\u00bfConseguir los pectorales de Arnold Schwarzenegger? \u00bfTransformar toda la grasa en m\u00fasculo? \u00bfPasar de barriga cervecera a sixpack? Ganar m\u00fasculo no es una tarea f\u00e1cil. Sobre este tema circulan infinidad de mitos y leyendas urbanas, hasta el punto que podemos llegar a confundir algunas ideas. En este art\u00edculo vamos a arrojar algo de luz al respecto.<\/p>\n\n\n\n

Ganando m\u00fasculo me libro autom\u00e1ticamente de la grasa<\/h2>\n\n\n\n

Ojal\u00e1 fuera tan f\u00e1cil. Uno de los mitos m\u00e1s extendidos sobre la musculaci\u00f3n es el que afirma que a trav\u00e9s de un duro entrenamiento podemos adquirir m\u00fasculo al mismo tiempo que quemamos grasa. Lo cierto es que esto no funciona as\u00ed. S\u00f3lo un principiante en el mundo del fitness puede experimentar algo parecido. El organismo funciona de manera que la musculaci\u00f3n y el quemado de grasas no se producen de manera simult\u00e1nea.<\/p>\n\n\n\n

Para ganar m\u00fasculo necesitas de un exceso cal\u00f3rico. Si lo que quieres es perder peso y librarte de la grasa lo que necesitas es alcanzar un d\u00e9ficit de calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfpuede la grasa convertirse en m\u00fasculo? Por desgracia, no. La grasa corporal se compone de c\u00e9lulas de grasa, mientras que el tejido muscular est\u00e1 compuesto por c\u00e9lulas de m\u00fasculo. Estos dos tipos de c\u00e9lulas no act\u00faan de forma intercambiable, as\u00ed que la grasa de tu cuerpo no puede evolucionar y convertirse en otra cosa diferente. <\/p>\n\n\n\n

Los m\u00fasculos tambi\u00e9n incrementan el consumo de calor\u00edas, por lo que tambi\u00e9n pueden ser tus aliados a la hora de perder peso.<\/p>\n\n\n\n

Nuestro consejo: Tu consumo de calor\u00edas se establece a partir de tu ritmo metab\u00f3lico combinado con tu ritmo de trabajo y ejercicio. Nuestra calculadora de calor\u00edas te dar\u00e1 toda la informaci\u00f3n que necesitas al respecto.calculadora de calor\u00edas gratuita<\/a><\/p>\n\n\n\n

Las mujeres deben entrenar de forma diferente a los hombres<\/h2>\n\n\n\n

No son pocas las mujeres preocupadas por que se les vaya la mano entrenando y acaben presentando un aspecto demasiado musculado. Este es otro de los mitos que queremos desterrar en este art\u00edculo: el de que hombres y mujeres hayan de seguir un plan de entrenamiento diferente.

Este reparo por adquirir una figura demasiado musculada no tiene realmente fundamento, y es que un duro entrenamiento no convierte a nadie en un\/a bodybuilder. Las mujeres cuentan en su organismo con menos testosterona y les cuesta m\u00e1s que a los hombres adquirir musculaci\u00f3n.

El entrenamiento con pesas y mancuernas tensa y forma nuestro cuerpo. El desarrollo muscular refuerza nuestras piernas, define los brazos y nos proporciona un trasero firme, entre otras cosas. El miedo a acabar pareciendo una culturista no tiene ning\u00fan sentido dentro de un contexto fitness no profesional.<\/p>\n\n\n\n