beber al menos 2 litros de agua al d\u00eda<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

7. Snacks revitalizantes<\/h3>\n\n\n\n

Es innegable que el caf\u00e9<\/strong> es uno de los estimulantes m\u00e1s populares del mundo. Existen sin embargo snacks como nuestras barritas energ\u00e9ticas<\/a><\/strong> que te aportar\u00e1n una buena inyecci\u00f3n de energ\u00eda gracias al guaran\u00e1<\/strong> natural que contienen. <\/p>\n\n\n\n

Ir a las barritas energ\u00e9ticas<\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n

\"Energy
\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

8. \u00c9chate una siesta <\/h3>\n\n\n\n

Si tienes la posibilidad, no dejes de echarte una siesta corta. Puedes por ejemplo sentarte en alg\u00fan lugar tranquilo<\/strong> del trabajo y dormitar unos minutos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

9. Aire fresco <\/h3>\n\n\n\n

Si tienes una vida ajetreada y no te queda tiempo ni para darte un paseo ni para tomarte un caf\u00e9, abre entonces de vez en cuando la ventana en tu trabajo<\/strong> y deja que se ventile la habitaci\u00f3n durante unos 5 minutos. Esto te ayudar\u00e1 a refrescar tanto cuerpo como tu mente. <\/p>\n\n\n\n

10. Agua fr\u00eda <\/h3>\n\n\n\n

Tomar un vaso de agua fr\u00eda<\/strong> resulta igual de refrescante. \u00c9chale unos hielos<\/strong> al vaso para activarte todav\u00eda m\u00e1s. Tambi\u00e9n puedes refrescarte moj\u00e1ndote la cara y los antebrazos<\/strong> con agua fr\u00eda. \u00a1Es casi tan efectivo como darse una ducha de agua fr\u00eda! <\/p>\n\n\n\n

Infograf\u00eda<\/h2>\n\n\n\n

Gracias a unos pocos trucos y consejos podr\u00e1s mantenerte productivo despu\u00e9s de la hora de comer. \u00c9chale un vistazo a nuestra infograf\u00eda<\/strong> para ver un resumen de los datos m\u00e1s interesantes del art\u00edculo de hoy:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Nuestro consejo<\/h2>\n\n\n\n

Gracias a los 10 consejos del art\u00edculo de hoy podr\u00e1s combatir la modorra con facilidad. Moverte un poco<\/strong> de vez en cuando, beber un buen vaso de agua<\/strong> fr\u00eda o echarte una siesta corta<\/strong> te ayudar\u00e1 a revitalizarte. Hacer comidas m\u00e1s ligeras<\/strong> resulta tambi\u00e9n especialmente efectivo para combatir la fatiga.<\/p>\n\n \n

Fuentes del art\u00edculo<\/strong><\/p>\n \n \n

En foodspring nos servimos \u00fanicamente de fuentes contrastadas y de calidad a la hora de redactar nuestros art\u00edculos, as\u00ed como de estudios avalados cient\u00edficamente. Descubre nuestras l\u00edneas editoriales<\/a> y conoce de qu\u00e9 forma contrastamos los datos para ofrecerte s\u00f3lo los contenidos m\u00e1s fiables.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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\u00a1Desp\u00eddete de la modorra! Si tienes que luchar contra el sopor cada vez que acabas de comer, los 10 consejos que te proponemos en el art\u00edculo de hoy te har\u00e1n la vida mucho m\u00e1s f\u00e1cil. <\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\u00bfQui\u00e9n no ha llegado al trabajo con ganas de comerse el mundo para luego tener que enfrentarse por la tarde a la cruda realidad de la modorra? Los p\u00e1rpados se van haciendo cada vez m\u00e1s pesados mientras la concentraci\u00f3n desciende a cotas insospechadas. Todo ello sin mencionar que te quedan 4 horas para que se acabe la jornada. Esto no tiene sin embargo por qu\u00e9 ser as\u00ed. Sigue leyendo para descubrir 10 fant\u00e1sticos consejos con los que combatir la fatiga.<\/p>\n\n\n\n

10 consejos para combatir la fatiga<\/h2>\n\n\n\n

1. Come bien <\/h3>\n\n\n\n

\u00bfSe te hace la boca agua pensando en el filete con patatas de la hora de comer? Lo cierto es que una comida tan contundente puede mostrar sus efectos a los pocos minutos de haberla ingerido, ya que los alimentos grasos y repletos de carbohidratos<\/strong> pueden dejarnos cansados y desganados<\/strong>. Si tiendes a estar amodorrado despu\u00e9s de comer, te recomendamos que hagas comidas m\u00e1s ligeras durante la semana para luego poder pegarte un homenaje en la cena o durante los fines de semana. <\/p>\n\n\n\n

Propuesta de receta: <\/strong>\u00a1prueba nuestras magdalenas proteicas saladas<\/a><\/strong>! Son f\u00e1ciles de preparar, muy pr\u00e1cticas para llevar al trabajo e ideales para tomar a la hora de comer<\/strong>. \u00bfLo mejor? Gracias a la gran cantidad de prote\u00ednas que contienen, te saciar\u00e1n de forma prolongada sin que te entre la modorra<\/strong>. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ir a la receta<\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n

\"Muffins
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2. Menos es m\u00e1s <\/h3>\n\n\n\n

