Organización y regularidad – Entrevista a Crysdyaz
3 min
©criene
Todos en algún momento de nuestras vidas hemos dicho ¡Hasta aquí! Mañana comienzo a hacer ejercicio, a hacer dieta y a ponerme en forma. Y a todos nos ha sucedido que hemos comprado todos los productos que hay en el mercado pensando que nos van a ayudar, nos hemos apuntado a un gimnasio o hemos salido a correr a la calle y después de 2-3 semanas aproximadamente, con dolor en las articulaciones y unos dudadosos resultados hemos claudicado de nuestro objetivo e intención inicial.
¿Entonces no hay solución para mi problema?
Claro que sí, pero hay que hacer las cosas con calma y bien hechas, con la supervisión de un profesional que te ayude a plantear y conseguir tus objetivos.
¿Cómo lo hago?
Bien, lo más importante es esa motivación inicial para cambiar tus hábitos de vida.
Ahora hay que plantearse un objetivo realista…y no vale con quiero adelgazar (pues es algo vago) y tampoco puedo querer el cuerpo de un Ángel de Victoria´s Secret.… Un objetivo adecuado sería perder x kilos (no nos olvidemos que deben ser de grasa).
Me parece un buen objetivo, pero ¿cómo lo consigo?
Pues bien, no existen atajos, ni trampas (saludables), ni panaceas…la respuesta es un secreto a voces: CAMBIO DE HÁBITOS NUTRICIONALES Y EJERCICIO (ni más ni menos). Sencillo, ¿no?
Perfecto, ¿Cómo realizo estos cambios?
Lo más importante es alcanzar un estilo de vida saludable y que se pueda mantener en el tiempo, pues una dieta no sostenible, al final se abandona y se acaba teniendo ese temido “efecto rebote”. Es ideal ponerse en manos de un nutricionista y que nos enseñe a comer bien y a suplementarnos de manera adecuada y nos adapte la dieta a nuestro estilo de vida.
Nuestro consejo: si te cuesta obtener resultados en la pérdida de peso, échale un vistazo a nuestro artículo del Magazine y descubre cómo combatir el temido efecto yoyó.
Tienes razón con lo de la dieta… Ahora, ¿El ejercicio? ¿Qué hago?
Pues la respuesta es fácil, lo que te guste, ya sea correr, jugar al pádel, o los entrenamientos personales, pero siempre de la mano de un profesional que sepa adaptar el ejercicio a tu nivel (para evitar lesiones). Es importante que te guste lo que vayas a hacer, si no, llegará el abandono.
Me está quedando todo clarísimo, pero supongo que habrá momentos en que esté cansada y no me apetezca hacer ejercicio o no tenga tiempo…
Siempre van a surgir excusas, pero el ejercicio debe ser una prioridad a la hora de plantearte tus horarios semanales.
Para ello y como consejo TOP puedo recomendaros tener una agenda dedicada a ti (además de aquella que dedicas a tus reuniones de trabajos, mails pendientes, extraescolares de tus hijos…) en la que planifiques tus comidas semanales, objetivos, días (NO PRORROGABLES) de entrenamiento y tipo de sesión que haremos…etc.
Yo utilizo los refuerzos positivos (igual que para los niños) para premiarme cuando cumplo y hago las cosas bien…cuando me alimento adecuadamente, bebo suficiente agua, duermo mis horas correspondientes y realizo los entrenamientos que tenía organizados con una calidad adecuada. ¡Probad y me contáis!
Nuestro consejo: en el Magazine de foodspring encontrarás un artículo con estupendos consejos para lograr hacer ejercicio aunque tengas una vida ajetreada.
Antes has hablado de suplementación, ¿qué es eso?
Son ayudas ergogénicas que ayudan a nuestro organismo a mejorar sus condiciones de recuperación, funcionamiento metabólico, cubrir determinados déficits o potenciar resultados. Hay muchas, algunas de calidad con evidencia científica que las avala y otras con menos… de esto quiero, ir hablando en sucesivos artículos peeeero… ahí va mi primera recomendación (y último descubrimiento):
ENERGY AMINOS de foodspring que además de estimular y activar a nuestro organismo para la actividad física ayudan a que el esfuerzo no destruya nuestras fibras musculares de modo que (a modo de resumen) se utilice la grasa como fuente de energía y nuestro metabolismo basal vaya acelerándose con ese mantenimiento de hábitos positivos.
Nuestro consejo
Si te ha inspirado la entrevista con Crysdyaz, pero no sabes exactamente por dónde empezar, te recomendamos que pulses el enlace siguiente. Con nuestro Body Check gratuito podrás definir tus objetivos y obtener consejos nutricionales y de entrenamiento personalizados.
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