\u00bfNo quieres prescindir del men\u00fa del d\u00eda del restaurante de al lado de la oficina? Procura entonces comer porciones m\u00e1s peque\u00f1as<\/strong>. Los ojos suelen adem\u00e1s ser m\u00e1s grandes que el est\u00f3mago. Tambi\u00e9n puedes remplazar las patatas fritas por verdura<\/strong> y disfrutar as\u00ed del filete sin miedo a que te d\u00e9 un baj\u00f3n por la tarde mientras reduces tu consumo de calor\u00edas<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

3. Evita el az\u00facar <\/h3>\n\n\n\n

Cuando comemos az\u00facar, nuestros niveles de insulina en sangre se ponen r\u00e1pidamente por las nubes. Por ello te recomendamos que reduzcas tu consumo de az\u00facar<\/strong>. Si te consideras una persona golosa, procura comer fruta<\/strong> en lugar de chocolate y chucher\u00edas. Nuestras barritas est\u00e1n deliciosas y son encima saludables<\/strong>. \u00bfPor qu\u00e9 no pruebas por ejemplo nuestras barritas proteicas Crunchy Peanut<\/a><\/strong> bajas en az\u00facar? <\/p>\n\n\n\n

Ir a las barritas<\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n

\"protein_bars\"
\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

4. Date un paseo <\/h3>\n\n\n\n

Res\u00e9rvate 5-10 minutos<\/strong> despu\u00e9s de comer para darte un paseo. De este modo estar\u00e1s estimulando la digesti\u00f3n y la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>. Convence a un compa\u00f1ero del trabajo para que te acompa\u00f1e y se te har\u00e1 m\u00e1s ameno. <\/p>\n\n\n\n

5. Haz estiramientos<\/h3>\n\n\n\n

Otra opci\u00f3n es hacer unos peque\u00f1os ejercicios de estiramiento<\/strong> en el trabajo. No nos referimos evidentemente a que te pongas a hacer abdominales en la oficina, pero con 2 o 3 estiramientos estar\u00e1s haciendo m\u00e1s que suficiente.   <\/p>\n\n\n\n

6. Hidr\u00e1tate bien<\/h3>\n\n\n\n

Seguramente ya hayas le\u00eddo que hay que beber mucha agua. Y es cierto, ya que se recomienda beber al menos 2 litros de agua al d\u00eda<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

7. Snacks revitalizantes<\/h3>\n\n\n\n

Es innegable que el caf\u00e9<\/strong> es uno de los estimulantes m\u00e1s populares del mundo. Existen sin embargo snacks como nuestras barritas energ\u00e9ticas<\/a><\/strong> que te aportar\u00e1n una buena inyecci\u00f3n de energ\u00eda gracias al guaran\u00e1<\/strong> natural que contienen. <\/p>\n\n\n\n

Ir a las barritas energ\u00e9ticas<\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n

\"Energy
\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

8. \u00c9chate una siesta <\/h3>\n\n\n\n

Si tienes la posibilidad, no dejes de echarte una siesta corta. Puedes por ejemplo sentarte en alg\u00fan lugar tranquilo<\/strong> del trabajo y dormitar unos minutos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

9. Aire fresco <\/h3>\n\n\n\n

Si tienes una vida ajetreada y no te queda tiempo ni para darte un paseo ni para tomarte un caf\u00e9, abre entonces de vez en cuando la ventana en tu trabajo<\/strong> y deja que se ventile la habitaci\u00f3n durante unos 5 minutos. Esto te ayudar\u00e1 a refrescar tanto cuerpo como tu mente. <\/p>\n\n\n\n

10. Agua fr\u00eda <\/h3>\n\n\n\n

Tomar un vaso de agua fr\u00eda<\/strong> resulta igual de refrescante. \u00c9chale unos hielos<\/strong> al vaso para activarte todav\u00eda m\u00e1s. Tambi\u00e9n puedes refrescarte moj\u00e1ndote la cara y los antebrazos<\/strong> con agua fr\u00eda. \u00a1Es casi tan efectivo como darse una ducha de agua fr\u00eda! <\/p>\n\n\n\n

Infograf\u00eda<\/h2>\n\n\n\n

Gracias a unos pocos trucos y consejos podr\u00e1s mantenerte productivo despu\u00e9s de la hora de comer. \u00c9chale un vistazo a nuestra infograf\u00eda<\/strong> para ver un resumen de los datos m\u00e1s interesantes del art\u00edculo de hoy:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Nuestro consejo<\/h2>\n\n\n\n

Gracias a los 10 consejos del art\u00edculo de hoy podr\u00e1s combatir la modorra con facilidad. Moverte un poco<\/strong> de vez en cuando, beber un buen vaso de agua<\/strong> fr\u00eda o echarte una siesta corta<\/strong> te ayudar\u00e1 a revitalizarte. Hacer comidas m\u00e1s ligeras<\/strong> resulta tambi\u00e9n especialmente efectivo para combatir la fatiga.<\/p>\n\n \n

Fuentes del art\u00edculo<\/strong><\/p>\n \n \n

En foodspring nos servimos \u00fanicamente de fuentes contrastadas y de calidad a la hora de redactar nuestros art\u00edculos, as\u00ed como de estudios avalados cient\u00edficamente. Descubre nuestras l\u00edneas editoriales<\/a> y conoce de qu\u00e9 forma contrastamos los datos para ofrecerte s\u00f3lo los contenidos m\u00e1s fiables.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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